Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Три секрета легкого ограничения питания

секреты легкого ограничения в питании

Смысл любой из коротких диет – ограничить питание самыми разными способами.

В большинстве случаев накладывается запрет на количество еды, состав продуктов или время приёма пищи, а порой и на всё перечисленное.

Но диета подходит к концу, и счастливые похудевшие возвращаются к своему обычному питанию. А лишние килограммы, словно того и ждали – тут как тут, да ещё и с «друзьями».

Неужели надо ограничивать себя всегда? Но быть на диете всю жизнь – это пытка даже для самых стойких.

В действительности ограничивать себя в пище не так сложно, как может показаться. Но запреты (если их можно так назвать) должны быть не такими прямолинейными, как в случае с диетами.

Вот 3 секрета, которые сделают ограничения  в еде простыми и легко выполнимыми:

1. Не отказывайте себе в любимых блюдах.

Запретный плод всегда слаще и желаннее. Вы можете позволить себе и сладкое, и жирное, и мучное, но понемногу.

Научитесь наслаждаться даже ложкой лакомства – и проблем с фигурой у вас не будет никогда.

2. Узнайте, какая пища относится к высоко- и низкокалорийной.

Особенно это касается ваших повседневных блюд. Изучайте этикетки к продуктам, а о том, что готовите дома или заказывайте в кафе – поинтересуйтесь в сети. Сейчас полно бесплатных счётчиков калорий, и ваши усилия по поиску информации будут минимальны.

Месяц неподдельного интереса к калорийности продуктов сделают из вас почти аса в этой области. И вам будет гораздо труднее съедать какой-нибудь чизбургер или курицу-гриль, зная их ужасающую калорийность.

3. Определите порции продуктов-угроз.

Возможно, есть продукты или блюда вредные, но вами особо обожаемые. Ну что ж, главное – не уплетать их за обе щеки.

Выясните, какого размера порцию этих блюд вам можно съедать за один раз. Желательно, чтобы такая порция уложилась в 100-200 калорий.

Разумеется, вам придётся держать себя в некоторых рамках. Но это значительно легче, чем сидеть на диетах и грезить запретной, но такой желанной пищей.

Вы можете есть любые блюда без ущерба для фигуры, всё дело в количестве! Будьте не только стройными, но и счастливыми!

P.S. В деле легкого ограничения питания вам пригодится статья «Как уменьшить аппетит? Доступные приемы на каждый день» Просто и непринужденно! Проверьте сами!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 2
  1. Юлия, что мне очень нравится в ваших статьях вообще и в этой в частности — это то, что рекомендации абсолютно реальные, без экстрима. Читаешь, и сразу хочется поработать над изменением своего питания. А потому что не страшно, что будешь вечно голодным и придется сидеть на неприемлемой для тебя еде.

    Галина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Галина! Я очень рада, что мои статьи вдохновляют на изменения — ради этого я их и пишу. Значит, не зря стараюсь :)

      Экстрима в похудении в моей жизни было предостаточно. Очень надеюсь оградить от этого как можно больше людей — пусть стройнеют, и не повторяют моих ошибок.

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)