Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Здоровые традиции своими руками

Здоровые традиции своими руками

Дорогие читательницы, доброго вам дня! Хочу спросить вас вот о чём: как проходят ваши встречи с подругами? Ведь, чтобы поговорить по душам, согласно «добрым» традициям нужен накрытый стол. Или хотя бы кафе, где вам этот стол накроют.

Чаепитие в славянских странах – это отдельная история. Какой разговор без чая или кофе? Только вот к ним всегда присоединяются булочки, конфетки и прочие вредные сладости.

Давайте попробуем пошатнуть устоявшиеся традиции «сладких» чаепитий.

Ведь что такое традиция?

Это постоянно повторяющееся действие. Есть традиции народов, семей и даже отдельных личностей.

Но ведь если традиция какой-то личности или семьи вам мешает, вы свободно об этом заявляете.

Например, к вам пришел гость, вы угостили его кофе, а у него такая традиция – курить, прихлёбывая при этом кофе. Если у вас дома не курят, вы же ему об этом скажете? Непременно!

Т.е. если традиция вам не по душе, и, перестав ей следовать, вы никому не мешаете, вы смело можете её поменять! И вся прелесть состоит в том, что ваша новая традиция может быть действительно здоровой, и даже помогать вам становиться стройнее и прекраснее.

Но вернёмся к чаепитию.

Почему люди разговаривают за столом? Потому что так легче психологически – они никуда не спешат, видят глаза и реакцию друг друга.

Но при чём тут чай с печеньем? Почему не с сухофруктами или даже с кусочками свежих фруктов? Свежо, изысканно и легко!

Кстати, а почему бы вместо чая не поставить на стол салат? Почему ради ТАКОГО случая не смешать морковь с яблоками и черносливом? Тогда будет видно, что вы на самом деле постарались для гостей, а не просто купили в булочной пачку печенья.

Одна моя знакомая, послушав мои рассуждения на эту тему, в следующий раз встретила меня фруктовой тарелкой потрясающей красоты. Фрукты на ней были уложены таким образом, что я с трудом отводила от неё глаза. Никакое печенье не составило бы конкуренцию этому фруктовому чуду!

Конечно, я взяла на вооружение тактику такого фруктового чаепития. Пожалуй, это один из лучших способов употреблять фрукты для похудения.

Использую я и ещё один способ угостить подруг – подаю вместо чая творожно-фруктовый коктейль. И приговариваю, что это не только вкусно, но помогает похудеть. Ни разу не было такого, чтобы с руками не оторвали рецепт :)

А рецепт на самом деле прост: творог, банан и любые ягоды смешать в блендере. Если получилось густовато, добавьте кефир и смешайте снова. Банан, впрочем, можно заменить и другими фруктами.

Просто именно у банана сладковатый и не слишком яркий вкус, поэтому он выгодно подчёркивает вкус ягод. Т.е. если делать коктейль на основе банана и вишни, вкус будет вишнёвый, с клубникой – клубничный и т.д.

С другими фруктами вы получите скорее смешение вкусов – кстати, и в этом случае практически всегда получается настоящее лакомство.

И в заключение отмечу, что все наши конфетно – булочно – вафельные чаепития – не более, чем вредная традиция. Так давайте менять её на полезную! Искренне желаю вам красоты, здоровья и лёгкой стройности!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)