Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 офисных привычек, которые разрушают наше здоровье!

Еда наспех за рабочим столом у компьютера, многочисленные рукопожатия и быстрое введение сообщений электронной почты — так выглядит большая часть офисной жизни.

Офис — идеальное место для незаметной передачи микробов и вирусов. Какие неизвестные микробы скрываются в офисе, какое место самое грязное и как здесь можно остаться здоровым.

1. Водопроводный кран

Согласно американскому исследованию, туалет — не самое грязное место в офисе. Грязнее водопроводный кран! Главным образом потому, что он испытывает большое количество прикосновений рук сразу после посещения туалета. Чем чаще сотрудники моют руки, тем грязнее становится кран — парадокс!

Совет: прежде чем мыть руки, протрите кран бумажным полотенцем, то же самое касается и дверной ручки. В противном случае мытье рук становится просто бесполезным занятием!

2. Кофемашина

После напряженной встречи горячая чашка кофе приносит пользу не только душе, но и телу. Осторожно: согласно исследованию, в каждой второй кофеварке скрывается плесень.

Поскольку машины в большей степени загрязнены микробами, чем дверные ручки или сиденья унитаза, полоскания горячей водой далеко не достаточно. Более эффективно очищать их специальным средством каждые две недели: оно очищает, дезинфицирует и удаляет накипь одновременно.

3. Наушники

Часто одалживаете коллегам гарнитуру или наушники? Не очень хорошая идея: бактерии могут отлично переноситься с накопленным потом и ушной серой. После часа ношения количество бактерий в ухе может увеличиться в 7 раз.

Старайтесь не делиться и очищайте наушники еженедельно ватной палочкой, смоченной в спирте.

4. Кофейная чашка

Пьете кофе каждый день из своей любимой чашки? Это личная чашка, которая не может быть загрязнена микробами? К сожалению, это не так! Исследователи из Аризоны обнаружили микробы в 20% исследованных кофейных чашек — несмотря на полоскание горячей водой.

Никогда не отказывайтесь от ежедневного мытья чашки жидкостью для мытья посуды или доверяйте мытье посудомоечной машине.

5. Офисный холодильник

«Я чуть позже доем это», — считают коллеги и кладут открытые йогурты или салаты обратно в холодильник. Однако через день-два они забывают об этом, а патогены распространяются на свежие продукты, фрукты и овощи.

Поэтому чаще проверяйте холодильник и не оставляйте в нем продукты открытыми.

6. Офисный туалет

Это не всегда идеальное место для рождения гениальных идей: согласно опросу, 17% всех сотрудников воздерживаются от использования туалетов в офисе, потому что они недостаточно чисты.

Чтобы предотвратить возможное заражение микробами, здесь помогает только тщательное мытье рук. Потратьте достаточно времени на эту процедуру. Потому что бактерии смываются только через 20-30 секунд во время мытья рук. И не забудьте протереть кран!

7. Рабочий стол

На него постоянно кладется все, от еды и телефонов до сумочек. В результате, благодаря более чем 10 миллионам микробов, на нем прекрасно проживают в 400 раз больше бактерий, чем на туалетных очках!

По этой причине нужно протирать свой стол, по крайней мере, один раз в неделю очистителем с уксусом. Дезинфицирующие салфетки из аптеки также подходят и всегда под рукой.

8. Принтер и копир

Принтеры и копировальные аппараты используются в офисе почти всеми, и поэтому их ежедневно касается множество рук. Кроме того, устройства постоянно нагреваются — идеально подходят для размножения бактерий! Прикасаясь к крышке аппарата, работник получает доступ к целому бассейну микробов.

Чтобы убить бактерии, протирайте поверхности два раза в неделю специальными салфетками.

9. Клавиатура компьютера

Это просто магнит для патогенов! В конце концов, касание каждой клавиши происходит почти каждый день в течение восьми часов. На каждой из них остаются грязь, пот и жир. При этом протирание клавиатуры влажной салфеткой может повредить чувствительную электронику.

Сначала удалите крошки и пыль, а затем протрите клавиши дезинфицирующими салфетками под небольшим давлением.

10. Микроволновая печь

Она есть почти в каждом офисе, и все пользуются ею, разогревая обед. Но взгляд изнутри показывает: остатки разогретого обеда недельной давности присутствуют на внутренних стенках. Кнопки и ручка также содержат неприятные микробы, которые быстро переносятся с рук на обед.

Поэтому перед тем, как положить в микроволновку еду, тщательно вымойте внутреннюю часть и обработайте ее чистящим средством.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты