Секреты красоты и счастливых отношений

10 основных продуктов, которые ускоряют метаболизм

Вы, конечно же, знаете людей, которые могут есть сколько угодно, и несмотря на это они всегда худые. Их секрет — очень быстрый обмен веществ, ответственный за правильную регенерацию тканей, быстрое пищеварение и большее потребление энергии во время физических нагрузок. На скорость метаболизма влияют такие факторы, как:

  • возраст;
  • пол;
  • количество мышечной ткани;
  • вес и рост;
  • двигательная активность;
  • питание.

Люди, которые имеют медленный метаболизм, чаще страдают от таких недугов, как:

  • усталость;
  • мышечная слабость;
  • отеки суставов;
  • высокий уровень холестерина;
  • депрессия;
  • сухость кожи;
  • увеличение веса, даже при небольшом количестве потребляемой калорий.

Если все, что вы едите, откладывается в виде нежелательных сантиметров, попробуйте добавить в свой рацион продукты, которые описаны ниже. Эти проверенные продукты питания улучшат скорость вашего метаболизма.

Лимон

Цитрусовые — это настоящая витаминная бомба. Употребляя лимоны, вы улучшите скорость детоксикации организма и очистите пищеварительную систему. Они содержат большое количество витамина С, который отвечает за тысячи метаболических процессов в организме. Чтобы улучшить ваш метаболизм, выпейте утром стакан воды с соком половины лимона.

10 основных продуктов, которые ускоряют метаболизм

Зеленый чай

Его действие уже давно заметили культуристы. Зеленый чай обеспечивает большое количество антиоксидантов и полифенолов, которые поддерживают наш метаболизм. Он также содержит кофеин, который поддерживает сжигание жира. Что интересно, его действие в такой форме сильнее, чем чистого кофеина и кофеина из кофе, что достигается благодаря большему количеству дополнительных веществ. Чтобы улучшить метаболизм, пейте ежедневно 3 чашки такого чая.

Острый перец

Капсаицин, то есть основной компонент острого перца, увеличивает термогенез, благодаря чему, вы сжигаете большее количество калорий. Ещё одно его действие — ускорение распада жировых клеток, что очень полезно при тренировках. Острый перец у некоторых людей влияет на снижение аппетита.

Грейпфруты

Грейпфрут — хороший выбор, если у вас медленный метаболизм, из-за высокого содержания витамина С, который влияет на правильный метаболизм жира. Кроме того, в грейпфруте вы найдёте нарингенин, флавоноид с антиоксидантной активностью. Грейпфруты содержат мало сахара и, кстати, снижают уровень глюкозы в крови.

Большинство фруктовых соков не рекомендуется при диете, однако это не относится к соку из грейпфрута. Помните о том, что грейпфрут может взаимодействовать с различными лекарственными препаратами.

Яблоки

Яблоки — это источник клетчатки, витаминов (таких, как витамин B и K), минералов (калий, магний и марганец), и растительных флавоноидов. Употребляя одно яблоко перед едой, вам не понадобится двойная порция блюд, и вы будете чувствовать себя насыщенным в течение длительного времени. Лучшим решением являются сорта с низким содержанием сахара и зеленые яблоки.

10 основных продуктов, которые ускоряют метаболизм

Имбирь

Индийская кухня может предложить целый ряд специй, которые незаменимы, если речь идет об укреплении иммунитета. Имбирь имеет термогенное действие, улучшает циркуляцию крови и слегка увеличивает температуру организма. Кроме того, имбирь уменьшает чувство голода и снижает уровень холестерина.

Черный кофе

О кофе несправедливо сказано много плохого. Кофе содержит кофеин, который стимулирует нервную систему и поддерживает наш метаболизм. Выпивая кофе, мы ускоряем выделение жира из организма, особенно во время физических упражнений. Для нескольких миллиардов человек в мире, пить кофе — это единственный способ для хорошего начала дня.

Корица

Корица — это концентрированный источник антиоксидантов и приятный способ ускорения метаболизма. С её помощью можно стабилизировать уровень глюкозы и уменьшить тем самым чувство голода. Корица — снижает уровень холестерина и триглицеридов. Самый простой способ включить корицу в ежедневный рацион — добавить её к кофе или чаю.

10 основных продуктов, которые ускоряют метаболизм

Миндаль

Миндаль содержит много калорий, но в то же время является богатым источником омега-3 кислот, которые необходимы для инициирования сжигания жира в организме. Он также содержит много клетчатки и белка. Миндаль снижает уровень холестерина и удовлетворяет наш аппетит в течение длительного времени.

Брокколи

Брокколи дополняет дефицит таких ингредиентов, как:

  • витамин K;
  • кальций;
  • витамин C;
  • витамин В6;
  • витамин В12;
  • кислоты омега-3.

В то же время брокколи содержит очень мало калорий. Благодаря ему вы можете улучшить обмен веществ и поддержать сжигание жира.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector