Секреты красоты и счастливых отношений

10 правил здорового сна для красоты и похудения

Эти 10 правил здорового сна помогут вам чувствовать себя великолепно, стать прекраснее и даже похудеть.

Просто следуйте им, и уже через пару дней вы увидите результат!

10 правил здорового сна для красоты и похудения

1. Стремление к хорошему сну и меньше валятся в постели

Индивидуально для любого человека требуется различное количество времени для сна. Многие отдыхают по 6 часов и ощущают себя выспавшимися, а другие чувствуют себя бодрыми спустя 11 часов крепкого сновидения. Таким образом, организму много сна не требуется. Взрослому человеку для сна необходимо 7-10 часов в сутки.

2. Ложиться спать в одинаковое время

В рабочие сутки вставать легко, так как на работу многие осуществляют приблизительно в одинаковое время. Ложиться спать в течение семи дней в одинаковое время, а после организм приспособиться и свыкнется.

3. Перед сном проветривать помещение

Свежий воздух успокаивает организм, и процесс засыпания будет быстрым и непринужденным. В помещении должна быть присутствовать определенная температура воздуха примерно плюс 25 градусов.

4. Позаботиться о постельных принадлежностях

При выборе матрица следует остановить свой выбор на том, который обеспечит опору для позвоночника в течение всего сна. Немаловажен и выбор подушки, так как если подушка будет неудобной, то в процессе сновидения шейные позвонки станут напрягаться, кровоснабжение мозга станет замедленным и неполноценным, проявятся трудности с головной болью и постоянной утомляемостью.

5. Подбор комфортной пижамы

Одежда должна быть удобной, но не сковывать тело. Хороший вариант – одежда, которая сшита из хлопчатобумажной или льняной ткани. Стирать желательно пару раз в неделю. В зимнее время надевать носки, но контролировать, чтобы не перетягивались ноги.

6. Не кушать на ночь и не пить спиртные напитки

За 2 – 3 часа стараться не кушать и не пить. Спиртные напитки не способствуют адекватной работе организма. Уснуть можно, но вот проснуться в хорошем расположении духа вряд ли удастся.

7. Спать на боковой стороне

Полезная поза для сна – поза «зародыша». Выгодно и для спинных мышц, и для полноценного сна, а еще способствует понижению проявления храпа во время сна.

8. Заниматься сексом

Это уберет напряжение мышц в теле, что позволит успокоиться и заснуть хорошим сном. Только следует соблюсти одно требование – получить удовольствие.

9. Уделять время для занятий спортом

Не нужно мучить тело силовыми упражнениями. Если хочется ощущать себя в тонусе, то необходимы гимнастические упражнения.

10. Позитивное мышление

Сосредоточение на своих мыслях помешает полноценному сну. Этот процесс мешает организму успокоиться и заснуть. Хорошо бы просто попытаться расслабиться. Подумать о хороших моментах, помечтать о том, что делает счастливым и довольным.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Минута упражнений перед едой отлично снижает аппетит.

Комментарии закрыты

Adblock
detector