Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 продуктов, которые ускоряют метаболизм и помогают похудеть

Отпуск уже близко, а тело все еще не выглядит так, как планировали? В дополнение к регулярной физической активности обеспечим себе сбалансированную диету, содержащую достаточное количество нужных веществ.

Вместо того, чтобы голодать, выбираем продукты, способствующие ускорению метаболизма и уменьшающие вес. Чтобы избежать ситуации, когда настигает волчий аппетит, останавливаем свой выбор на продуктах, которые обеспечат чувство сытости дольше, и, кстати, позаботятся о том, чтобы жиры не отложились в теле.

Вот 10 продуктов, которые, благодаря своим уникальным компонентам, заставляет организм ускорять метаболизм.

1. Яблоки

Хотим быстрее избавиться от излишних килограммов? Обязательно едим яблоки! Они обеспечивают отличную низкокалорийную закуску между приемами еды. В яблоках содержится много воды и клетчатки, которая не только заботится о правильной работе кишечника, но также обеспечит чувство сытости.

Стоит есть их с кожурой, потому что именно в ней находится больше всего клетчатки. Яблоки также поставщики антиоксидантов. Кроме того, их нужно жевать, а это усилие для организма, сжигающее несколько лишних калорий.

2. Яйца

Хорошо, если они являются одной из составляющих завтрака, ибо так мы съедаем еду богатую на протеины, они дольше усваиваются организмом, а это означает, что отодвигается голод.

Одно яйцо имеет всего лишь 75-100 калорий, при этом содержит 7 граммов высококачественных протеинов. Регулярное употребление яиц снизит тягу к нездоровой закуске. Не менее важным компонентом является яичный желток, который содержит холин, положительно действующий на сосудистую систему.

3. Цветная капуста

Это продукт, который можем есть в неограниченном количестве во время диеты. Цветная капуста для организма станет поставщиком витамина С и клетчатки, а регулярная еда капусты убережет от приступов неконтролируемого голода.

Если не любим ее в вареном виде, то можем жарить ее на сковороде и использовать в качестве компонента диетического бутерброда. Кроме того, в составе цветной капусты содержится антиоксидант сульфорафан.

4. Телятина

Этот вид мяса едим довольно редко, учитывая его цену. Однако стоит помнить, что из всех видов мяса, именно телятина содержит биодоступный для организма человека l-карнитин, который способствует утилизации жира.

Чем больше l-карнитина в рационе, тем лучше скорость сжигания жира!

5. Красный чай

Это продукт, с которым не стоит расставаться Ферменты и танины красного чая быстро помогут избавиться от избыточного жира. Вместо чая в пакетиках стоит выбрать листья, лучше, если чай будет родом из органических культур, на упаковке будет значок «био», тогда будет уверенность в том, что это продукт высшего качества!

Влияние красного чая на организм человека не ограничивается только усиленным похудением. Он удаляет из организма токсины, восстанавливает работу кишечника и снижает концентрацию холестерина.

6. Цитрусовые

Это отличные помощники в повседневной борьбе с жировой тканью. Все цитрусовые чрезвычайно богаты витамином С. Благодаря витамину С, организм сможет быстрее его сжигать и производить больше L-карнитина, который делает так, что жир не откладывается в клетках, но на лету преобразовывается в энергию.

Цитрусовые стоит включить в свое ежедневное меню.

7. Имбирь

Об этой приправе, стоит помнить не только из-за ее вкуса. Он увеличивает термогенез, это означает, что большее количество энергии расходуется организмом. Имбирь ускоряет пищеварение, а также удаляет токсины, затрудняющих потерю избыточных килограммов.

Время от времени можем себе позволить печенье с имбирем. Приправа в такой форме также ускорит пищеварительные процессы.

8. Нежирные молочные продукты

Это отличные союзники в борьбе с излишним жиром. Их потребление может увеличить скорость сжигания жира! Основным компонентом молока является кальций, он помогает сжигать тот жир, который успел уже отложиться.

Позаботимся, чтобы молочных продуктов было в рационе много, на магазинных полках найдем натуральные йогурты, обезжиренное молоко, сыр или кефиры.

9. Квашеные овощи

Они помогают удалить лишнюю воду из организма, они активно участвуют в детоксикации и очищении. Эти овощи также являются поставщиком молочной кислоты, которая способствует усвоению пищи, а после еды дольше чувствуем сытость.

Для квашения подходят огурцы и белая капуста, красная капуста, кабачки, столовая свекла, перец и фрукты — яблоки, сливы, груши.

10. Чеснок

Одни его любят, другие ненавидят, но не забываем о том, что чеснок проявляет не только противовоспалительные свойства, но он улучшает пищеварение и снижает концентрацию плохого холестерина.

Стоит его добавлять как к горячим блюдам, так и в салаты или закуски, так как он влияет на быстрое сжигание жира, который накапливается во всех клетках тела.

Чтобы избавиться от жира, который накапливали годами, потребуется настойчивость и полная мобилизация. Однако прежде чем покупать еще одну пищевую добавку в магазине, советуем заменить ее натуральными продуктами. Они облегчат работу пищеварительной системы и заставят избыточные килограммы исчезать быстрее.

Помним, что наилучших результатов достигнем, объединив правильное питание с регулярной физической активностью.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты