Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, продлевающие жизнь

Продукты, продлевающие жизнь

Доброго и счастливого вам дня, мои дорогие читатели! Продукты, которые продлевают жизнь, должны присутствовать в нашем рационе постоянно – ведь все мы хотим быть здоровыми, и жить долго и счастливо. Таких продуктов немало, но какие из них подходят нам больше всего?

Это те, к которым мы «привыкли» генетически – наши предки ели их из поколения в поколение, и поэтому они не только полезны, но и будут легко усвоены нашей пищеварительной системой.

Какие же продукты продлевающие жизнь широко используются в русской национальной кухне?

к оглавлению ↑

Удивительная гречка

Как заметила одна моя знакомая, «в цивилизованных странах гречку почти не едят». Видимо, в её глазах наша страна к цивилизованным пока не относится. Ну да Бог с ней, хотя гречка цивилизации уж никак не помешала бы.

Ведь гречка — это кладезь пользы! Она не просто полезна, она целебна. В ней, по сравнению с другими крупами, содержится рекордное количество железа, цинка, кальция, калия, йода, кобальта, молибдена, фтора. Богата она и фолиевой кислотой, витаминами Е, РР, В1, В2, а белок гречки считается равноценным животному белку, но гораздо легче усваивается.

Гречка улучшает кроветворение, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и моторику кишечника, укрепляет сосуды, препятствует образованию тромбов, выводит из организма ионы тяжелых металлов.

Кстати, все эти дифирамбы в адрес гречки не имеют никакого отношения к гречневой диете (кому интересно – читайте по ссылке).

к оглавлению ↑

Целебная свёкла

Свёкла тоже почти не используется в кухне неславянских народов, хотя для нас она — продукт любимый и привычный.

Свёкла содержит много веществ, которые замедляют старение, – это клетчатка, лютеин, каротиноиды, флавоноиды, магний, медь, витамин С, железо и фосфор. Причём клетчатка в свёкле представлена пектинами, которых в свекле в 2-2,5 раза больше, чем в других овощах.

Пектины понижают уровень холестерина в крови. Кроме того, в состав свёклы входит бетаин, который улучшает жировой обмен и тем самым препятствует возникновению опухолей. Свёкла нормализует работу печени и сердечно-сосудистой системы, поддерживает здоровыми ткани капилляров и снижает риск возникновения инсульта.

к оглавлению ↑

Сверхценное льняное масло

Если говорят о долголетии, то это почти никогда не обходится без упоминания об оливковом масле. И – надо отдать ему должное – это невероятно полезный продукт. А знаете ли вы, что льняное масло ещё более полезное? А ведь когда-то Россия была крупнейшим поставщиком этого «жидкого золота» в другие страны мира.

Льняное масло укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ, очищает сосуды и делает их более эластичными, нормализует гормональный фон, благотворно воздействует на нервную систему. Кроме того, в льняном масле много витамина Е – витамина красоты и молодости, мощнейшего антиоксиданта.

Что касается специфического вкуса льняного масла – поверьте, это дело привычки. В нашей семье мы поначалу смешивали его с подсолнечным, а теперь заправляем салаты только льняным – ну грех не использовать в питании такой эликсир молодости и долголетия.

Кстати, а как же опыт долгожителей других стран? В чём секрет их питания?

к оглавлению ↑

Незаменимые рыба и морепродукты

Жители Японии всегда славились долголетием. Главный секрет их здоровой кухни – обилие в ней рыбы и других морепродуктов. Например, японцы потребляют 80 % тунца, выловленного во всём мире.

Рыба является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, которые защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, снижая уровень холестерина. Рыба так же является источником ценным белков, которые легко усваиваются.

В рыбе и морепродуктах содержится целый ряд минеральных веществ и витаминов, которые благотворно влияют на работу эндокринной и нервной систем, и даже повышают работоспособность.

к оглавлению ↑

Полезное оливковое масло

Сардиния так же относится к странам, населённым долгожителями. Чем же они питаются?

Они употребляют очень много оливкового масла, богатого ненасыщенных жирными кислотами Омега-6 и Омега-9, которые положительно влияют на состояние стенок сосудов, снижают риск развития желчекаменной болезни.

Кроме того, имеющиеся в оливковом масле витамины А и Е защищают организм от преждевременного старения. В нём так же есть вещества, положительно влияющие на функции печени и даже баланс половых гормонов. Установлено, что в странах Средиземноморского региона, где употребляют большое количество оливкового масла, самый низкий уровень возникновения рака молочной железы.

к оглавлению ↑

Молодильные яблоки

Великобритания так же относится к странам, где женщины живут долго. Что же входит в ежедневное меню англичанок?

Как утверждает народная английская поговорка в вольном переводе: «Одно яблоко в день, и доктор идёт мимо». Употребление яблок, богатых клетчаткой и пектином – вот секрет долголетия жителей туманного Альбиона. Пектин снижает уровень глюкозы и вредного холестерина в крови, а клетчатка не только влияет на уровень того же холестерина, но и значительно уменьшает риск онкологических заболеваний.

Яблоки, кстати, являются единственным фруктом, который любили и с удовольствием ели и наши предки – т.е. мы смело можем включать яблоки в наш ежедневный рацион.

Здоровье и долголетие человека во многом зависит от правильных продуктов. Дело за малым — выбирать не фастфуд или полуфабрикаты, а полезные продукты, которые делают нашу жизнь длиннее. Ведь это в наших силах, не правда ли? Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Я очень порадовалась за себя, ведь все эти продукты я люблю и употребляю очень часто. Спасибо!

    Алла | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Алла! Я тоже за Вас порадовалась :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)