Безупречная фигура – это не предел мечтаний. Чтобы увидеть отличный результат в зеркале и на весах, нужно придерживаться некоторых правил. Совсем не обязательно менять полностью свой рацион питания и садиться на жесточайшую диету. Такие кардинальные меры ни к чему хорошему не приведут. Наоборот, возникнет риск того, что спустя маленький промежуток времени возникнут проблемы со здоровьем, а возможно даже, что вес станет увеличиваться еще сильнее.
10 правил, которые нужно придерживаться, чтобы фигура стала стройной.
1.Делайте зарядку
Не следует утруждать себя непосильными упражнениями и через силу преодолевать невозможное. Достаточно просто сделать легкую гимнастику для мышц, чтобы на протяжении дня не чувствовать дискомфорта и усталости.
2.Завтракайте с утра
Утренний прием пищи должен быть полезным и здоровым. Никто не отменял вкусную еду! Балуйте себя с утра легкими десертами и вкусными кашами. Именно, этот прием пищи сыграет основную роль в течение всего дня. К обеду не возникнет жуткого чувства голода и не придется впихивать в себя кучу всего, чтобы насытиться вдоволь. А также, энергия и силы на весь день будут обеспечены, если с утра съесть что-нибудь аппетитное и такое желанное. Разумеется, не объедайтесь, все должно быть в меру.
3.Употребляйте воду
Очень важно пить чистую воду. Исключите газированные напитки из своего рациона. Они не только не дадут вам сбросить вес, но и могут навредить желудку. Так же за полчаса до приема пищи возьмите за привычку выпивать стакан обычной воды. Это заметно сократит употребление еды.
4.Ешьте меньше соли
Конечно же, соль – это продукт, который по своей сути не калорийный, но очень неполезный. Соль удерживает воду в организме, причем очень сильно. Так что, если есть цель сбросить килограммы, употребляйте соль в минимальных количествах.
5.Больше двигайтесь
При современном ритме жизни очень сложно быть всегда в движении. Кто-то вообще весь день просиживает в офисе и о какой-то активности не может быть и речи. Тогда двигайтесь вне работы, при любом удобном случае. Можете даже, сделать какие-то не сложные физические нагрузки, которые и в хозяйстве пригодятся и мышцы приведут в тонус.
6.Не морите себя голодом
Принимайте пищу каждый день регулярно и вовремя. Это не значит, что нужно не есть после 6 вечера, и успеть в 5.50 прожевать ужин. Конечно, нет! Есть можно и в 7 часов, даже 9 вечера – это не предел, в том случае если вы ложитесь спать в 11-12 часов. У каждого человека свой режим дня и распорядок, стоит ориентироваться именно на него.
Когда требуется перекус днем, пусть он будет полезным. Съешьте злаковый батончик, к примеру. Это избавит от чувства голода, а также зарядит энергией. Старайтесь кушать хотя бы за два часа до сна. Ешьте больше овощей и фруктов.
7.Не проводите вечера перед телевизором
Просмотр любимых фильмов всегда предусматривает какой-либо перекус. Хочется заесть события, происходящие на экране, ведь это кажется комфортным и милым занятием. Вот только вредно-то как! Лучше найдите себе любимое занятие на вечер.
Пробежка либо прогулка – неплохо подойдут. Можно даже поиграть с семьей либо друзьями в какие-нибудь позитивные игры. Все должно радовать и вдохновлять.
8.Ставьте реальные цели
Совсем необязательно твердить всем и всюду, что похудеете за месяц на 10 килограмм. Это утверждение может не исполниться, тогда возникнет повод для стрессовой ситуации и негативных последствий. Важно, научиться радоваться каждому дню, неспешной последовательности событий. Пусть результат избавления от нежелательных килограммов и не быстрый, но зато, это ваше собственное достижение, ваша борьба и победа.
9.Держите спину ровно
Как это ни печально, но люди сутулятся и горбятся очень часто. От этого страдает в первую очередь здоровье, а потом уже внешний вид. Ведь, согласитесь, не очень впечатляюще выглядят люди, которые не держат осанку ровно. В ваших силах исправить ситуацию. Попробуйте ходить и сидеть ровно. Вы увидите, как изменяться взгляды со стороны, как улучшится собственное настроение.
Интересный факт: если принимать пищу с королевской осанкой, переесть невозможно. Попробуйте держать осанку во время еды, и убедитесь в этом сами.
10.Спите не менее 7 часов
Полноценный сон – это залог здоровья и красоты. Если человек не выспался, то он раздражительный, усталый, подавленный. А ведь, все это негативные последствия, которые так не нужны при похудении. Стрессовые ситуации, вообще нужно обходить стороной. Ни для кого не секрет, что стресс приходится заедать, а на пути к цели такое допустить нельзя!
Красота и стройность в ваших руках. Нельзя сдаваться, нужно преодолевать барьеры и двигаться к заветной мечте, постепенно!
