Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Как стать энергичнее весной? 5 важных правил

Как стать энергичнее весной? 5 важных правил

Доброго вам времени суток, мои любимые читатели! Общеизвестно, что весной наш энергетический потенциал оставляет желать лучшего – организм ослаблен авитаминозом, зимней малоподвижностью и недостатком солнечных лучей. Энергия весной необходима нам, как воздух. Где её взять и как стать бодрее с помощью простых действий?

Кстати, этот вопрос актуален и для худеющих. Ведь чтобы обрести стройность, тоже нужна энергия.

И вот те элементарные действия, которые помогут вам стать энергичнее.

к оглавлению ↑

Как стать энергичнее весной? Больше солнца!

Первое, что вы можете сделать для улучшения самочувствия и увеличения активности – почаще бывать на солнце. Это сильно повышает настроение и ваш тонус, к тому же существенно снижает аппетит.

Кстати, витамин D, именуемый ещё солнечным витамином, помогает нам похудеть. Он положительно влияет на обмен кальция в организме, который улучшает работу мышц, а так же на гормон насыщения лептин.

к оглавлению ↑

Бодрость с утра: тонизирующий душ

Поможет поднять энергетический потенциал и контрастный душ. Только не пугайтесь! Я предлагаю вам не классический контрастный душ с чередованием холодной и тёплой воды, а более мягкий вариант, который может применить каждый.

На самом деле достаточно перемены очень тёплой и слегка тёплой воды — тонизирующий эффект будет не меньше. Для его получения достаточно 7-10 переключений крана.

К слову, такой душ ещё и закаливает организм (рекомендую его как самый лёгкий способ закаливания). Главное условие для этого — постоянство. Обязательно делайте мягкий контрастный душ ежедневно! Снижение температуры тоже способствует закаливанию, но в данном случае оно вторично.

к оглавлению ↑

Витамины весной — долой авитаминоз!

Если бы я писала эту статью года два назад, то порекомендовала бы вам принимать витамины. Сейчас же, как говорят именитые врачи, «витамины не в моде». Представьте, их не назначают даже беременным,  обосновывая это большой нагрузкой на печень.

Но весной потребность в витаминах самая острая, и из-за их нехватки организм может просить у вас определённой пищи (появляется так называемая тяга). Как же поднять свой тонус и снизить вероятность появления ложного голода, не принимая поливитамины?

  • Во-первых, сделайте смесь из сухофруктов и мёда. Эта смесь содержит огромное количество витаминов и микроэлементов, нормализует пищеварение и улучшает состояние кожи (нам ведь нужна не только стройная фигура, красивая кожа тоже не помешает).

Итак, рецепт: возьмите курагу, чернослив, изюм, мёд, грецкий орех и лимон в равных пропорциях. Вымытые и просушенные лимон, сухофрукты и грецкие орехи пропустите через мясорубку, добавьте мёд и размешайте. Смесь храните плотно закрытой в холодильнике.

Ешьте утром (желательно натощак) по 1 столовой ложке. Это может быть для вас завтраком. Кстати, калорийность столовой ложки такой смеси -  около 100 калорий.

Если добавите к ней овсяные хлопья и тёртое яблоко, получите салат красоты. Название говорит само за себя.

  • Во-вторых, заваривайте в термосе плоды шиповника или хотя бы просто добавьте их в заварочный чайник к обычному чаю.

Для избавления от авитаминоза можно пить и травы. Лучше не лекарственные (их всё-таки должен назначать врач), а общеукрепляющие – например, лист чёрной смородины или иван-чай. Кстати, почитайте о пользе иван-чая – удивительное растения для оздоровления организма и поддержания его в тонусе.

  • В-третьих, ешьте свежую зелень. Но не ту, что продаётся в магазине – не поленитесь вырастить её самостоятельно.

Весной достаточно поместить луковицу в стакан с водой, поставить на окно, и через неделю вас уже будет радовать первая зелень. Достаточно всего 2-3 пёрышка зелёного лука в день, чтобы покрыть дефицит витамина С. Пользуйтесь!

к оглавлению ↑

Источник бодрости весной — простые движения

А этот способ повысить уровень энергии универсален для любого времени года. Он работает, хоть весной, хоть осенью, а эффект от него превосходит любое ожидание. Я говорю о движении.

Клонит ко сну? Сделайте 15 приседаний.

Устали умственно работать? Помашите ногами и руками.

Ничего не хочется, кроме сладкой булочки или шоколадки? Побегайте (пусть даже на месте) минуту-другую.

Сон как рукой снимет, мозг «воспрянет», усилится концентрация и внимание, а о булочке забудете, как о страшном сне. Проверено!

Рекомендуется повторять при каждой мысли о булочке или подобных симптомах :)

к оглавлению ↑

Гарантия отличного самочувствия — здоровый сон

В весенний период постарайтесь ночью спать больше хотя бы на 1 час, либо ввести короткий дневной сон. Помогут набраться сил даже 20 минут сна!

Более того, дневной сон такой продолжительности даже лучше длительного – он не делает человека разбитым, при этом хороший отдых гарантирует.

И не забудьте взять в союзники будильник – лучше всего просыпаться под звуки природы (пение птиц, шум морских волн или звук летнего ливня). Выберите для себя «природную мелодию», и ваше пробуждение будет всегда приятным.

Словом, чтобы стать энергичнее весной, надо лишь немного себе помочь. Позаботиться о себе. Начать себя любить. Ведь весна – самое время для любви :) Будьте здоровы, красивы и энергичны это весной, и всегда!

loading...
Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.
Оставить комментарий
:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)