Дробное питание для похудения – легко, полезно, эффективно!

дробное питание для похудения

Доброго вам времени суток, мои замечательные читатели! Частое питание – один из самых лёгких способов сбросить вес. Примечательно, что в данном случае вам не запрещают есть, а, напротив, «заставляют». Разве это не мечта всех худеющих?

Дробное питание для похудения подчиняется одному общему принципу: вы должны есть часто, но маленькими порциями.

Что даёт дробное питание

  1. У вас напрочь исчезает чувство голода – вы просто про него забываете. Так как чувства голода нет, значит, вы не сможете переесть, а переедание – одна из основных причин набора лишнего веса.
  2. После каждого приёма пищи скорость метаболизма возрастает на 8-10 %. Поскольку энергия сжигается быстрее, то и худеть вам легче.

С подобным питанием можно без труда выдерживать даже довольно низкую калорийность дневного рациона. При этом, конечно, нужно помнить о нижнем пределе – 1200 калорий – переступать который нежелательно, чтобы организм не начал экономить на расходе энергии.

Каким должен быть размер порции при частом питании

Тут действует простое правило: еда низкой и средней калорийности – объёмом с 1-1,5 стакана, высокой калорийности – 0,5 стакана. Если же калорийность очень высокая (более 600 калорий) то лучше ориентироваться на размер, равный спичечному коробку.

При этом никаких запретов относительно состава пищи нет!

Через некоторое время вы заметите чудесный эффект – если вы вдруг съедите 2 стакана пищи, то ваш организм будет активно этому сопротивляться. Он больше не хочет ТАК много есть!

Через какое время принимать пищу, если вы питаетесь дробно

Между приёмами пищи должно пройти 2,5-4 часа. Это всё очень примерно. Не надо себя укорять, если в течение дня вы поели один раз через 1 — 1,5 часа, а другой раз – через 3 часа. Главное, чтобы вы уж слишком не частили и не делали перерывов в приёме пищи больше 4-х часов (ночное время – исключение).

А через 2-3 недели к этому физиологическому явлению добавится психологический аспект – вы даже глазами не будете хотеть больших порций. Привычка, знаете ли 🙂 Тогда как после любой диеты вам будет безумно хотеться либо просто наесться до отвала, либо любимых вами продуктов, которые в этой диете отсутствовали.

Вы начнёте сбрасывать вес довольно — таки активно безо всяких диет, позволяя себе буквально всё.

Но лучше, если баловство, т.е. блюда или продукты вредные и высококалорийные, вы будете есть не чаще, чем 1-2 раза в день. Ведь они не дают вам ничего полезного, кроме эмоций. А эмоций раз в день вполне достаточно.

Другими словами, применять такое «раздробленное» питание для снижения веса легко, полезно и даже приятно!

Недаром этот метод предлагается как система питания в бесплатном тренинге «Формула Стройной Фигуры», на который получено более 5 % благодарных отзывов. А это очень много, учитывая, что бесплатную информацию применяют лишь 1/10 её получивших. Да и не все пишут отзывы – зачастую люди просто стесняются или не знают, как это делать.

Дробное питание – испытанный способ похудеть, не противоречащий принципам здорового питания. Этим не может похвастаться ни одна из модных диет. Применяйте и получайте результат в виде стройной фигуры и отличного самочувствия!

P.S. Кстати, вот мини-план стройности — «Худеем без диет. Маленький эксперимент с большим эффектом», который бьёт все рекорды популярности.  Там тоже одна из составляющих — частое питание…

Рейтинг статьи. Поставьте и Вы свою оценку!
( Пока оценок нет )
Красота и отношения

Комментарии закрыты.

  1. Шерстобитов

    Интересные рекомендации по похуданию, оригинальный подход

    1. Спасибо большое! Надеюсь, многим пригодится.

  2. Анна

    Я очень долго питалась по такому принципу, и была стройняшечкой. А потом с, течением обстоятельств, режим питания поменялся и сразу начала поправляться.

    1. Действительно, чтобы питаться дробно, работая, например, в офисе, надо подготовиться — иначе какой-нибудь фаст-фуд так и полезет в рот 🙂

      Тут нужна привычка. Сначала приложить усилие, чтобы себя приучить, а потом пожинать плоды.

  3. Александра

    Полностью согласна со всеми плюсами питания маленькими порциями, описанными в статье. Действительно, и чувства голода нет, наоборот всегда сыт и доволен, и переедать больше совсем не тянет, поэтому легко сохранять результат. У меня он внушительный — я сбросила 30 кг за год, благодаря маленьким порциям с учетом времени переваривания продуктов. Поэтому всем, кто хочет похудеть раз и навсегда, очень советую!

    1. Поздравляю Вас, Александра! Прекрасный пример применения дробного питания. Ещё раз доказывает его эффективность. Да и несложно это, согласитесь. И голод не мучает, как при каких-нибудь диетах.

      1. Ами

        спасибо за статью

        1. На здоровье! 🙂