Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как не набрать вес в новогоднюю ночь?

Не набрать вес в новогоднюю ночьДоброго вам дня, мои дорогие! Как вы думаете, можно ли не набрать вес в новогоднюю ночь? По мере приближения самой волшебной ночи года мы всё яснее понимаем, что, кроме незабываемых впечатлений, она может добавить нам пару-тройку новых килограммов. Что с этим делать: смириться, настроиться на послепраздничную борьбу с лишним весом или не допустить?

Так сложилось, что обильное и разнообразное новогоднее застолье – это незыблемая традиция. Избежать ломящегося стола вам вряд ли удастся. Да и не хотелось бы, если говорить откровенно. Но в ваших силах смягчить удар по фигуре и здоровью.

к оглавлению ↑

Хочу тебя сегодня баловать

Самый простой путь – обеспечить себе вкусные и лёгкие перекусы на весь день 31 декабря, дабы не подойти к застолью с немереным аппетитом.

Например, роль такого перекуса может выполнять салат из капусты, яблок и гранатовых зёрен, заправленный лимонным соком и небольшим количеством масла.

Не оставляйте без внимания фрукты. Кстати, самые «новогодние» фрукты – мандарины и ананасы – по утверждениям некоторых, обладают жиросжигающим действием. Я бы на это не рассчитывала, но вес от них точно не прибавишь.

А часа за два до праздничного ужина можно порадовать себя и близких коктейлем из бананов, клубники, молока и пары ложек мороженого.

Главный принцип таков: балуйте себя весь последний день года вкусной и здоровой пищей – она наполнит вас энергией, сохранит фигуру и предохранит от ночного переедания. Пусть ваш праздник начнётся с утра!

к оглавлению ↑

А вот и гвоздь программы!

Зачастую горячее блюдо — гвоздь праздничного стола. Для кого-то Новый год – отличный повод попробовать новый немыслимый рецепт, а кто-то готовит свой традиционный кулинарный шедевр.

Конечно, если вы проводите новогоднюю ночь под открытым небом или лихо отплясываете до пяти утра, то без горячего вам не обойтись.

А если ваш Новый год пройдёт в тихой семейной обстановке под мирное журчанье телевизора, то зачем вам горячее?

Я ни в коем случае не предлагаю отказаться от него совсем! Но, возможно, будет разумнее перенести употребление праздничного горячего на 1 января?

Как приятно обедать в первый день года не остатками вчерашней роскоши, а изысканным свежеприготовленным блюдом!

На новогоднем столе итак много самой разной еды, и горячее обычно съедается на совершенно полный желудок. И, кстати, не приносит такого удовольствия, которое могло бы принести. Так не пора ли менять традицию?

к оглавлению ↑

По одёжке встречают

Ещё один способ, который поможет вам не переесть за праздничным столом – это платье по фигуре. Такая одежда подсознательно дисциплинирует нас, делая изящными и наши движения, и наши поступки.

Если вы не в восторге от своих форм, это не повод облачаться в объёмные балахоны, скрывающее ваше тело.

Любой стилист скажет вам, что самый выгодный силуэт для дам «в теле» — полуприлегающий, когда очертания фигуры угадываются под одеждой и в то же время чётко не видны. Такой силуэт не позволит окружающим мысленно добавить вам килограммы, которых у вас нет и в помине, а вам – превратить свою одежду в плотно прилегающую, съев лишнего.

к оглавлению ↑

Килограммы – за ночь?

Как вы думаете, на сколько можно поправиться за ночь, если эта ночь – новогодняя?

Максимум – на полкилограмма!

Почему так мало? Давайте посчитаем.

Килограмм нашего веса – около 7500 калорий (а килограмм жира и вовсе около 9600). Если в новогоднюю ночь вы съели 4250 калорий (половина калорийности килограмма веса плюс затраты на ваш основной обмен), то вы поправитесь на полкилограмма.

А 4250 калорий – это около килограмма салата «Цезарь», или 900 граммов эскалопа, или 1,5 килограмма жареной утки или 8 плиток шоколада. Другими словами, это невероятно много. Наверное, существуют люди, которые могут вместить в себя такое количество пищи, но осмелюсь предположить, что среди моих читателей их нет.

А откуда тогда добавка в два-четыре килограмма, которую некоторые видят, встав на весы 1 января?

Дело в том, что на новогоднем столе, как правило, преобладают тяжёлые для переваривания блюда. Разнообразие праздничного застолья так же мешает правильному пищеварению. Задержавшаяся в кишечнике пища и составляет часть появившегося лишнего веса.

Другая его часть – жидкость, которая так же употребляется в большом количестве и не сразу выводится из организма.

Если вы не будете продолжать питаться так же, то через 2-3 дня вес нормализуется.

Но в том-то и беда, что многие растягивают праздничные трапезы на все 10 дней новогодних «каникул». А за такой срок можно набрать достаточно много…

Подумайте, ведь вы фактически без опаски можете есть хоть что и хоть сколько в новогоднюю ночь! Только не продолжайте!

И пусть ваш Новый год будет счастливым и непременно пройдёт под знаком стройности! Вы сами можете сделать его таким, а значит — так тому и быть! Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Здравствуйте, Юлия!

    С Новым годом!

    У Вас очень симпатичный сайт. У меня есть недавно созданный блог родственной тематики. Предлагаю сотрудничество. Мы можем помочь друг другу в продвижении наших сайтов. По некоторым моментам наши точки зрения расходятся, но тем не менее, мы можем принести друг другу пользу:)

    Наталья | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Здравствуйте, Наталья! И Вас с праздником! Спасибо за оценку сайта — очень приятно :)))

      Конечно, давайте сотрудничать. Как Вы смотрите на то, чтобы обменяться постовыми? Или у Вас другие предложения?

      А точки зрения на то и есть, чтобы расходиться :) . Сколько людей, столько и мнений.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Скоро Новый год, поэтому заинтересовалась именно этой статьей. Замечательные советы, Юля. Действительно, новогодняя ночь — это испытание нашего организма на прочность. Я на праздниках намеренно вообще не ем хлеба и очень радуюсь, когда есть возможность потанцевать1

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Алла! В наших руках превратить новогоднюю ночь из испытания на прочность в настоящий праздник — и для нас, и для организма.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)