Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как стать долгожителем? Эксперимент, о котором лучше знать

Как стать долгожителем?

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Хотите открыть главный секрет долгой жизни и узнать, как стать долгожителем? Согласно выводам учёных, человеческий организм рассчитан минимум на 120 лет жизни. Однако люди, проживающие такое количество лет, — огромная редкость. Почему? Скорее всего, мы неверно расходуем собственный потенциал здоровья, данный большинству из нас по праву рождения.

Так можно ли повлиять на продолжительность своей жизни?

Ответ однозначен: это возможно. Вот целый ряд экспериментов, которые научно доказали, что способ продлить жизнь существует, и он довольно прост.

к оглавлению ↑

Долгожители и еда: удивительный эксперимент

В начале 20 века ученый Клайв Маккей провёл интересный эксперимент. Им было взято 2 группы крыс, одна из которых ела в неограниченном количестве (другими словами, «сколько влезет»), а вторая – ровно половину от среднего количества еды в первой группе. В итоге продолжительность жизни крыс из группы «малоежек» была намного выше, а у некоторых особей достигала цифры 185 % от средней долготы жизни в группе крыс-обжор.

Но то крысы, а не люди – и потому результаты успешного эксперимента довольно скоро забылись.

Однако в конце 20 века тема продолжительности жизни вошла в моду. Все стали искать, как можно прожить долго и в полном здравии, и о давнем эксперименте вспомнили. Решили поставить новый – уже на обезьянах, которые по многим параметрам близки к человеку.

И хотя эксперимент ещё не закончен, он уже перевалил за середину, и на данный момент  обезьяны-малоежки по всем физическим показателям моложе своих сородичей, которые не отказывают себе в удовольствии плотно поесть.

к оглавлению ↑

Второй вариант эксперимента

Так же уже современными учёными проводился другой вариант этого эксперимента. Одной группе мышей давали еду без ограничений, а второй – меньше, чем положено. Фактически мыши из второй группы недоедали. Эксперимент продолжался 3 года. Это как раз средняя продолжительность жизни мышей.

Через 3 года из первой группы мышей осталось лишь 2 (т.е. они прожили столько, сколько мыши обычно и живут).  А тех мышей, которые ели с ограничениями, осталось 8 штук. Таким  образом, среди группы мышей-малоежек 80 % стали мышами-долгожителями – если мерить их возраст человеческими мерками, то на момент окончания эксперимента им было около 100 лет. Причём в столь преклонном возрасте мыши вели себя так же активно, как молодые особи.

к оглавлению ↑

Самый простой способ стать долгожителем

Говорят, что ложкой и вилкой копаем мы себе могилу. Как видите, в этом есть доля правды.

Однако это далеко не вся правда.

На сегодня ясно: снижение калорийности рациона резко улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний. И это серьёзно увеличивает продолжительность жизни человека.

Но ясно и другое: для того, чтобы стать долгожителем, недостаточно потреблять меньше калорий, т.е. просто есть меньше любой пищи. Нужно снизить калорийность рациона за счет выбора более здоровой, низкокалорийной еды — овощей, фруктов, бобовых, злаков, нежирных молочных продуктов, рыбы, морепродуктов и птицы.

Жир и быстрые углеводы – вот главные источники избыточных калорий. Они же – самые вредные составляющие пищи, особенно если их много. Однако именно жирами и углеводами напичкан рацион современного человека, отсюда и большинство заболеваний, которые сокращают срок жизни и ухудшают её качество.

Кстати, интересен и тот факт, что ни один из официально зарегистрированных долгожителей не имел лишнего веса. И это ещё одно подтверждение результатов  вышеописанных экспериментов.

И всё-таки, как можно стать долгожителем? Возможно ли есть меньше просто от сознания того факта, что каждая лишняя ложка сокращает вашу жизнь? Думаю, да. Конечно, этот путь не для всех. Кто-то хочет «сметать» всё подряд и наслаждаться, пусть и непродолжительное время. Но есть и другие – те, кто будет осознанно продлевать собственную здоровую жизнь этим простым способом. К счастью, он не требует ни денег, ни времени, а только любви и искренней заботы о себе. Я от всей души желаю вам долгих лет жизни! Будьте здоровы и счастливы!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)