Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Кефирная диета Ларисы Долиной. Есть ли польза?

Кефирная диета Ларисы ДолинойОй, не зря же молва прочно связала певицу с кисломолочным напитком 🙂 Наверняка в кефирной диете есть некая польза для обретения стройности, которую нам и предстоит найти. Диета для похудения Ларисы Долиной много лет не теряет своей популярности, а, значит, наверняка может нас чему-то научить.

Никто не будет спорить, что основа этой диеты – кефир – невероятно полезный продукт. Перечисление всех его достоинств уместится только в полноценную книгу, а здесь я упомяну лишь основные. Кефир способен:

  • улучшить процесс пищеварения;
  • регулировать микрофлору кишечника;
  • нормализовать обмен веществ.

Кроме того, кефир низкокалорийный и при этом достаточно сытный напиток. А значит, кефир можно добавлять в пищу для уменьшения её калорийности и лучшего протекания пищеварительных процессов.

Несколько общеизвестных примеров применения кефира в пище:

  1. Заправляйте им салаты. Можно в смеси с майонезом или сметаной, а так же с горчицей, хреном и зеленью.
  2. Заменяйте им такие ингредиенты выпечки, как майонез или сметана.
  3. Делайте на его основе холодные супы.

А вот несколько экзотических примеров, позволяющих использовать кефир для похудения:

  1. Заправляйте им суп. Многие добавляют в суп майонез или сметану, чтобы «забелить» его. Почему бы не использовать для этой цели кефир?
  2. Добавляйте кефир в мороженое. Если вам нравится подтаявшее мороженое, то заменив кефиром 1/5 порции и тщательно перемешав, вы не заметите разницы во вкусе.
  3. Заменяйте им молоко в коктейлях и десертах. Например, коктейль с кефиром, мёдом и фруктами (ягодами) – божественный напиток.

Кстати, кефир может помочь тем, кто хочет приучить себя завтракать, но не в силах это сделать. Для того, чтобы завтрак стал желанным, зачастую достаточно выпить стакан кефира на ночь-этот напиток обеспечит правильную работу желудка, и с утра у вас появится аппетит. А те, кто завтракает, съедают намного меньше в течение дня.

Итак, кефир в здоровом питании незаменим, но при чём тут диета Долиной?




Действительно, давайте оставим кефирную диету в покое, и просто будем включать в свой рацион побольше этого удивительного напитка.

Ведь это не только идеальный перекус и добавление к блюдам, но и может заменить обед для офисного работника. Я сама, работая в офисе, частенько пила вместо обеда кефир – удобно, полезно, сытно, и калорий мало. Конечно, лучше разделить 0,5 литра хотя бы на 2 части, иначе растяжение желудка гарантировано.

Если вам мало пачки кефира в обед, добавьте что-то ещё – фрукты, хлебцы, сыр, даже кусок хлеба; вы в любом случае не переберёте с калориями.

Для тех, кто всё-таки решил испытать на себе все прелести кефирной диеты. Попробуйте её щадящий вариант – заменяйте обед или ужин на кефир с добавлением продуктов согласно этой диеты. Например, в первый день кефир и варёный картофель – ну так и поужинайте этим набором. Вы тоже похудеете, я вас уверяю. И легко избежите всех негативных последствий.

Возможно, это будет не 5 килограммов веса в неделю, а всего лишь 1-1,5, но совершенно без вреда для вашего здоровья. Более того, только на пользу. Пусть это не совсем та диета, которую так активно приписывают Ларисе Долиной, зато сидеть на такой своеобразной «кефирной диете» можно достаточно долго — столько, сколько вам заблагорассудится.

Удачи!

P.S. Кстати, не кефиром единым 🙂 Выберите свой напиток для похудения по этой ссылке. Уверяю вас — существует множество напитков, которые позволят вам худеть, и вы обязательно найдёте среди них тот, что придётся вам по душе.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты