Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как стать долгожителем? Эксперимент, о котором лучше знать

Как стать долгожителем?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Хотите открыть главный секрет долгой жизни и узнать, как стать долгожителем? Согласно выводам учёных, человеческий организм рассчитан минимум на 120 лет жизни. Однако люди, проживающие такое количество лет, — огромная редкость. Почему? Скорее всего, мы неверно расходуем собственный потенциал здоровья, данный большинству из нас по праву рождения.

Так можно ли повлиять на продолжительность своей жизни?

Ответ однозначен: это возможно. Вот целый ряд экспериментов, которые научно доказали, что способ продлить жизнь существует, и он довольно прост.

к оглавлению ↑

Долгожители и еда: удивительный эксперимент

В начале 20 века ученый Клайв Маккей провёл интересный эксперимент. Им было взято 2 группы крыс, одна из которых ела в неограниченном количестве (другими словами, «сколько влезет»), а вторая – ровно половину от среднего количества еды в первой группе. В итоге продолжительность жизни крыс из группы «малоежек» была намного выше, а у некоторых особей достигала цифры 185 % от средней долготы жизни в группе крыс-обжор.

Но то крысы, а не люди – и потому результаты успешного эксперимента довольно скоро забылись.

Однако в конце 20 века тема продолжительности жизни вошла в моду. Все стали искать, как можно прожить долго и в полном здравии, и о давнем эксперименте вспомнили. Решили поставить новый – уже на обезьянах, которые по многим параметрам близки к человеку.

И хотя эксперимент ещё не закончен, он уже перевалил за середину, и на данный момент  обезьяны-малоежки по всем физическим показателям моложе своих сородичей, которые не отказывают себе в удовольствии плотно поесть.

к оглавлению ↑

Второй вариант эксперимента

Так же уже современными учёными проводился другой вариант этого эксперимента. Одной группе мышей давали еду без ограничений, а второй – меньше, чем положено. Фактически мыши из второй группы недоедали. Эксперимент продолжался 3 года. Это как раз средняя продолжительность жизни мышей.

Через 3 года из первой группы мышей осталось лишь 2 (т.е. они прожили столько, сколько мыши обычно и живут).  А тех мышей, которые ели с ограничениями, осталось 8 штук. Таким  образом, среди группы мышей-малоежек 80 % стали мышами-долгожителями – если мерить их возраст человеческими мерками, то на момент окончания эксперимента им было около 100 лет. Причём в столь преклонном возрасте мыши вели себя так же активно, как молодые особи.

к оглавлению ↑

Самый простой способ стать долгожителем

Говорят, что ложкой и вилкой копаем мы себе могилу. Как видите, в этом есть доля правды.

Однако это далеко не вся правда.

На сегодня ясно: снижение калорийности рациона резко улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. И это серьёзно увеличивает продолжительность жизни человека.

Но ясно и другое: для того, чтобы стать долгожителем, недостаточно потреблять меньше калорий, т.е. просто есть меньше любой пищи. Нужно снизить калорийность рациона за счет выбора более здоровой, низкокалорийной еды — овощей, фруктов, бобовых, злаков, нежирных молочных продуктов, рыбы, морепродуктов и птицы.

Жир и быстрые углеводы – вот главные источники избыточных калорий. Они же – самые вредные составляющие пищи, особенно если их много. Однако именно жирами и углеводами напичкан рацион современного человека, отсюда и большинство заболеваний, которые сокращают срок жизни и ухудшают её качество.

Кстати, интересен и тот факт, что ни один из официально зарегистрированных долгожителей не имел лишнего веса. И это ещё одно подтверждение результатов  вышеописанных экспериментов.

Кстати, возможно ли есть меньше просто от сознания того факта, что каждая лишняя ложка сокращает вашу жизнь? Думаю, да. Конечно, этот путь не для всех. Кто-то хочет «сметать» всё подряд и наслаждаться, пусть и непродолжительное время. Но есть и другие – те, кто будет осознанно продлевать собственную здоровую жизнь этим простым способом. К счастью, он не требует ни денег, ни времени, а только любви и искренней заботы о себе. Я от всей души желаю вам долгих лет жизни! Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)