Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как убить двух зайцев?

Как похудеть в Новом году?Убить двух или больше зайцев (разумеется, в переносном смысле) – мечта каждого человека. Ведь это означает не что иное, как достижение нескольких целей одновременно.

Давайте обсудим, как становясь стройнее, можно убить двух зайцев.

Все хотят похудеть быстро. И это естественное человеческое желание, потому что лишний вес – проблема, а кто жаждет долго решать свои проблемы?

Но задумайтесь о том, сколько вы эту проблему приобретали. Скорее всего, вы шли к этой проблеме долго.

Если следовать из точки А в точку Б один месяц, то примерно столько же будет происходить и движение обратно. Так почему, набрав вес за несколько лет, всем хочется сбросить его непременно быстро? Почему все верят, что можно похудеть без вреда для здоровья на 10, 15 и даже 20 килограммов за месяц?

Вы слышали, чтобы кто-нибудь набрал 20 килограммов за месяц? Может быть, слышали, что кто-то поправился на 15 или хотя бы 10 килограммов?

Максимальный набор веса за месяц из всех известных мне случаев – 6 килограммов, и такой пример на моей памяти лишь один.




И знаете, что самое интересное?

Именно 6 килограммов в месяц – это и есть верхний предел темпа снижения веса, который рекомендуют диетологи. Не больше!!! Да и то не для каждого возраста.

Сбросить больше можно, и это не так уж трудно (на помощь придут многочисленные кратковременные диеты), но зачем?

Это будет тот результат, который недолговечен. Можно, конечно, насладиться триумфом, но не лучше ли наслаждаться своей стройностью всегда?

Худея ненадолго, мы попадаем в замкнутый круг, — проблема решается и снова возникает, и так до бесконечности.

Как вырваться из этого круга?

Только постепенно меняя свои привычки на более здоровые. Сейчас начало года, и впереди большие перспективы – самое время строить планы.

Подумайте над тем, какие привычки вы хотите изменить в этом году, чтобы сбросить вес. Например:

  • есть из маленьких тарелок;
  • побольше двигаться;
  • пить достаточно воды;
  • соблюдать режим дня и т.д.

Ещё больше примеров привычек, а так же инструкции по работе с ними, вы найдёте в книге «12 привычек, которые гарантируют похудение».

Меняйте их постепенно, внедряйте в меню здоровые продукты и блюда, и успех не заставит себя ждать. Ведь теряя каждый месяц всего по 3 килограмма, за год получается внушительная цифра – 36! Вряд ли вы сможете поднять такой вес, а вот сбросить его за год вполне реально.

Кроме того, худея медленно, вы не только сбрасывайте вес, но и привыкаете жить по-другому. А значит, после обретения стройности вам не придётся больше заботиться о своём весе – это за вас сделают ваши привычки.

Вы убьёте двух зайцев – станете стройной и привыкнете к здоровому образу жизни, который обеспечит вам стройность навсегда.

Успеха вам в ваших начинаниях!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Интересный у Вас подход. Необычный какой-то.

    Татьяна
    • Юлия Пономарева

      Спасибо! (Если это комплимент 🙂 ).

      Юлия Пономарева