Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 главных правил для стройной фигуры

Безупречная фигура – это не предел мечтаний. Чтобы увидеть отличный результат в зеркале и на весах, нужно придерживаться некоторых правил. Совсем не обязательно менять полностью свой рацион питания и садиться на жесточайшую диету. Такие кардинальные меры ни к чему хорошему не приведут. Наоборот, возникнет риск того, что спустя маленький промежуток времени возникнут проблемы со здоровьем, а возможно даже, что вес станет увеличиваться еще сильнее.

10 правил, которые нужно придерживаться, чтобы фигура стала стройной.

10 главных правил для стройной фигуры

1.Делайте зарядку

Не следует утруждать себя непосильными упражнениями и через силу преодолевать невозможное. Достаточно просто сделать легкую гимнастику для мышц, чтобы на протяжении дня не чувствовать дискомфорта и усталости.

2.Завтракайте с утра

Утренний прием пищи должен быть полезным и здоровым. Никто не отменял вкусную еду! Балуйте себя с утра легкими десертами и вкусными кашами. Именно, этот прием пищи сыграет основную роль в течение всего дня. К обеду не возникнет жуткого чувства голода и не придется впихивать в себя кучу всего, чтобы насытиться вдоволь. А также, энергия и силы на весь день будут обеспечены, если с утра съесть что-нибудь аппетитное и такое желанное. Разумеется, не объедайтесь, все должно быть в меру.

3.Употребляйте воду

Очень важно пить чистую воду. Исключите газированные напитки из своего рациона. Они не только не дадут вам сбросить вес, но и могут навредить желудку. Так же за полчаса до приема пищи возьмите за привычку выпивать стакан обычной воды. Это заметно сократит употребление еды.

4.Ешьте меньше соли

Конечно же, соль – это продукт, который по своей сути не калорийный, но очень неполезный. Соль удерживает воду в организме, причем очень сильно. Так что, если есть цель сбросить килограммы, употребляйте соль в минимальных количествах.

5.Больше двигайтесь

При современном ритме жизни очень сложно быть всегда в движении. Кто-то вообще весь день просиживает в офисе и о какой-то активности не может быть и речи. Тогда двигайтесь вне работы, при любом удобном случае. Можете даже, сделать какие-то не сложные физические нагрузки, которые и в хозяйстве пригодятся и мышцы приведут в тонус.

6.Не морите себя голодом

Принимайте пищу каждый день регулярно и вовремя. Это не значит, что нужно не есть после 6 вечера, и успеть в 5.50 прожевать ужин. Конечно, нет! Есть можно и в 7 часов, даже 9 вечера – это не предел, в том случае если вы ложитесь спать в 11-12 часов. У каждого человека свой режим дня и распорядок, стоит ориентироваться именно на него.

Когда требуется перекус днем, пусть он будет полезным. Съешьте злаковый батончик, к примеру. Это избавит от чувства голода, а также зарядит энергией. Старайтесь кушать хотя бы за два часа до сна. Ешьте больше овощей и фруктов.

7.Не проводите вечера перед телевизором

Просмотр любимых фильмов всегда предусматривает какой-либо перекус. Хочется заесть события, происходящие на экране, ведь это кажется комфортным и милым занятием. Вот только вредно-то как! Лучше найдите себе любимое занятие на вечер.

Пробежка либо прогулка – неплохо подойдут. Можно даже поиграть с семьей либо друзьями в какие-нибудь позитивные игры. Все должно радовать и вдохновлять.

8.Ставьте реальные цели

Совсем необязательно твердить всем и всюду, что похудеете за месяц на 10 килограмм. Это утверждение может не исполниться, тогда возникнет повод для стрессовой ситуации и негативных последствий. Важно, научиться радоваться каждому дню, неспешной последовательности событий. Пусть результат избавления от нежелательных килограммов и не быстрый, но зато, это ваше собственное достижение, ваша борьба и победа.

9.Держите спину ровно

Как это ни печально, но люди сутулятся и горбятся очень часто. От этого страдает в первую очередь здоровье, а потом уже внешний вид. Ведь, согласитесь, не очень впечатляюще выглядят люди, которые не держат осанку ровно. В ваших силах исправить ситуацию. Попробуйте ходить и сидеть ровно. Вы увидите, как изменяться взгляды со стороны, как улучшится собственное настроение.

Интересный факт: если принимать пищу с королевской осанкой, переесть невозможно. Попробуйте держать осанку во время еды, и убедитесь в этом сами.

10.Спите не менее 7 часов

Полноценный сон – это залог здоровья и красоты. Если человек не выспался, то он раздражительный, усталый, подавленный. А ведь, все это негативные последствия, которые так не нужны при похудении. Стрессовые ситуации, вообще нужно обходить стороной. Ни для кого не секрет, что стресс приходится заедать, а на пути к цели такое допустить нельзя!

Красота и стройность в ваших руках. Нельзя сдаваться, нужно преодолевать барьеры и двигаться к заветной мечте, постепенно!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты

Adblock
detector