Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 привычек в повседневной жизни, которые помогут похудеть

Менять привычки в питании не хочется, а заниматься физическими упражнениями некогда? Голландские ученые в процессе исследования выяснили, что физическую нагрузку можно получить не только в зале, но и в обычных бытовых действиях.

Итак, вашему вниманию представляем 10 привычек в быту, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Танцы со щёткой

Каждое утро, чистя зубы в ванной, пританцовывайте. Чтобы это не выглядело странно – включите музыку и привлеките детей или мужа для совместной утренней дискотеки.

Макияж-зарядка

Наносите макияж стоя. В среднем женщины тратят около 15-20 минут в день на макияж, за месяц это 10 часов. Сидя энергия почти не расходуется, а если человек стоит, тратятся силы на поддержание осанки. Вытяните плечи, втяните живот, подберите ягодицы и занимайтесь макияжем в таком положении, много сил это не потребует, но результаты ждать себя не заставят.

Короткая прогулка

Выходить из транспорта за одну остановку до места назначения. Одна остановка – это совсем немного, несколько минут времени, а пользу от прогулки на свежем воздухе переоценить невозможно.

Сумки-гантели

Носить покупки из магазина в двух руках. Совершенно простая вещь – разделить все продукты поровну в два пакета и по дороге домой при ходьбе немного их подтягивать и опускать в руках, как гантели. Такая нагрузка равносильна бегу на беговой дорожке со скоростью 8 км/час.

Кухонный фитнес

Готовить только стоя. Многие люди чистят овощи и нарезают их сидя, но чтобы дать организму нагрузку, готовить надо именно стоя. А лучше подниматься время от времени на носочки или наклоняться за каждой отдельной картофелиной к полу.

Растяжка между делом

Переложите вещи таким образом, чтобы приходилось к ним тянуться. Например, тарелки и вилки повседневного использования положить на верхние полки, то же сделать и с одеждой, которую вы чаще всего надеваете.

Стройный цветовод

Поливать цветы водой из чайной чашки. В каждом доме есть цветы в горшках и, поливая их из маленькой чашки, каждый раз возвращаясь за водой, вы заставите свои мышцы работать, выполняя совсем не сложные действия.

Без грязи и лишнего жира

Мыть пол без швабры. Специалисты подсчитали, что на мытье полов тратится около 120 ккал, если делать это руками в течение 10 минут. А это равносильное 14-минутной езде на велосипеде. Становиться на колени и ложиться на пол нельзя, только нагибаться.

«Телефонная» гимнастика

Разговаривайте по телефону, двигаясь. Как только звонит подруга или мама – сразу вставайте с дивана и нарезайте круги по комнате, в идеале привыкнуть говорить по телефону на прогулке на свежем воздухе.

Телевизор без вреда

Переключайте каналы без пульта для телевизора. Странное занятие в эру технологий, но и тут можно найти 2 полезных момента: часто переключая каналы во время рекламы, вы незаметно для себя будете делать упражнения, и второй момент – когда вам это порядком надоест, вы перестанете так часто смотреть телевизор и, конечно, сэкономите на батарейках.

Таким образом, немного добавив движения в свою повседневную жизнь, можно избавиться от 5 кг лишнего веса всего за две недели.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты