Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Соблазны всюду или Как сохранить талию в мире изобилия

сохранить талиюМы живем в мире соблазнов, в том числе и пищевых. Отовсюду нас атакуют рекламы продуктов (заметьте, никто не рекламирует полезные морковь или апельсины), из многочисленных точек питания несутся сногсшибательные запахи, а цены на вредную пищу оказываются порой наиболее доступными.

Как правило, человек, которому небезразличны его здоровье и фигура, либо отказывается от соблазнов, либо борется с ними.

Но не лучше ли из двух зол выбрать третье? :)

Я нашла для себя несколько путей БЕЗБОЛЕЗНЕННОГО ОГРАНИЧЕНИЯ вредной пищи, которыми и поделюсь в этой статье.

Только покупать

Можно скромничать сколько угодно, но готовлю я очень и очень неплохо. Несмотря на это, блинчики, тортики или эскалопы, приготовленные мной, появляются на нашем столе… 7-10 раз в год. Почему?

Исключительно потому, что приобретенные в магазине или заказанные в кафе, эти блюда легче контролировать и в размерах, и в частоте употребления.

Никто не готовит дома 5 блинчиков или мизерный тортик, а сколько приготовлено, столько и будет съедено – это факт.

На настойчивые просьбы домочадцев отвечаю примерно следующее: «Я же вас люблю. А вы меня просите вас немного отравить. У меня руки не поднимаются».

И это действительно так. Я предпочитаю приготовить овощное рагу, запеченную рыбу или даже полезный десерт, от которых за уши не оттащишь, но вот блинчики – увольте.

Только наслаждаться

Никогда не ешьте вкусные и любимые вами блюда на бегу! Не торопитесь – дайте вкусу раскрыться, а вам получить истинное наслаждение.

Шоколадка или гамбургер, съеденные быстро, принесут вам МГНОВЕННОЕ удовольствие, кучу лишних калорий и огромное чувство неудовлетворения. Вроде и съели, что хотели, а счастья нет.

Человеку сложно получить удовольствие от быстрых действий. Ему будет мало и одного куплета любимой песни, и одного взгляда на красивый пейзаж.

Представьте, что вы зашли в морскую воду и сразу вышли из неё. Или надели шикарное новое платье и сразу сняли, даже не повертевшись у зеркала. Глупо, нелепо, обидно?

Вы делаете то же самое, когда едите быстро. Ваши эмоции не получают полного удовлетворения.

Так не лишайте себя удовольствий! А заодно и тонкой талии :)

Сама я очень редко нарушаю неписаный закон «ем и наслаждаюсь» (старые привычки или неожиданный голод иногда берут верх над разумом). Но это для меня — исключения, которые, как известно, лишь подтверждают правило.

Только иногда

Если вы едите любимое вами блюдо или продукт каждый день, организм неизбежно к нему привыкает. И настойчиво требует привычного.

Хорошо, если это овсяная каша или яблоко – польза налицо. А вот жареный картофель вряд ли принесет вам стройность и здоровье.

Поэтому будьте осторожны с ежедневным меню. Вспомните, что бывает на вашем столе очень часто.

Если это вредные блюда, начинайте отучать себя от них.

Как?

Есть два пути: постепенное уменьшение порций или постепенное увеличение промежутка времени между употреблением этих блюд. Очень важно – ПОСТЕПЕННОЕ. По-другому никак.

Не превращайте блюда в запретный плод. Так тоже можно отучить себя от нежелательной в вашем рационе пищи, но это не будет безболезненно.

Если же такая пища будет появляться на вашем столе всё реже, то отвыкнуть от неё будет довольно легко.

Не надо бороться с пищевыми соблазнами – если вы не ведёте образ жизни отшельника, вам будет трудно их победить. С соблазнами можно мирно сосуществовать и иногда даже идти у них на поводу. Главное – не делать это слишком часто. Тогда и ваши чувства, и ваша фигура будут в порядке. Красоты вам, стройности и здоровья!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)