Как не переедать — казалось бы, эта тема рассмотрена на сайте «Стройность и Красота» со всех сторон. Но вопрос продолжает периодически возникать, т.к. причины переедания у всех разные, и их бесчисленное множество.
Однако это не значит, что для победы над перееданием надо копать слишком глубоко. Порой достаточно одного элементарного действия и вашего желания решить проблему раз и навсегда. Готовы? Для вас ответ на вопрос «как не переедать» буквально «на блюдечке».
О привычке стройных людей
Важнейшая привычка стройного человека — останавливаться перед едой, брать короткий тайм-аут на размышление. Причём делать это надо перед любой едой – несмотря на то, насколько она полезна или вредна.
По этой причине я никогда не доверяю своему внезапно возникшему аппетиту.
Неважно, что его вызвало – вкусный аромат, несущийся из кондитерской, или красивое яблоко на столе. Казалось бы, яблоко-то чем провинилось?
Однажды я услышала вопрос одного опытного водителя другому: «Мы же в лесу, ты кому поворотник включаешь? Зайцам?» Тот ответил: «Это автоматически». Вот и у меня автоматически.
Когда я собираюсь что-нибудь съесть, я всегда перед этим замираю на несколько секунд. В эти мгновения я спрашиваю себя: «Зачем? Почему? Чем продиктовано моё желание?»
Тут главное – не врать себе, и тогда вы перестанете переедать словно по волшебству.
10 секунд для вашей стройности
Хотите стать стройной? Тогда выработайте эту простую привычку и у себя.
Сначала просто научитесь выдерживать 10-секундную паузу. Прямо смотрите на часы или отсчитывайте медленно про себя. На освоение этого навыка у вас уйдёт неделя.
Затем выберите вопрос, который будете задавать себе в эти 10 секунд. Варианты:
- зачем я собираюсь поесть?
- почему я собираюсь поесть?
- я действительно голодна?
- чем продиктовано мое желание поесть?
Задавайте себе этот вопрос и честно отвечайте.
А уж если вы честны с собой…
Как правило, честные ответы на эти вопросы настолько абсурдны, что у здравомыслящего человека они отбивают аппетит моментально.
В примере с запахом из кондитерской напрашивается ответ: «Потому что почувствовала аромат свежей выпечки», а с яблоком: «Потому что красивое аппетитное яблоко лежит на столе». Ну и что?
Это аппетит носа, аппетит глаз, но никак не вашего желудка.
Я больше не задаюсь вопросом «как не переедать?», я спрашиваю себя: «Чем вызван мой аппетит?», и до переедания дело как-то не доходит. И что удивительно — из-за этой привычки я стала есть меньше процентов на 30. Буду бесконечно рада, если вы превзойдёте меня. Красоты вам, стройности и здоровья!
P.S. Кстати, вот статья о том, как уменьшить аппетит — несколько отлично работающих способов.
P.P.S. А что ещё нужно, чтобы снизить вес эффективно и безопасно? Читайте: «Похудеть без диет – просто сделайте это!»
Хорошие решения на большую проблему.
Спасибо большое, Александр!
Еще важен контроль за тем, что ешь. Можно не переедать пирожными и не быть стройной.
Конечно, Наталья! Но и в ситуации с пирожными такой вопрос поможет.