Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Похудение с помощью воды – незыблемое правило стройности

Похудение с помощью воды – незыблемое правило стройности

Доброго вам времени суток, мои обворожительные читатели! Похудение с помощью воды уже не раз обсуждалось на сайте «Стройность и Красота». Но до сих пор находятся те, кто сомневается в благотворном влиянии воды на фигуру.

Поэтому я снова возвращаюсь к этой теме, ведь вода – это простой и бесплатный способ не только похудеть, но и значительно улучшить собственное здоровье и даже внешность! Не правда ли, заманчивая перспектива?

к оглавлению ↑

Как это работает?

Вода при похудении нужна в первую очередь для того, чтобы вовремя выводить продукты распада. Жировые отложения тают, а куда они деваются? В воздух улетают? Нет, они сгорают (это похоже на сгорание топлива в двигателе), и при этом выделяются отходы, которые и выводятся из организма с водой.

Если воды недостаточно, то организм эти отходы складывает. Часто из-за этого после нескольких потерянных килограммов появляется целлюлит. Женщины недоумевают – откуда он, ведь я похудела? А это просто накопленные токсины поспособствовали нарушению кровоснабжения в жировой прослойке, в результате чего и появилась апельсиновая корка.

к оглавлению ↑

Вода и уменьшение аппетита

Это я недавно ощутила на себе. Я вдруг обратила внимание, что пью всё меньше воды – её количество уменьшалось постепенно, и я не сразу заметила свою ошибку.

Когда же я снова стала пить достаточно воды, то мой аппетит существенно снизился. Это произошло естественным образом, я иногда даже заставляла себя есть. В итоге буквально за 5 дней скинула килограмм, хотя такой задачи не ставила. Мелочь, а приятно :)

Наш организм частенько принимает жажду за голод. А мы возникший аппетит удовлетворяем пищей, и бедный организм снова требует воды, а нам опять кажется, что еды. Замкнутый круг! Но мы в силах его разорвать. Проверено лично и неоднократно.

к оглавлению ↑

«Коварная» клетчатка

Вы, наверное, слышали о просто-таки сказочных свойствах клетчатки?

Она насыщает, нормализует работу кишечника (другими словами, избавляет от запоров), снижает калорийность пищи и мешает усваиваться лишнему холестерину.

Но всё это без воды не работает! Совсем. А с водой – все эти чудеса действительно имеют место быть. Согласитесь — для тех, кто хочет сбросить вес, это просто находка!

к оглавлению ↑

Сколько и как пить?

Есть норма – на каждый килограмм веса надо выпивать не менее 30 миллилитров воды в сутки. Т.е. человеку весом 70 килограммов нужно 2,1 литра воды в сутки.

Причём это должна быть чистая вода, а не чай, кофе, сок или сладкая газировка.

Худеть с помощью воды просто – для этого достаточно выпивать каждый день вашу норму чистой воды.

Дабы вода не мешала пищеварению, её лучше пить за 15-20 минут до еды или через 1-1,5 часа после. Но это не догма!

Если вам хочется пить во время еды – пейте. Ничего страшного не случится.

А вот пить сразу после еды всё-таки нежелательно – растянете желудок, и он станет «просить» больших объёмов пищи.

к оглавлению ↑

Как начать пить достаточно?

Я рекомендую увеличивать количество воды постепенно, на 1-3 стакана в неделю. Т.е. в первую неделю пьёте больше, чем раньше, на 2 стакана. На следующей неделе добавляете ещё 2 стакана, и так до вашей нормы.

Но можно и сразу перейти на нужное количество. Правда, в этом случае сначала может быть тяжело, могут появиться отёки. Почему?

У многих организм обезвожен, и когда вода начинает наконец-то поступать (а для организма этот момент долгожданный и желанный), то он всеми силами старается её запасти – на будущее, ведь он так долго был лишён воды. К тому же, лишние соли из организма ещё не выведены вместе с водой.

Но отёки будут только первое время. Как только ваш организм поймёт, что больше вы его не лишаете воды, и уйдут соли, вы перестанете отекать.

Кстати, небольшой избыток жидкости (до 1-1,5 литра в день), вопреки распространённому мнению, никакого вреда почкам не наносит. Если почки здоровы, и при этом вы не употребляете много соли, то вода сама по себе безвредна для почек.

к оглавлению ↑

Популярные отговорки

  • «Да я просто не хочу пить!»

Это нормально. Ребёнок рождается с естественным чувством жажды. Но постепенно это чувство притупляется – чем старше человек, тем чаще он принимает желание попить за желание поесть. Понимаете, чем это чревато?

Мало того, что вместо воды вы получаете пищу, да ещё и не выводите вовремя отходы, они складируются и отравляют ваш организм.

И в ваших силах это прекратить – приучите организм к воде, и через некоторое время вы поймёте, что пить воду не только полезно, но и приятно.

  • «Мне некогда пить!»

Такое я тоже слышала. Например, девушки работают в офисе и не хотят часто посещать туалет.

Что тут можно сказать? Наверное, следующим этапом будет отказ от сна. Никто не заставит вас пить воду для похудения или для других целей, просто помните, что речь идёт о вашем здоровье и вашей красоте.

к оглавлению ↑

Вода – не только для стройности

Кстати, вода полезна не только для фигуры. Например, недостаток воды очень вреден для сердца — т.к. кровь становится более густой, сердце вынуждено прокачивать её с большим усилием.

А при обезвоживании организма всего на 5 % мыслительные процессы становятся менее эффективными на целых 25 %!

Вода необходима для здоровых суставов, костей, зрения, и, конечно, пищеварительной системы.

А как она нужна нашей коже! Обезвоженная кожа не сияет здоровьем, её тургор снижен, появляются шероховатость и мелкие морщины. Нет, это нам точно не подходит.

Словом, вода способна творить чудеса. И похудение с помощью воды – далеко не единственное из них. Будьте здоровы, красивы и счастливы! И пейте воду, ведь она – начало всего.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. ИСТИНА!!!

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо за солидарность, Татьяна!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)