Полезные продукты и вообще здоровый образ жизни сегодня в моде, и с каждым днём обретает все большее количество последователей. Люди стремительно переходят на продукты, пропагандируемые средствами СМИ как полезными и здоровыми. Однако есть полезные продукты, которые при поглощении в больших количествах приводят к неминуемому набору веса. И этому не стоит удивляться.
Орехи
Это очень полезный перекус, и он удобен для тех, кто привык есть «на бегу» — ведь орехи не займут много места даже в крохотной дамской сумочке. В орехах много ценных витаминов и микроэлементов, «хороших» жиров и клетчатки. Регулярное употребление в пищу орехов может предотвратить заболевания сердца. Кроме того, орехи повышают тургор кожи, омолаживают её, положительно влияют на состояние волос и ногтей.
Однако при этом не надо забывать, что орехи очень калорийны и содержат около 70% жира, пусть даже и полезного. Чтобы орехи не прибавили вам веса, старайтесь не употреблять их больше, чем 30 граммов за день. Это примерно неполная горсть в изящной женской руке.
Темный шоколад
Прекрасная половина человечества была несказанно рада, когда выяснилось, что до недавнего времени вредный шоколад превратился в полезный продукт. Сегодня ни для кого не секрет, что темный шоколад содержит антиоксиданты, т.е. препятствует старению. А его свойство повышать настроение — общеизвестный факт.
Но все-таки прежде всего темный шоколад — это сладость. В нем много быстрых углеводов и жиров, а его невероятный вкус провоцирует на переедание. За один раз желательно съедать не больше 3-4 квадратиков шоколада, да и то не каждый день.
Фрукты
Фрукты бесценны для нашего организма. Это самые полезные «сладости», наполненные витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. К тому же большинство фруктов низкокалорийны.
Но фрукты, кроме всего прочего, богаты и фруктозой — «фруктовым» сахаром. И если употреблять их без ограничений, то это будет приводить к перепадам уровня сахара. А это способствует увеличению аппетита и накоплению жиров. Безопасная норма — это пять средних фруктов в день. И желательно за один прием пищи есть один фрукт или хотя бы фрукты одного семейства.
Другими словами, полезные продукты – не панацея от избыточного веса. Употребляя их в пищу, стоит помнить не только об их пользе, но и о рекомендуемом размере порции. Будьте благоразумны, стройны и здоровы.
P.S. А вот и обширная статья о том, что нужно есть для сохранения талии и в каких размерах – «Что нужно есть, чтобы похудеть? 10 вариантов правильных ответов». Вы удивитесь – а есть-то можно многое!
Узнать такое про фрукты было неожиданно. Всегда думала, чем их больше, тем лучше.
Да, во всём нужна мера. Или хотя бы желательна 🙂