Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Вода для стройной фигуры. А как же пить?

Надо ли пить воду по утрам, чтобы похудеть, и как это делать правильно

Доброго вам времени суток, дорогие читатели! Пить достаточно воды очень важно для здоровья и красоты человека. Но то, как её пить, не менее значимо.

Поэтому сначала о том, как НЕ НАДО ПИТЬ.

Ошибка 1. Холодная вода

Распространено мнение, что для стройной фигуры хорошо пить холодную воду – на её нагревание уходит больше калорий. В самом деле, на это действие организм тратит немного больше энергии.

Однако, употребляя холодную воду после еды, вы совершаете чудовищную ошибку – в этом случае время нахождения пищи в желудке сокращается до 20 минут. Другими словами, пища буквально минует желудок, и почти не обрабатывается желудочным соком.

В результате человек, который совсем недавно ел, через короткое время снова испытывает голод.

Этот эффект повсеместно используется в заведениях, торгующих фаст-фудом – запив еду холодным напитком, клиент через некоторое время возвращается за новой порцией.

Ошибка № 2. Много и сразу

Часто можно услышать от людей: «Я не могу пить литр, а уж тем более 2 литра воды, потому что сразу же отекаю». Начинаешь спрашивать, часто ли они пьют воду в течение дня, и выясняется, что вообще не пьют.

При этом никто не удивляется факту, что если не двигать рукой неделю, то после уже будешь шевелить ею с трудом. А, не держав во рту ни крошки весь день и вечером наевшись «от пуза», будешь испытывать тяжесть в желудке.

Но нашим почкам точно так же легче справляться с водой, если она весь день будет «подаваться» в организм равномерно.

Ошибка № 3. Другие напитки

Самым лучшим для человеческого организма напитком является чистая вода.

Ни чай, ни кофе, ни тем более газированные напитки и тому подобное, для нашего организма не заменят воду.

Все полезные качества, о которых говорилось в предыдущей статье, свойственны только воде.

А как же НАДО ПИТЬ ВОДУ?

  • Вода не должна быть слишком холодной или горячей.

Об особенностях холодной воды вы уже знаете. Горячую же воду не стоит пить из-за опасности обжечь пищевод. Конечно, это не имеет отношения к стройности, но к здоровью – самое прямое.

  • Воду нужно пить равномерно.

Оптимально – каждые 15-20 минут делать глоток. Однако, не каждый имеет возможность воплотить это в жизнь.

Старайтесь хотя бы всегда держать поблизости воду. Так у вас будет шанс пить её достаточно часто.

И помните: когда вы уже захотели пить – это сигнал организма об обезвоживании, такого желательно не допускать. Предупредить это можно именно равномерным употреблением воды в течение дня.

  • Воды должно быть достаточно.

Учеными давно определена дневная норма воды для человека – она колеблется от 1,5 до 4 литров. Почему такая разница?

Во-первых, имеет значение вес человека – тем, кто больше весит, необходимо и больше воды.

Во-вторых, в разных условиях у организма разные потребности в воде. В летний зной или при тяжёлых физических нагрузках нам нужно больше пить.

Поэтому просто старайтесь не употреблять в день воды меньше, чем 1,5 литра. Пусть это будет для вас крайней отметкой. Если вам хочется больше, то, разумеется, надо это желание удовлетворить.

Пить воду – это самое простое, что вы можете сделать для своего здоровья и красоты. Не забывайте об этом!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты