Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Ещё один кусочек или Как легко набрать вес

Как легко набрать лишний весСамый простой способ набрать лишний вес – это всегда позволять себе ещё один кусочек. Всего один кусок тортика, ещё одну котлетку, ещё одну тарелочку восхитительно пахнущего борща.

Как правило, этот действие сопровождается лёгким чувством вины, которое быстро притупляет самоубеждение: «Ну я же могу себе позволить…»

Разумеется, можете!

Вот только каждое такое «позволение» складывается в систему регулярного переедания, которая и мешает вам похудеть. Позволить  - это иногда, а вовсе не постоянно.

У этой дурной привычки две беды:

  1. Вы расширяете желудок.
  2. Вы привыкаете к распущенности в еде.

Элементарный способ борьбы с этой вредной привычкой – разделить кусочки на меньшие. Если вы любите съедать 2 кусочка торта, то разрежьте 1 кусок вожделенной сладости на целях три, и позвольте их себе на здоровье.

Только не надо при этом судорожно глотать их один за другим. Вам необходимо НАСЛАДИТЬСЯ КАЖДЫМ КУСКОМ. Будьте уверены – вам не захочется большего.

Кстати, посмотрите полезное видео «Как избавиться от переедания?» о методе, который позволит забыть про переедание всего за 3 недели.

Ещё одна сторона проблемы – для некоторых людей существует зависимость от определённых продуктов или блюд, они никак не могут остановиться, поглощая их до исступления.

С этой зависимостью можно легко справиться методом «с глаз долой – из сердца вон», т.е. просто не покупать эти продукты и ни в коем случае не держать их дома.

Знакомая жалуется мне: «Люблю грецкие орехи, ем и не могу остановиться». На мой вопрос о количестве получаю ответ: «Могу съесть грамм 100-150, раза 4-5 в неделю». Надо ли говорить, что её вес далёк от нормы. Однако, объясняя ей, что проблема налицо, и решение её очень простое – не покупать орехи, наталкиваюсь на возражение: «Да ведь они очень полезные!»

С этим трудно спорить. Но ведь есть люди, которые их вообще не едят, и тем не менее они живы и здоровы. Тут два пути: либо найти этому продукту достойную замену, которая не вызывает таких эмоций, либо покупать его очень редко.

Я сама крайне неравнодушна к шоколаду, и никогда не держу его дома, потому как знаю – сдержаться мне будет не совсем легко. Зачем создавать себе лишние трудности?

Ещё одна конфетка, ещё один кусочек, ещё одна тарелочка– это не для меня. Надеюсь, и не для вас тоже. Лёгкого вам снижения веса!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Юля! Не считаю, что полнота это крест. Не соглашусь с теми, кто считает, что полнота это подарок. Советы Ваши мне очень импонируют. Стало легче соблюдать их, когда мой супруг из-за нездоровья стал «предпочитать» низкокалорийную пищу.

    Людмила Алексеевна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за мнение, Людмила Алексеевна! Вопрос спорный, мне же склонность к полноте действительно много в жизни дала.

      Я рада, что Вам нужны мои советы. Причина «предпочтений» Вашего супруга, конечно, не самая приятная. Но такая еда здоровья прибавляет, это факт. Желаю его побольше и Вам, и Вашему супругу!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)