Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 маленьких хитростей, помогающих замедлить старение

Выглядеть моложе своих лет – несбыточная мечта многих женщин.

Хотя осуществить ее довольно просто, нужно лишь соблюдать ряд правил и рекомендаций.

1. Питайтесь правильно

Обязательно вводите в свой рацион пищу богатую клетчаткой, это могут быть фрукты, ягоды, корнеплоды и овощи, свежая зелень и цельнозерновой хлеб. Нерастворимые пищевые волокна препятствуют накоплению токсинов и шлаков, а заодно и способствуют похудению, а стройные люди всегда выглядят моложе.

2. Пейте воду

Вода участвует практически во всех метаболических процессах, достаточный объем жидкости помогает вымыть из клеток все продукты распада, провоцирующие интоксикацию и ускоряющие старение.

3. Ешьте цитрусовые

Или любые другие продукты, которые содержат большое количество витамина С. Это черная смородина, киви, зеленый лук, фейхоа и т.д. Аскорбиновая кислота – природный антиоксидант, сохраняющий молодость каждой клетки.

4. Больше двигайтесь

Малоподвижный образ жизни – бич нашего времени, поскольку большинство людей проводит основную часть своего времени в сидячем положении. Из-за малой активность клетки хуже насыщаются влагой, кислородом и питательными элементами, за счет чего стареют быстрее.

5. Высыпайтесь

Во время сна в нашем организме синтезируются вещества отвечающие за здоровье кожи. Регулярно высыпающиеся люди не выглядят изможденными и больными в сравнении с теми, кто страдает от бессонницы или не досыпает по каким-либо другим причинам.

К тому же, дефицит сна – самая короткая дорога к ожирению, а полные люди выглядят старше своих лет.

6. Увлажняйте кожу

Сияющая кожа – признак молодости и здоровья, используйте увлажняющие средства после душа, и не забывайте побаловать кожу рук и шеи.

7. Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Большинство из нас прибегает к защитным средствам только на отдыхе, хотя это в корне неверно. Нежная кожа нуждается в защите в солнечную погоду, особенно в весенне-летний период. Пренебрежение кремами с УФ-фильтром приводит к раннему появлению морщин, а они, как известно, старят.

8. Не злоупотребляйте декоративной косметикой

С помощью правильно подобранного макияжа вы легко подчеркнете достоинства и скроете мелкие кожные дефекты, главное, не злоупотреблять тонами и румянами, чтобы не превратить лицо в непроницаемую маску.

9. Улыбайтесь

Улыбающиеся люди, в большинстве своем, вызывают симпатию и выглядят моложе пессимистично настроенных оппонентов. Не забывайте о полноценной гигиене полости рта, дыхание должно быть свежим, а зубки белыми.

10. Избавьтесь от вредных привычек

Приблизить старость легко – просто начните курить. Под воздействием веществ, содержащихся в табачном дыму, кожа быстро теряет влагу и приобретает землистый оттенок, а это перечит молодости и здоровью.

И, самое главное, не унывайте! Старайтесь пребывать в хорошем настроении, избегайте стрессов и ненужных ссор, ведь сияющее личико – это первый признак молодости и здоровья.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты