Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вода для похудения — тот самый волшебный эликсир?

 

Вода для похудения - тот самый волшебный эликсир?

Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Вода как для похудения, так и для общего состояния здоровья незаменима. Это не значит, что ограничившись стаканом воды в день, вы не похудеете – просто те, кто много пьёт, сбрасывают вес гораздо легче. И, как правило, в несколько раз быстрее.

Вода для похудения – вовсе не панацея, а такой друг и помощник, от которого глупо отказываться.

к оглавлению ↑

Самое доступное чудо

Чтобы похудеть, пейте воду как можно чаще.

Привыкнуть употреблять достаточно воды – для худеющих это даже важнее, чем научиться правильно есть. Почему?

Вода ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества, улучшает пищеварение и общее состояние здоровья, предупреждает запоры, снимает усталость... Кроме того, она помогает избегать ложного голода. Голод на самом деле является жаждой примерно в трети случаев его возникновения.

Вряд ли есть хотя бы одно лекарство такого же обширного действия.

к оглавлению ↑

«А я не могу много пить!»

Если вы думаете, что не можете пить много воды, потому что у вас плохо работают почки, и вы отекаете – поверьте, это не так. Наоборот, вы отекаете… потому что мало пьёте.

Любой орган тренируется выполнением своих функций. «Бег тренирует сердце» — наверное, слышали? То же самое с почками.

Ещё один аргумент против воды – «у меня организм не требует».

Думаете, организм требует только то, что полезно? А откуда тогда курильщики, наркоманы, обжоры, да и просто лентяи?

А вот отсюда они: наш организм требует только то, что ему привычно.

Хорошая новость в том, что приучить его не так уж и трудно. Сделайте привычным то, что полезно – и будет вам счастье. А вместе с ним здоровье и стройность.

к оглавлению ↑

Сколько воды нужно пить, чтобы худеть

Если сейчас вы пьёте мало воды, начинайте с половины литра в день. Пейте небольшими дозами – по несколько глотков. Постепенно дневной объём воды увеличивайте. И обязательно исключите другие напитки – чай, кофе, соки и т.п. Эта временная мера буквально «заставит» вас пить воду.

Вообще, есть норма – 30 миллилитров на 1 килограмм веса. Исходя из неё получается, что в обычный день вы должны выпивать никак не менее чем 1,5 литра воды. В жаркий день или при повышенных физических нагрузках – ещё минимум литр.

к оглавлению ↑

Как пить достаточно воды

Действительно, как же выпить такое количество воды?

Возьмите за правило: утром и перед каждым основным приемом пищи – стакан воды, а перед каждым перекусом и вообще при возникновении желания перекусить — несколько глотков. И тогда ваши приемы пищи сократятся в объемах, а некоторые перекусы вообще не состоятся за ненадобностью.

И важный момент: появлением чувства жажды организм сигнализирует вам об обезвоживании, и этого лучше не допускать. Равномерно употребляя воду в течение дня, жажду как раз и можно предупредить.

Кстати, совет «пить больше воды» часто пропускается мимо ушей, да ещё и дополняется утверждением: «Я и так много пью». На практике выясняется, что «много пью» — это утренняя чашечка кофе и три кружки чая. Данные напитки воду не заменяют! Напротив, они способствуют обезвоживанию. Только вода по-настоящему эффективна для похудения. Будьте стройными, красивыми и здоровыми!

P.S. Если уж говорить о простых средствах для похудения, то нельзя не упомянуть про отруби. Читайте, как правильно использовать отруби для похудения и чем они ещё полезны.

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Комментариев 4
  1. В моей семье все водохлебы, а вот мужу несколько лет твердила о пользе воды — сейчас иногда отказывается от чая и просто пьет воду.

    Елена | Ответить
    • Юлия Пономарева

      И совершенно правильно отказывается. Вода нам необходима, про чай такого не скажешь :)

      Юлия Пономарева | Ответить
  2. Благодарю Вас, Юлия за чудесный сайт. Случайно на него набрела и узнаю много интересного и полезного для себя! Столько интересных, полезных и нужных статей, вы большая умничка, что делитесь этим с другими!

    Как раз сейчас худею. Начала с того, что стала больше пить воды, до 6 стаканов в день. Поначалу было тяжело, но потом привыкаешь. К моему удивлению и счастью, только за неделю я сбросила 2 кг, пила больше воды и отказалась от мучного и хлеба, заменив его хлебцами. И вообще заметила улучшение самочувствия, особенно со стороны ЖКТ.

    Спасибо за внимание! Всем здоровья и стройной фигуры!

    Ирина | Ответить
    • Юлия Пономарева

      Спасибо большое, Ирина, за добрые слова и Вашу благодарность! И за то, что действуйте, а не сидите, сложа руки!

      А пить больше воды — очень правильное начало. И уже от одного этого можно похудеть. Очень рада за Вас! Желаю дальнейших успехов!

      Юлия Пономарева | Ответить
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)