Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые можно есть перед сном без вреда для фигуры

Перед сном у многих людей просыпается огромное желание съесть что-то.

Чтобы потом не корить себя за съеденный кусок, мы подготовили для вас список продуктов, которые можно кушать на ночь не переживая о лишнем весе.

1. Йогурт, ряженка, кефир

Эти продукты вкусные, полезные и отлично насыщают, особенно если добавить к ним ложку отрубей или клетчатки и украсить любимыми ягодками.

2. Творог

Этот продукт прекрасно усваивается и быстро утоляет голод. Творог содержит множество незаменимых аминокислот, белок, микроэлементы и витамины.

3. Суши

Немного суши фигуре не навредят. Свежие морепродукты, рис и сыр богаты питательными микроэлементами и отлично утоляют голод.

4. Филе

Нежирная грудка индейки или курицы – отличный перекус перед сном. Это идеальный источник белка, который насытит надолго без лишних калорий.

5. Овощи

Желательно кушать отварные овощи, потому что от свежих овощей может разыграться аппетит. В овощах нет жира, поэтому для фигуры они безопасны. Но избегайте картофеля, слишком уж там много крахмала, что вечером не лучший вариант.

6. Запеченное яблоко

Яблоко поможет унять голод и благодаря клетчатке отлично очистит кишечник.

7. Овощная икра

Кабачковая или баклажанная икра – неплохая альтернатива второму ужину. Только не мажьте ее на хлеб, возьмите цельнозерновые хлебцы.

8. Миндаль

Немного миндаля – сытный перекус. Это самый безопасный для фигуры орех.

9. Попкорн

Домашний попкорн, который приготовлен правильно, без большого количества масла, очень полезный продукт. Он быстро утолит голод и при этом обогатит организм антиоксидантами, клетчаткой и витаминами группы В.

10. Злаки

Сваренная на воде каша – неплохой вариант поздней трапезы. Только не добавляйте в нее масло и соль, ограничьтесь зеленью или специями.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты