Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Бесплатная книга «Готовые мини-планы для вашей стройности»

Книга "Готовые мини-планы для вашей стройности"

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Если вы ищете бесплатную книгу о похудении, то книга «Готовые мини-планы для вашей стройности» — это то, что вам нужно. Книга представляет собой сборник небольших планов для обретения стройности.

Если вы ещё не настроены на грандиозные перемены, но всё же чувствуете, что неплохо было бы заняться собой – эта книга для вас.

Она так же для тех, кому нужны конкретные и эффективные планы, а не общие разговоры.

И, конечно, книга будет полезна тем, кто жаждет новых знаний на эту тему (а знания о своем здоровье никогда не бывают лишними).

Я предлагаю мини-планы стройности как альтернативу диетам. Все планы основаны исключительно  на здоровом образе жизни, а их разнообразие поможет каждому найти свой (ведь все мы такие разные).

Я не собираюсь останавливаться на этой книге, и на сайте будут появляться всё новые и новые мини-планы. Это направление выбрано мной из-за того, что многие либо погрязли в диетах и «волшебных средствах» для похудения (для них это может стать альтернативой), либо не могут решиться на перемены (возможно, им будет легче сделать маленький шаг, чем большой).

Скачать бесплатную книгу о похудении «Готовые мини-планы для вашей стройности».

Да сопутствует вам удача на пути к вашим целям!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 10
  1. Юлия, спасибо! Мне книга очень понравилась. На самом деле, никак не можем от диет избавиться. Хоть и понимаем, что вредно — а нет, опять на диету. А у Вас в книге всё просто и полезно. Буду пробовать.

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Пожалуйста, Татьяна! Рада, что не зря старалась.

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. ДОБРЫЙ ВЕЧЕР ЮЛЯ!ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ВАШИ СТАТЬИ И КНИГИ.ЧИТАЮТСЯ ЛЕГКО И ПОНЯТНО КОЕ-ЧТО УЖЕ ПРЕДПРИНЯТО.О РЕЗУЛЬТАТАХ БУДУ ПИСАТЬ ПОЗЖЕ.ПОКА!

    НАДЯ | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Здравствуйте, Надя! Спасибо за тёплые слова. Очень рада, что Вы действуйте, и с нетерпением жду Ваших результатов.

      Юлия Пономарева | Ответить
  3. pytalas oplatit cherez vizu 2.03.14 N 233071 3.41 S vozmozhen drugoy sposob oplaty???

    Natalia | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Наталья, я вчера ответила Вам на почту.

      Юлия Пономарева | Ответить
  4. Книга" Мини -планы для вашей стройности" очень нужна для тех, кот решил худеть. Она дает главное направления для достижения цели — стать стройной!

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Огромное спасибо, Алла, за Ваш отзыв! Очень рада, что книга оказалась настолько полезной.

      Юлия Пономарева | Ответить
  5. Здравствуйте, Юлия! Как я рада, что случайно нашла Ваш сайт. Получила обещанные ссылки и книгу! Очень легко, доходчиво и просто читать всю информацию, которую Вы даете. Много полезного почерпнула для себя, постараюсь внедрить в свою жизнь. Хочу от всей души поблагодарить за Вашу работу! За ту РАДОСТЬ и ПОЛЬЗУ, которую Вы несете людям! ХРАНИ ВАС БОГ!!!

    Антонина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Здравствуйте, Антонина! И я очень рада, что обрела такую читательницу :) Спасибо Вам за добрые слова и пожелания!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)