Раздутый живот и чувство тяжести – это не самые приятные ощущения. К счастью, есть еда, которая может помочь. Приятные и долгожданные праздники часто оставляют чувство недомогания, отека брюшной полости, что затрудняет даже самые простые повседневные движения.
Самопомощь означает не только исключение из рациона продуктов, виновных в плохом самочувствии, но и выбор лучших, обладающих детоксицирующими свойствами. Чтобы быстро выйти из периодов отпусков и праздников, катастрофических в диетическом отношении, требуется прибегать к помощи следующих продуктов.
1.Вода
Самый важный очищающий компонент. Выводит все водорастворимые токсины, улучшает функцию кишечника и оптимизирует как метаболические, так и пищеварительные процессы.
Наиболее эффективна магниевая вода, она особенно полезна для печени и кишечника.
2. Яблоки и морковь
В дополнение к снижению аппетита и контролю определенных метаболических параметров, волокна яблока и моркови оказывает очищающее действие на уровне кишечника. Особенно хороши в виде соков.
3. Горькие овощи
Овощи, такие как артишоки, радиккьо, редис и цикорий, являются настоящим лекарством для здоровья печени. Желчегонное действие позволяет печени выводить огромное количество токсинов.
Нужно добавить в свое питание гарниры из этих овощей.
4. Семена льна
Благодаря высокому содержанию растворимых волокон и слизи, очень полезны в фазах детоксикации. Чтобы оптимизировать эффективность, нужно вымачивать 2 чайные ложки вечером и пить воду, полученную утром. Оставшиеся семена добавить в салат или йогурт.
5. Лимон и цитрусовые
Лимон, но и в общем-то все цитрусовые, очень полезны в рассматриваемых обстоятельствах. Наличие цитратов помогает естественному поддержанию здоровья кишечника.
6. Имбирь и куркума
Сильная антиоксидантная и противовоспалительная активность делает эти специи незаменимыми для очищения организма. Наиболее высокая эффективность в травяных чаях, принимаемых после еды.
7. Зерновые злаки
Киноа, просо, амарант или рис – отличные союзники в детокс диете, особенно без глютена. Заменяя макароны и хлеб на эти злаки, можно существенно повысить энергию, необходимую для поддержания жизнедеятельности.
8. Зеленый чай
Метаболически активен, антиоксидант и имеет высокие очищающие свойства. Достаточно одной чашки в день, чтобы запустить процесс детоксикации.
9. Ананас
Не все знают, что в нем есть вещество бромелаин, способное активизировать пищеварение, если принимать его сразу после еды, или поддержать организм в период строгих ограничительных диет.
10. Кефир
Очень важная кисломолочная пища. Один из самых умных подарков природы. Богатство ферментов и пробиотиков делает кефир особенно полезным для кишечника.
В настоящее время получают кефир, в том числе, из растительного молока, например, из овса. Его можно использовать при непереносимости лактозы.
Нужно изменить свое питание хотя бы на три дня, а лучше на неделю, и результат гарантирован, плоский живот вернется и кроме этого обеспечены энергия, блеск в глазах и хорошее настроение.