Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Простой принцип здорового питания или Как легко стать стройной и здоровой?

Простой принцип здорового питанияВсе хотят быть стройными. И все без исключения хотят быть здоровыми. Счастье в том, что эти две цели можно достигнуть одновременно. Есть один принцип здорового питания, который поможет вам это сделать.

Этот принцип позволяет упрощать приготовление пищи через уменьшение кулинарной обработки продуктов всегда, когда это возможно.

Другими словами, старайтесь готовить как можно проще– это сделает ваше питание более здоровым. По возможности делайте так:

  • всё, что можно съесть сырым – ешьте сырым;
  • всё, что можно съесть варёным, тушёным или приготовленным на пару – ешьте варёным, тушёным или приготовленным на пару;
  • жарьте и пеките в крайних случаях.

Как это применить на практике?

Возьмём, к примеру, классическое блюдо зимней русской кухни – винегрет. Из сырых овощей в него принято класть только лук и капусту. Но почему бы не попробовать натереть на мелкой тёрке сырые морковь и свёклу, а вместо консервированного горошка добавить в винегрет замороженный? Ни в коем случае не заставляйте себя! Не хотите есть сырую свёклу? Попробуйте хотя бы заменить варёную морковь на сырую.

Те же самые манипуляции можно проделывать с любым салатом, в состав которого входят варёные овощи.

Следующий пример – блюда из мяса. Конечно, есть мясные котлеты, приготовленные на пару, не всем по нраву. Однако, это всего лишь дело привычки и умелого добавления специй, которое быстро постигается практикой. Что же делать тем, кто категорически отказывается от котлет и подобных мясных блюд, приготовленных на пару?

Я предлагаю вариант «уменьшенной жарки». Сначала готовьте котлеты в микроволновой печи или пароварке, а потом слегка обжарьте с добавлением небольшого количества масла. Видимость жареной котлеты вы легко создадите, а вред от её употребления в пищу станет намного меньше.

Этот вариант в большинстве случаев подходит и для приготовления субпродуктов или рыбы. Хотя именно эти продукты я бы всё-таки рекомендовала тушить. Добавив во время тушения к рыбе или субпродуктам специи и немного овощей, каждый раз можно получать новое блюдо.

Обратите внимание, что блюда здоровой кухни готовить гораздо легче и быстрее, чем все остальные – на приготовление овощного супа уходит не более получаса, салат вообще готовится за 10-15 минут, а тушить и варить проще, чем жарить – не надо часто перемешивать и переворачивать содержимое сковородки, опасаясь, что оно подгорит. Что говорить о пароварке или микроволновой печи – в них просто положил составляющие и до определённого момента забыл.

Словом, попробуйте взглянуть на свой рацион другими глазами — и вы обязательно увидите, какие блюда вы можете немного изменить на благо себе и близким.

Принцип здорового питания «чем проще, тем лучше» легко применять, он экономит ваше время, а порою и средства, а так же делает вас более здоровыми. К тому же, с помощью него значительно уменьшается калорийность блюд, что не может не отразиться на вашей фигуре. Красоты вам, стройности и здоровья!

P.S. Кстати, уменьшить калорийность — это прекрасно. А сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? Ответ на этот важный вопрос по ссылке.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)