Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как удовольствие от еды поможет есть меньше?

удовольствие от еды поможет есть меньшеСамые продолжительные праздники в году в полном разгаре, а без еды – какой праздник? По крайней мере, так дело обстоит в России. Конечно, это не добавляет нам стройности.

Именно в новогодние каникулы мы пробуем множество деликатесов, активно дегустируем небывалые блюда, пытаясь получить от еды всё новые и новые удовольствия.

В связи с этим я хочу поделиться с вами одним наблюдением касаемо удовольствий, которые мы получаем от еды.

Представьте себе шикарный новогодний стол, на котором огромное количество изысканно оформленных блюд: некоторые из них – ваши любимые лакомства, другие – незнакомые яства, но все блюда так заманчиво выглядят и источают такие запахи, что не попробовать их невозможно.

Представили?

Наверное, воспоминания о празднике ещё свежи, и мысленно воскресить подобную картину не составит никакого труда.

Скорее всего, на таком столе будут находиться более 10-ти, а то и 20-ти видов блюд. Ну что ж, теперь нам остаётся представить саму трапезу.

Представьте, что вы пробуете первое блюдо – оно, конечно, невероятно вкусное. Затем другое – оно тоже на высоте. И так далее…

А теперь вспомните те ощущения, которые вы получаете, пробуя первое блюдо, и те чувства, которые возникают у вас при употреблении пятого (или даже десятого) лакомства. Ведь они очень разные, правда? Удовольствие от первого блюда гораздо более приятное, даже острое. Далее от блюда к блюду наши чувства становятся менее яркими.

То же самое касается и других удовольствий. Например, почти все женщины любят покупать новую одежду.

Допустим, что вы купили много красивой и модной одежды сразу — вы, разумеется, испытаете огромное удовольствие от этих покупок, но какое бы огромное оно не было, удовольствие это будет ОДНО!

Если бы вы покупали каждую вещь по отдельности — тогда бы вы испытали удовольствие несколько раз- а это, согласитесь, гораздо приятнее.

Поэтому, когда меня спрашивают, как научиться наслаждаться пищей и получать от неё удовольствие, я в первую очередь отвечаю:

НАУЧИТЕСЬ РАЗДЕЛЯТЬ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ В ЕДЕ НА НЕСКОЛЬКО!

Для этого всего лишь надо сделать менее «щедрый» стол. Он будет щедрым для ваших чувств, а не для вашего живота. Только при таких условиях вы получите настоящее наслаждение от каждого блюда, и в итоге съедите меньше.

Разделять удовольствия в еде – это выгодно с любой стороны (с физической – вы будете меньше есть, с психологической – вы получите больше наслаждения от пищи, и даже с материальной – опять же потому, что будете меньше есть :) ).

Это несложный приём, которому характерны сплошные плюсы. Не забывайте про него, накрывая праздничный стол!

Красоты вам, стройности и здоровья! И побольше удовольствий, в том числе и от еды!

P.S. Кстати, вы знакомы с такой замечательной специей, как имбирь? Читайте, как похудеть с помощью имбиря, практически не ограничивая себя в еде.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)