Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Полезно, но калорийно! Полезные продукты, от которых легко поправиться

полезные продуктыПолезные продукты и вообще здоровый образ жизни сегодня в моде, и с каждым днём обретает все большее количество последователей. Люди стремительно переходят на продукты, пропагандируемые средствами СМИ как полезными и здоровыми. Однако есть полезные продукты, которые при поглощении в больших количествах приводят к неминуемому набору веса. И этому не стоит удивляться.

Орехи

Это очень полезный перекус, и он удобен для тех, кто привык есть «на бегу» — ведь орехи не займут много места даже в крохотной дамской сумочке. В орехах много ценных витаминов и микроэлементов, «хороших» жиров и клетчатки. Регулярное употребление  в пищу орехов может предотвратить заболевания сердца. Кроме того, орехи повышают тургор кожи, омолаживают её, положительно влияют на состояние волос и ногтей.

Однако при этом не надо забывать, что орехи очень калорийны и содержат около 70% жира, пусть даже и полезного. Чтобы орехи не прибавили вам веса, старайтесь не употреблять их больше, чем 30 граммов за день. Это примерно неполная горсть в изящной женской руке.

Темный шоколад

Прекрасная половина человечества была несказанно рада, когда выяснилось, что до недавнего времени вредный шоколад превратился в полезный продукт. Сегодня ни для кого не секрет, что темный шоколад содержит антиоксиданты,  т.е. препятствует старению. А его свойство повышать настроение — общеизвестный факт.

Но все-таки прежде всего темный шоколад — это сладость. В нем много быстрых углеводов и жиров, а его невероятный вкус провоцирует на переедание. За один раз желательно съедать не больше 3-4 квадратиков шоколада, да и то не каждый день.

Фрукты

Фрукты бесценны для нашего организма. Это самые полезные «сладости», наполненные витаминами, клетчаткой, антиоксидантами. К тому же большинство фруктов низкокалорийны.

Но фрукты, кроме всего прочего, богаты и фруктозой — «фруктовым» сахаром. И если употреблять их без ограничений, то это будет приводить к перепадам уровня сахара. А это способствует увеличению аппетита и накоплению жиров. Безопасная норма — это пять средних фруктов в день. И желательно за один прием пищи есть один фрукт или хотя бы фрукты одного семейства.

Другими словами, полезные продукты – не панацея от избыточного веса. Употребляя их в пищу, стоит помнить не только об их пользе, но и о рекомендуемом размере порции. Будьте благоразумны, стройны и здоровы.

P.S. А вот и обширная статья о том, что нужно есть для сохранения талии и в каких размерах – «Что нужно есть, чтобы похудеть? 10 вариантов правильных ответов». Вы удивитесь – а есть-то можно многое!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Узнать такое про фрукты было неожиданно. Всегда думала, чем их больше, тем лучше.

    Александра | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Да, во всём нужна мера. Или хотя бы желательна :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)