Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кефир для похудения – лучшие способы применения

Кефир для похудения – лучшие способы применения

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Как вы относитесь к кефиру? Не случалось ли вам сидеть на кефирной диете? Его почему-то любят использовать в составе самых разных диет.

Однако в этой статье не будет ни знаменитой диеты Ларисы Долиной, ни предложения посидеть на одном кефире пару-тройку дней. Здесь вы не найдёте ни слова о сочетании гречки без соли и кефира или других «похудательных» безумствах. Вы просто узнаете, как применять кефир для похудения эффективно и совершенно без вреда для здоровья.

к оглавлению ↑

Чем полезен кефир для снижения веса?

Кефир облегчает пищеварение, нормализует обмен веществ и регулирует микрофлору кишечника. И при этом кефир – довольно сытный напиток и одновременно содержит мало калорий.

Он даже обладает успокаивающим эффектом (долой «нервное» переедание!) и, как и все молочные продукты, богат кальцием, что так же положительно влияет на вес.

Эти замечательные свойства кефира позволяют ему быть любимчиком тех, кто следит за фигурой.

к оглавлению ↑

Замена приёмов пищи

Кефир в составе диет – это уже классика. Но, увы, надолго от кефирных диет ещё никто не похудел. Всё дело в низкой калорийности такого рациона – он «приучает» организм тратить меньше калорий, и после диеты потерянный вес быстро возвращается.

Неужели кефир нельзя применить для снижения веса?

Ещё как можно! Просто надо схитрить — не питаться одним кефиром и несолёной кашей, а заменить кисломолочным напитком некоторые приёмы пищи. Лучше вариант для этого – ужин.

Причем вовсе необязательно заменять ужин полностью. Для начала попробуйте сделать это частично – стакан кефира за 15-20 минут до еды, а затем и ужин… сколько войдёт :) .

к оглавлению ↑

Идеальный перекус

Кефир или напитки на его основе (например, коктейли для похудения) можно применять как перекусы – сытные, низкокалорийные, словом, практически идеальные.

Вообще схема кефирной диеты хороша как руководство для замены одного приема пищи в день или вариантов перекусов. Например, один из дней диеты на кефире предполагает варёный картофель и кефир – попробуйте не питаться одними этими продуктами, а заменить ими ужин или все перекусы в течение дня. Так и вес снизите, и вреда здоровью не нанесёте.

к оглавлению ↑

Уменьшение калорийности блюд

С помощью кефира можно существенно снизить калорийность своего рациона, добавляя его в самые разные блюда.

Кефир – отличная составляющая заправок (например, кефир плюс сметана и горчица) и соусов к мясу, рыбе и макаронам (кефир плюс зелень и чеснок). На его основе можно делать холодные супы, коктейли, заменять им сметану и майонез в выпечке. А можно даже «облегчить» такой десерт, как мороженое: если вы любите мягкое мороженое, разбавьте его на треть кефиром – вкус не страдает, а калорийность снижается на 30-40 процентов!

Словом, кефир – настоящее сокровище для тех, кто следит за своим весом. Но питаться одним кефиром всё же не стоит – при такой диете, несмотря на мучения, результат будет ненадёжным. К тому же, жесткие диеты (и кефирная в том числе) нарушают обмен веществ и способствуют потере части ценной мышечной ткани.

Поэтому лучший способ применять любимый кисломолочный напиток для похудения – ежедневно включать его в рацион, заменяя им приёмы пищи и (или) добавляя его в блюда. В остальном питание должно быть разнообразным, но не обильным. Переедание – единственное «блюдо», которое надо исключить, иначе результата не ждите. Будьте стройными и здоровыми!

P.S. Вообще тема строгих диет очень интересна – никто не худеет с их помощью навсегда, но от этого они не теряют своей популярности. Почему? Все хотят быстро, быстрее, ещё быстрее. А про безопасность и последствия, к сожалению, забывают. А зря…

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)