Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Низкокалорийное мороженое собственными руками

Низкокалорийное мороженое собственными руками

Доброго вам времени суток, мои дорогие читатели! Согласитесь, низкокалорийное мороженое – летняя мечта всех сладкоежек, желающих похудеть. И это одно из немногих лакомств, которое может быть действительно вкусным и одновременно лёгким.

Давайте научимся делать такое мороженое собственными руками, тем более, что это просто и быстро.

Вот несколько элементарных рецептов вкусного охлаждающего десерта.

к оглавлению ↑

Мороженое «Банановая сладость»

Сладкие ягоды (клубника, малина) и очищенные бананы взять в пропорции 2 к 1 (бананов в 2 раза меньше).

Нарежьте бананы тоненькими кружочками и уберите в морозильную камеру. Если ягоды свежие, то их тоже нужно заморозить. Затем достаньте бананы и ягоды, и дайте им слегка «отойти». Взбейте всё в блендере. Диетическое мороженое готово!

Примечание: можно использовать и более кислые ягоды (например, вишня или смородина), но тогда придётся добавить немного сахара — около чайной ложки на порцию.

Какова же калорийность такого лакомства? Всего 50-60 калорий на 100 граммов. Если добавляете сахар, то будет чуть больше – примерно 80.

К слову, почитайте о том, как мороженое поможет похудеть – возможно, вы кардинально поменяете свое отношение к популярному продукту.

к оглавлению ↑

Мороженое «Мятная ягодка»

Смешайте с помощью блендера 180 граммов натурального йогурта, 150 граммов клубники или другой ягоды, сок половины лимона, 2 листочка свежей мяты, 1 столовую ложку жидкого мёда.

Залейте смесь в формочки (а можно и в обычные пластиковые стаканчики), вставьте палочки и поместите в морозильную камеру на 6 часов.

Сколько калорий в этом десерте? Их всего 65 на 100 граммов десерта.

к оглавлению ↑

Мороженое «Творожное удовольствие»

К пачке творога жирностью 0-2 % добавьте одно крупное зеленое яблоко, натертое на тёрке, и по одной чайной ложке ванильного сахара и корицы. Всё тщательно смешайте (можно взбить в блендере), выложите в формочки и отправьте на 3-4 часа в морозильную камеру.

Если мороженое находилось в камере несколько дольше, то перед употреблением подержите его при комнатной температуре.

А что там у нас с калориями? Только 85-90 на всё те же 100 граммов.

Кстати, а вы знаете, сколько калорий в обычном мороженом? От 120 до 300 – согласитесь, разница по сравнению с нашими рецептами существенная.

к оглавлению ↑

Мороженое «Шоколадный восторг»

Стакан нежирного кефира (0-1%), 150 граммов нежирного творога (0-2 %), столовую ложку изюма, один средний банан и столовую ложку порошка какао взбейте в блендере. Далее, как обычно, разложите по формочкам и поставьте в морозильную камеру примерно на 4 часа.

И тут калорийность невелика: 87-95 калорий на 100 граммов.

Важное примечание: для всех видов творожного мороженого желательно использовать кремообразный творог – именно с ним получается действительно однородная масса.

Ну а готовое мороженое можно украсить фруктами, сухофруктами, ягодами, или посыпать сверху небольшим количеством тертых орехов.

Как видите, малокалорийное мороженое довольно просто приготовить самостоятельно. К тому же, только в этом случае вы можете быть уверены, что съели не только вкусный, но и полезный десерт (ведь производители мороженого нередко снабжают его вредными добавками). Так что замените обычное мороженое на домашнее, и худейте на здоровье. От всей души желаю вам легкого и комфортного похудения!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)