Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты для похудения: обновленный список

продукты для похуденияМечта чуть не каждой современной женщины – худеть, не мучаясь от постоянного чувства голода, неизменными спутниками которого становятся плохое настроение и неважное самочувствие.

Но ничто так не способствует желанию расслабиться и немного отдохнуть, как бесконечный марафон стройности. Вас так и тянет сойти с дистанции в самый неподходящий момент.

Именно на этом этапе и допускается огромная ошибка – налегание на вредные для талии продукты, которыми являются всевозможные тортики, колбаски, печенье.

Общеизвестные продукты для похудения уже не вызывают у вас аппетит?

Это неважно! Список пищи, которая способствует стройности, уже дополнен самыми неожиданными составляющими. Избежать срывов, следующих за жесткими диетами, поможет включение в рацион низкокалорийных и в то же время весьма сытных продуктов.

И, как это ни странно, первым в списке оказывается картофель. Диетологи точно установили, что набору веса способствует вовсе не сам картофель, а неправильные способы его приготовления. В то время как печеный картофель, дополненный овощным салатом, не повредит фигуре и поможет обрести блаженное чувство сытости, которое сохранится надолго.

Второе место этого занимательного рейтинга сытных и низкокалорийных продуктов делят такие продуктовые категории как морепродукты, рыба, нежирное мясо и бобовые культуры. Они прекрасно удовлетворяют энергетические потребности тела, не откладываясь в виде лишних килограммов.

Почетное третье место завоевывает один из самых популярных фруктов современного мира – апельсин. Разве может причинить ощутимый вред пища, калорийность которой составляет приблизительно 60 ккал. Однако клетчатка, которую апельсин содержит в избытке, превосходно насыщает. Способствует долгому отсутствию голода и сам аромат апельсина.

И, наконец, еще один неожиданный пищевой вид, признанный низкокалорийным и сытным – макароны. Само собой, только те, что произведены из твердых сортов пшеницы. Как не удивительно, порция в 50 грамм насчитывает всего лишь 172 ккал. Худеть с каждым днем становится все проще и приятней!

Эти продукты для похудения сделают ваш путь к стройной фигуре сытым и легким – как раз таким, о котором вы мечтали!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Спасибо за статью! Хорошо, когда сытно и назкокаллорийно =)

    Galka | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо, Galka! Иногда сытное и низкокалорийное оказывается одним и тем же :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)