Если вы не прощаете собственных ошибок и беспощадно боретесь с воображаемыми недостатками, вам не помешает укротить внутреннего критика и стать немного добрее к себе. Это сделает вашу жизнь не такой напряженной и гораздо более счастливой.
Используйте любой момент, чтобы сказать себе несколько ободряющих и утешительных слов.
Вот 10 фраз, которые нужно говорить себе как можно чаще — они поддержат, вдохновят, избавят от беспокойства и тревоги.
- 1. «Я справлюсь»
- 2. «Ошибаться — это нормально»
- 3. «Я принимаю»
- 4. «Я в безопасности»
- 5. «Хорошо, что это случилось сейчас. Осталось решить, что предпринять, чтобы исправить ситуацию»
- 6. «Это обыкновенно»
- 7. «Мне не надо спешить. Я всё успею, двигаясь в обычном темпе»
- 8. «Мне не нужно совершенство, мне нужен только прогресс»
- 9. «Всё к лучшему»
- 10. «Как же хорошо!»
1. «Я справлюсь»
Вы в состоянии справиться — твёрдо скажите себе это вместо: «Я не могу» или «Это не моё». Вряд ли вы первопроходец в этом действии. Многие справляются с подобным — и у вас получится.
2. «Ошибаться — это нормально»
А иногда даже хорошо. Ошибка — это опыт и проверка вашей гипотезы, благодаря которой вы знаете, как не надо делать. Ошибкам стоит радоваться, а не упрекать себя за них.
3. «Я принимаю»
Не пытайтесь влиять на то, что находится вне вашего влияния. А это очень многое — погода, обстоятельства, поступки людей, их мнение. Не надо с этим бороться и менять. Просто примите то, что существует независимо от вас.
Вы можете приспособиться, улучшить что-то внутри ситуации, но не тратьте силы на борьбу с ней и возмущение из-за ваших нарушенных планов. Дождь будет идти, даже если вы против. Поэтому просто возьмите зонт.
4. «Я в безопасности»
Пора остановиться, чтобы прийти в себя. Непосредственной угрозы нет. «Сейчас я в безопасности. Мне стоит воспользоваться моментом, чтобы осмыслить всё, что происходит».
5. «Хорошо, что это случилось сейчас. Осталось решить, что предпринять, чтобы исправить ситуацию»
Эта фраза позволит вам простить себя и двигаться вперед, не тратя времени на сожаления, упрёки и поиск виноватых.
6. «Это обыкновенно»
Многие привыкли накручивать, усложнять и драматизировать любую ситуацию. Избавьтесь от преувеличений и трагедии. Случившееся, как правило, — обычное дело. Подобное происходит у многих, а у некоторых всё и того хуже. Уберите драму и упростите своё отношение, сказав себе: «Это обыкновенно».
7. «Мне не надо спешить. Я всё успею, двигаясь в обычном темпе»
Суета и торопливость создают впечатление активности. Но в реальности только мешают результату.
8. «Мне не нужно совершенство, мне нужен только прогресс»
Главное — не стоять на месте, а двигаться вперёд, пусть даже маленькими шагами.
9. «Всё к лучшему»
Если вы не стоите на месте, а идёте к своим целям, если не обвиняете всех вокруг в своих неудачах, если верите в себя, то у вас есть все основания полагать, что всё к лучшему.
Всё непременно сложится в вашу пользу, даже если в данный момент вы так не думаете. Напомните себе об этом.
10. «Как же хорошо!»
Оглянитесь, заметьте жизнь — наверняка вокруг много поводов, чтобы улыбнуться и с радостью сказать себе: «Как хорошо!».
Сделайте позитивный разговор с самим собой ежедневной привычкой – и вы заметите, как изменится ваше отношение к себе, окружающим и миру.
