Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 детокс-продуктов для плоского живота: ешьте и стройнейте!

Раздутый живот и чувство тяжести – это не самые приятные ощущения. К счастью, есть еда, которая может помочь. Приятные и долгожданные праздники часто оставляют чувство недомогания, отека брюшной полости, что затрудняет даже самые простые повседневные движения.

Самопомощь означает не только исключение из рациона продуктов, виновных в плохом самочувствии, но и выбор лучших, обладающих детоксицирующими свойствами. Чтобы быстро выйти из периодов отпусков и праздников, катастрофических в диетическом отношении, требуется прибегать к помощи следующих продуктов.

1.Вода

Самый важный очищающий компонент. Выводит все водорастворимые токсины, улучшает функцию кишечника и оптимизирует как метаболические, так и пищеварительные процессы.

Наиболее эффективна магниевая вода, она особенно полезна для печени и кишечника.

2. Яблоки и морковь

В дополнение к снижению аппетита и контролю определенных метаболических параметров, волокна яблока и моркови оказывает очищающее действие на уровне кишечника. Особенно хороши в виде соков.

3. Горькие овощи

Овощи, такие как артишоки, радиккьо, редис и цикорий, являются настоящим лекарством для здоровья печени. Желчегонное действие позволяет печени выводить огромное количество токсинов.

Нужно добавить в свое питание гарниры из этих овощей.

4. Семена льна

Благодаря высокому содержанию растворимых волокон и слизи, очень полезны в фазах детоксикации. Чтобы оптимизировать эффективность, нужно вымачивать 2 чайные ложки вечером и пить воду, полученную утром. Оставшиеся семена добавить в салат или йогурт.

5. Лимон и цитрусовые

Лимон, но и в общем-то все цитрусовые, очень полезны в рассматриваемых обстоятельствах. Наличие цитратов помогает естественному поддержанию здоровья кишечника.

6. Имбирь и куркума

Сильная антиоксидантная и противовоспалительная активность делает эти специи незаменимыми для очищения организма. Наиболее высокая эффективность в травяных чаях, принимаемых после еды.

7. Зерновые злаки

Киноа, просо, амарант или рис – отличные союзники в детокс диете, особенно без глютена. Заменяя макароны и хлеб на эти злаки, можно существенно повысить энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности.

8. Зеленый чай

Метаболически активен, антиоксидант и имеет высокие очищающие свойства. Достаточно одной чашки в день, чтобы запустить процесс детоксикации.

9. Ананас

Не все знают, что в нем есть вещество бромелаин, способное активизировать пищеварение, если принимать его сразу после еды, или поддержать организм в период строгих ограничительных диет.

10. Кефир

Очень важная кисломолочная пища. Один из самых умных подарков природы. Богатство ферментов и пробиотиков делает кефир особенно полезным для кишечника.

В настоящее время получают кефир, в том числе, из растительного молока, например, из овса. Его можно использовать при непереносимости лактозы.

Нужно изменить свое питание хотя бы на три дня, а лучше на неделю, и результат гарантирован, плоский живот вернется и кроме этого обеспечены энергия, блеск в глазах и хорошее настроение.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты