Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вода для стройной фигуры

Вода для стройной фигуры

Прекрасного вам дня, мои дорогие читатели! «Вода, вода, кругом вода», — поётся в известной песне. Удивительно, но то же самое можно было бы сказать, увидев человеческий организм изнутри.

Оказывается, содержание воды в человеке немногим меньше, чем в огурце: в крови — 92%, в мозге и мышцах – 75%, и даже в костях (кто бы мог подумать?!) – 22 %.

Но какое это всё имеет отношение к стройности?

Самое прямое!

Привычка пить достаточно воды невероятно важна для похудения и поддержания нормального веса.

Более того, говоря, что вода поможет вам стать стройнее, я немного не договариваю. Если вы не будете допускать обезвоживания организма, то сами собой уйдут многие болезни, улучшится внешний вид. Даже состояние кожи существенно меняется, если человек, который прежде пил мало воды, начинает употреблять её достаточное количество.




Вода в нашем организме:

  • выводит токсины и другие вредные вещества;
  • снимает усталость;
  • способствует сохранению здоровья суставов;
  • предупреждает запоры;
  • ускоряет метаболизм…

Конечно, это далеко не все функции воды. Но, обратите внимание, всё вышеперечисленное важно не только для здоровья, но и для стройности. Ведь токсины и запоры замедляют обменные процессы, а усталость и больные суставы препятствуют нормальной двигательной активности.

Ёще один повод пить достаточно воды – это возможность избежать ложного голода.

Ложный голод, кроме психологических причин, часто появляется из-за чувства жажды, принимаемого человеком за голод. По результатам разных исследований процент «водной» причины ложного голода составляет от 32 до 77 % случаев – а это, согласитесь, огромная доля.

Дело в том, что центр, который сигнализирует о голоде, находится в мозге человека близко с центром, который сигнализирует о жажде. С возрастом расстояние между этими центрами сокращается, и если ребёнок почти никогда не примет жажду за голод, то со взрослым это происходит довольно часто.

Самое простое и эффективное, что можно сделать в этом случае – пить воду каждый раз, когда вы собираетесь поесть, а после ждать 5-10 минут. Как правило, голод действительно отступает.

А уж если вы зашли на кухню «чего-нибудь перекусить», то сначала выпить воды – почти ваша святая обязанность.

О том, сколько воды необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности и как её правильно пить — читайте в следующей статье.

С тем, что вода была, есть и будет символом жизни, трудно спорить. Так пейте же её на здоровье, получая в придачу стройность, красоту и долголетие!

----

Доставка воды в офис и домой, продажа и аренда кулеров: vitarel.ru – мы сделали всё, чтобы вы пили чистую воду

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты