Все женщины хотят иметь идеальную красивую осанку. В наше время трудно встретить представительниц прекрасного пола с идеально ровной спиной, но всё же это возможно.
Чтобы ваша спина всегда была в форме, придерживайтесь определенных правил.
- 1.Всегда поддерживайте спину в прямом положении
- 2.Натяните представляемую нить между копчиком и затылком
- 3.Расправьте плечи
- 4.Сгиб в пояснице должен быть на полном контроле
- 5.Красивая походка
- 6.Втягивайте животик в себя
- 7.Чтобы добиться королевской осанки, вам надо постоянно выполнять некоторые несложные упражнения
- 8.Голову вверх
- 9.Правильные шаги
- 10.Любите себя
1.Всегда поддерживайте спину в прямом положении
В любом месте: дома либо на работе, когда сидите или стоите — не забывайте, что ваша спина должна быть ровной. Чтобы понять в каком именно положении должна быть ваша спина, встаньте к ровной поверхности. Ваши икры, ягодицы, лопатки, а также затылок должны быть прижаты к ней. Постойте так три минуты.
2.Натяните представляемую нить между копчиком и затылком
Чтобы ваша спина была идеальной очень важно себя контролировать внутренне. Чтобы контроль проходил легче, чаще воображайте, что от вашего затылка до копчика натянута нить.
3.Расправьте плечи
Попробуйте одно упражнение: хорошо расправьте плечики и в этот момент посмотрите на пол, опустив голову. Не получилось? Конечно, ведь красивая осанка будет только тогда, когда ваша голова будет гордо поднята.
И ещё – грудь при расправленных плечах должна быть выставлена вперед. Это способствует красивой осанке и визуально увеличивает грудь как минимум на размер – проверено!
4.Сгиб в пояснице должен быть на полном контроле
Чтобы не произошел зажим позвонков в нижнем отделе позвоночника, всегда следите за поясничным отделом. Он должен быть прямым.
5.Красивая походка
Старайтесь при ходьбе выпрямлять спину. Ваша походка должна быть похожа на походку супер модели. Лёгкая походка – это первый признак идеальной осанки.
6.Втягивайте животик в себя
Старайтесь следить, чтобы ваш живот всегда был втянут. Чтобы это получилось, выполняйте периодически упражнение вакуум.
7.Чтобы добиться королевской осанки, вам надо постоянно выполнять некоторые несложные упражнения
А именно:
- Упражнение «планка». Это упражнение способствует укреплению практически всех мышц тела. Опираясь на локтевые суставы, выпрямите ноги. Ваше тело должно быть полностью выпрямлено и создавать одну линию. Попробуйте продержаться в такой позе пару минут.
- Упражнение «валик». Скатайте валик из полотенца, лягте на ровный пол и положите этот валик под поясницу. Соедините большие пальцы ваших ног. Руки положите над головой, соединив мизинцы, друг с другом. Выполняйте это упражнение ежедневно по пять минут. Вставать из этого положения нужно крайне осторожно и постепенно.
8.Голову вверх
Всегда ходите с поднятой головой. Не прячьте свой очаровательный взгляд от окружающих людей. Что способствует развитию правильной осанки.
9.Правильные шаги
При ходьбе старайтесь переносить всю нагрузку с пятки на носок. Ваша походка станет мягкой, как у кошечки.
10.Любите себя
Чтобы быть красивой всегда и везде, не забывайте, что вы должны уважать и любить себя. При любых обстоятельствах чувствуйте себя королевой.
Помните, что правильная осанка – это не только ваша красота, но и ваше здоровье. Выполняйте вышеперечисленные правила, и ваша спина будет как у королевы.
