Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Запреты под запретом или Как худеть разумно

Как худеть без запретовСлова «запреты» и «диеты» не случайно так отлично рифмуются. Любая диета строится на запретах либо продуктов и их сочетаний, либо количества еды, либо времени приёма пищи. Сидеть на диете, не имея силу воли, почти невыносимо.

И потому среди желающих обрести стройную фигуру так распространены вопросы:

  • Где взять силу воли,чтобы похудеть?
  • Какие продукты запрещать?
  • На сколько и как отказаться от сладкого?
  • Как похудеть, если ешь после 18-00?

и т.п.

Правильные ответы на них для многих будут неожиданностью. Но смею вас уверить, что:

  • Сила воли здесь абсолютно лишняя!
  • В запрещении тех или иных продуктов нет никакой надобности!
  • Сладкое нам просто необходимо!
  • Ешьте хоть ночью, главное знать, что и сколько!

И суть питания, с помощью которого можно снизить вес, не только в качестве, но и в количестве.

Это сравнимо с наличием банкнот в вашем кошельке, когда вы идёте в супермаркет за покупками. Вы хотите купить всё, но покупаете лишь то, на что в данный момент вам хватает денег.

Но выбор при этом у вас есть всегда — вы можете приобрести пару баночек лососевой икры или 30 булок хлеба на ту же сумму. Покупка красной икры никому не запрещена, но вам наверняка покажется более логичным взять хлеб, творог, молоко, рыбу и ещё кучу еды, которой может хватить не на один день.




Возьмите на вооружение подобный принцип разумности и в своём питании, чтобы худеть без всяких запретов.

Например, вы можете уложиться в свою норму калорийности, съев 3 плитки шоколада — вы не поправитесь, но и не удовлетворите потребности организма в необходимых ему веществах.

Однако та же норма калорийности может вместить в себя 2 солидных порции овощного салата, порцию каши, 2 тарелки нежирного супа, крупный кусок приготовленной на пару рыбы, 3 средних фрукта, пару ломтиков хлеба, 100 граммов запеченной куриной грудки, 5 грецких орехов, 5 сухофруктов, 2 йогурта, 0,5 литра кефира, да ещё и на одну шоколадку останется!

Последний вариант более разумен и полезен, не правда ли? А выводы делайте сами.

Красоты вам, стройности и здоровья!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты