Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как научиться есть медленно? Помогут эксперименты

Как научиться есть медленно«Всё познаётся в сравнении, несравненная моя»… :)

Давайте и мы сравним, как влияет скорость приёма пищи на ваш аппетит, объём рациона и даже внешность.

Представляю вашему вниманию два эксперимента, которые помогут вам научиться есть медленно.

Эксперимент первый «Бумага всё стерпит»

Для первой стадии этого эксперимента нам нужен будет только пищевой дневник. Т.е. вам необходимо записывать сколько, чего и когда вы съели. При этом калории считать необязательно.

Делайте это 3 дня, питаясь так, как вы привыкли.

А в следующие 3 дня, используя хитрости для медленного приёма пищи или свою силу воли и здравый смысл, ешьте медленно. Медленно – это значит, что каждая ваша трапеза должна быть не меньше 15-20 минут (разумеется, это касается основных приёмов пищи; для перекусов вполне хватит 5 минут).

Затем сравните общий объём рациона за сутки, перерывы между приёмами пищи и количество еды за одну трапезу – и делайте выводы.

Дополнительный плюс эксперимента в том, что вы, вероятно, привыкнете вести дневник питания – а это один из самых лёгких путей к стройной фигуре.

Эксперимент второй «Свет мой, зеркальце, скажи»

Для этого опыта нужно большое зеркало и отсутствие свидетелей. Очень хорошо, если зеркало будет переносное — так вы сможете принимать пищу в привычной обстановке.

Итак, садимся напротив зеркала и едим именно так, как вы привыкли. Ничего менять не надо — ни скорость, ни количество, ни манеру быстро заглатывать. Просто посмотрите, как это выглядит со стороны.

Если красиво – я вас поздравляю, скорее всего, вам и не нужно есть медленнее. Потому что когда человек ест быстро, это выглядит не очень приятно, и уж точно не женственно и не привлекательно.

Если ваш результат противоположный, то вам просто есть над чем поработать. С помощью зеркала вы без труда увидите, как не надо и сможете подобрать вариант, как и с какой скоростью надо есть.

Довести эти навыки до автоматизма не так сложно, при этом вы станете ещё очаровательнее и обретёте полезную привычку.

А привычка есть медленно поистине бесценна для вашего здоровья и красоты, так что на её приобретение стоит потратить время и силы. Тем более, что и того, и другого надо не так много. Будьте здоровы и полезных вам привычек!

Начало в статье Как научиться есть медленно? Эффективные приёмы.

А здесь о том, зачем есть медленно.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)