Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Простой способ похудеть летом

Простой способ похудеть летом

Хорошего вам дня, мои дорогие читатели! Согласны ли вы, что мы все ищем лёгкие пути? Так уж устроен человек: ему проще избежать препятствия, чем его преодолевать. Поэтому я предлагаю вам простой способ похудеть для самого прекрасного времени года – лета.

Прелесть этого действительно  простого способа похудеть заключается в том, что вам не нужно ничего исключать из рациона.

Напротив, придётся немного дополнить ваше меню. В качестве вкусного и полезного дополнения будет выступать коктейль, приготовленный из зелени и кефира с помощью блендера.

Поскольку четкого рецепта у этого коктейля нет, я освещу основные принципы его приготовления и то, как вы можете его разнообразить.

Возьмите различную зелень (зелёный лук, листовой чеснок, укроп, петрушка, щавель, салаты и т.п.) объёмомпримерно 1 литр. Нарвите её крупными частями и положите в блендер.

Добавьте туда 0,5 литра кефира или любого другого несладкого кисломолочного напитка (варенец, ряженка, сыворотка, простокваша), по желанию – соль, и перемешайте с помощью блендера.

Полученный коктейль выпейте в течение дня. И всё!

Секрет этого коктейля прост: вы получаете минимум калорий и при этом насыщаетесь, а так же подстегиваете свой метаболизм порцией витаминов и микроэлементов.

Проверено: коктейль уменьшает аппетит. Это происходит не только из-за довольно густой консистенции напитка, но и потому, что из зелени организм получает массу недостающих ему веществ и перестаёт требовать их у вас ложными ощущениями голода.

Конечно, чем быстрее вы выпейте коктейль, тем больше витаминов получите (свежая зелень быстро теряет витамины), но всё же не торопитесь. Наша с вами цель немного другая, поэтому распределите напиток так, чтобы вам хватило на день. Тем более, что он не теряет внешней и вкусовой привлекательности около 10 часов при условии хранения в холодильнике.

Если хотите больше насытиться витаминами – готовьте небольшие свежие порции напитка для употребления сразу.

Что ещё можно добавить в коктейль?

Когда кефир кажется мне слишком густым, я добавляю простую воду. Если у вас, как и у меня, не очень мощный блендер – это существенно облегчит его работу.

Не будут лишними в коктейле и такие составляющие, как огурец, редис, дайкон (другие виды редьки) и даже кабачок. Все твёрдые ингредиенты перед закладкой в блендер лучше нарезать крупными кусками.

Что касается зелени, то тут нет никакого предела для вашей фантазии – добавляйте всё, что съедобно и нравится вам по вкусу. Например, ботва редиса имеет нейтральный вкус и содержит полезных веществ больше, чем сам корнеплод.

Отлично дополнят рецепт кинза, шпинат, листовая горчица, мангольд, бораго (огуречная трава), ревень, а веточка базилика сделает его вкус изысканным.

Тем, у кого есть свой сад или дача, советую не забывать о растениях, которые традиционно считаются сорняками, а на самом деле это – полезные съедобные травы. Речь идёт о лебеде, мокрице, крапиве, одуванчике и лопухе.

Для некоторых из них требуется небольшая дополнительная обработка: листья одуванчика нужно замочить в крепком солевом растворе для удаления горечи, а крапиву, чтобы не жалила, залить ненадолго кипятком.

Эти ингредиенты сделают ваш коктейль ещё более полезным.

Нет ничего проще, чем сбрасывать вес с помощью такого зелёного коктейля. Это недорого, полезно и эффективно. Становится лучше не только ваша фигура, но и состояние кожи, укрепляется здоровье. Этот простой способ похудеть поможет вам стать ещё прекраснее этим летом! Красоты вам, стройности и лёгкого ухода за собой!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. Люблю зелень! Надо попробовать :) Спасибо!

    Татьяна | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Татьяна! Попробуйте — наверняка понравится :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Юлия!!! Спасибо Вам за советы!!!

    Антонина Шустер | Ответить
    • Юлия Пономарева

      На здоровье, Антонина :)

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)