Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 коктейлей для похудения с проверенной эффективностью

Подвергать себя изнуряющим диетам и ежедневным физическим нагрузкам готов не каждый, так же как и испытывать на себе действие средств для похудения. Остается только одно – не прибегая к крайним мерам попробовать коктейли, действие которых как раз и направлено на потерю веса.

Механизм их работы прост – богатое содержание питательных веществ способно обеспечить чувство сытости на довольно продолжительное время, к этому можно добавить и тот факт, что перевариваются такие коктейли из-за своеобразной консистенции намного дольше, да еще плюс калорий по минимуму и в результате... просто чудо напиток какой-то получается.

Состав коктейлей различен и формируется в зависимости от эффекта, который необходимо достигнуть. Наиболее распространенные рецепты приведены далее.

1. Освежающий арбузный

Измельчается при помощи блендера 200 гр арбузной мякоти и плоды киви (2 шт). В готовый коктейль добавляется несколько кубиков льда.

Напиток хорошо утоляет жажду + обеспечивается поступление в организм необходимых питательных веществ, попутно увеличивая скорость метаболизма.

2. Мятно-лимонный — от ночных «дожоров»

Плод киви, лимонные дольки в количестве 2 штук, мята (10 веточек), петрушка (5 веточек) мелко нарезаются и помещаются в емкость со 100 мл минеральной не газированной воды. Через 10 минут масса взбивается блендером. Улучшит вкус напитка чайная ложечка меда.

Ускоряет обмен веществ. Из-за успокоительных свойств мяты данный рецепт просто спасение для тех, кто привык совершать ночные набеги на холодильник.

3. Персиковый на основе холодного зеленого чая

Берутся по одному плоду персика и киви, измельчаются, соединяются с 100 мл зеленого чая (холодного) и хорошенько перемешиваются.

Удобный вариант для тех, кто хочет изменить свои пищевые привычки. Именно такое сочетание продуктов подавляет чувство голода.

4. Пикантный грейпфрутовый

Стоит попробовать экзотический вариант, где измельчаются при помощи блендера половинка грейпфрута, 4 кружочка ананаса, добавляется лед и чайная ложка меда.

Пить желательно натощак. Это настоящий жиросжигающий коктейль!

5. Огуречно-кефирный — сытный, но очень низкокалорийный

Описанный ниже коктейль можно готовить в различных вариантах, но самым действенным считается именно этот.

Огурец (без кожуры) натирается на мелкой терке, в чашу блендера наливается 250 мл кефира, высыпается ст ложка овсяных хлопьев, огуречная мякоть и зелень по вкусовым предпочтениям. Все взбивается.

Хлопья могут быть гречневыми или ржаными, в качестве овощей – помидоры или перец. Не бойтесь экспериментировать и искать свой вариант.

6. Остренький томатный

Необходимо одинаковое количество томатов и моркови (по 150 гр) измельчить, используя блендер, приправить щепоткой перца и у вас получится витаминный напиток.

Мало калорий, но высокая скорость обмена гарантирована!

7. Белковый коктейль с ягодами

Он состоит из сухого молока (50 гр), 200 мл кефира, ст ложки любых ягод, ч ложки меда. Перечисленное измельчается при помощи блендера, и отправляется в холодильник на некоторое время.

Белок даёт длительное чувство сытости и тоже существенно ускоряет метаболизм.

8. Зелёный имбирный

Коктейль так же относится к белковым.

Понадобится свежий огурчик (всего лишь половинка), 2 соцветия брокколи, 50 гр зеленого горошка, петрушка (пара веточек), 0,5 ч ложки имбиря. Огурец освобождается от кожуры и измельчается, соцветия и петрушка мелко режутся.

Вся масса превращается в пюре с помощью блендера. Употребляется до еды (за 30 минут). Рецептуру можно изменить, внеся в коктейль 100 мл нежирного кефира.

Такой напиток в состоянии стать полноценным обедом или ужином — и это при низком количестве калорий, и солидной порции белка (опять же скорость обмена + долгая сытость).

9. Банановый десертный

Это хороший вариант для тех, кому очень тяжело отказаться от вкусненького и сладенького.

Не очень часто, но можно побаловать себя коктейлем из половинки банана, творога, естественно обезжиренного (50 гр), 100 мл апельсинового сока, 30 гр горького шоколада. Перечисленное измельчается и смешивается, используя блендер.

Вкусно и калорий минимум!

10. Бодрящий томатный

В летний зной заменить первые блюда может вот такой вариант: помидор, половина болгарского перца, корень сельдерея (небольшой), зелень измельчаются. В напиток добавляется на кончике ножа жгучий перец, морская соль и лед.

Не стоит все же забывать, что для достижения желаемого результата, помимо коктейлей, некоторые ограничения в еде и физическая нагрузка должны присутствовать в ежедневном режиме.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты