Секреты красоты и счастливых отношений

10 феноменальных продуктов против старения: просто ешьте и оставайтесь красоткой!

Все хотят оставаться вечно молодыми и здоровыми. Пока чудо-таблетка, борющаяся со старением, не изобретена.

Но можно сохранить молодость при помощи правильного питания. Вот 10 продуктов, которые замедляют процессы старения.

10 феноменальных продуктов против старения: просто ешьте и оставайтесь красоткой!

1.Горох

Тормозит старение на клеточном уровне. Так утверждает медицинский журнал BJM. Горох можно употреблять в любом виде: вареным, приготовленным на пару, лакомиться молодыми нежными горошинами.

2. Грецкие орехи

Научный журнал BMC Medicine заверяет: чтобы прожить на два или три года дольше, нужно хотя бы три раза в неделю лакомиться грецкими орехами. Они оберегают от рака и болезней сердца.

3. Морковь

Корнеплод, который встречается на каждом огороде, представляет собой кладезь жизненно необходимых витаминов и микроэлементов. Каротиноиды, входящие в состав моркови, замедляют процесс старения и сохраняют красоту кожи. К такому выводу пришли ученые из университета Глазго.

4. Сардина

Академия питания и диетологии пришла к выводу: Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и диабета. Сардины богаты полезными жирными кислотами, а также витамином B12. Считается, что сардины (по сравнению с тунцом и лососем) менее загрязнены токсинами.

5. Улитки

Не часто встречаются в рационе из-за своей экзотичности и дороговизны. Но иногда можно себя побаловать этим лакомством. В улитках железа больше, чем в красном мясе. Они борются с анемией и способствуют выработке эритроцитов, что положительно сказывается на качестве жизни.

6. Кокос

Ученые из Копенгагенского университета заявляют: кокос борется со старением головного мозга, поддерживает его когнитивные функции, а также защищает ДНК от повреждения. Кокос полезен пожилым людям, он бережет от старческого слабоумия. Ведь важно оставаться здоровым не только физически, но и психически.

7. Квашеная капуста

Богата полезными бактериями (как йогурт, кефир и кимчхи). Она незаменимый источник пробиотиков — полезных для здоровья бактерий. Они борются с воспалительными процессами, укрепляют иммунитет и разгоняют метаболизм. Сбалансированная работа кишечника — залог здоровья и долголетия.

8. Батат

Заслуживает особого внимания благодаря антоцианам. Это вещество, предотвращающее развитие онкологических заболеваний и продлевающее жизнь. Батат можно использовать в качестве гарнира к мясу, готовить из него пюре или запекать в духовке с оливковым маслом.

9. Вино и шоколад

Сладкая парочка. Это не только вкусные, но и полезные продукты (естественно, употреблять их стоит умеренно). Журнал Cell Metabolism опубликовал исследование, в котором подробно описаны полезные свойства вина и шоколада. Эти продукты содержат ресвератрол — вещество, замедляющее старение клеток.

10. Гранат

Противораковые свойства граната всем известны. В состав гранатовых плодов входит уролитин А. Это химическое соединение борется со старением и увеличивает продолжительность жизни.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector