Всем хочется чувствовать себя хорошо в собственном теле. К сожалению, многие женщины и мужчины имеют лишний вес. Для избавления от него предлагается много методов и путей, часто связанных с известным эффектом «йо-йо». Что же делать? Попробуем обратиться к вековой мудрости.
Тибетское учение предлагает вполне доступную и обычную возможность, чтобы добиться желаемого веса и сохранить его надолго. 10 советов обещают не только поддержание веса, но и улучшение самочувствия и здоровья.
1.Пищеварение как ключ к успеху
Чтобы активировать пищеварение, сразу после подъема надо выпить на голодный желудок стакан теплой воды или имбирно-лимонного чая. Важно делать это именно натощак. Благодаря этой процедуре завтрак быстрее и лучше переварится в желудке.
2. Завтрак требует времени
Диетологи считают завтрак самым важным приемом пищи. Но завтракать надо спокойно и расслабленно. Согласно тибетскому учению, в меню завтрака должны входить овсяные хлопья, овощи и фрукты. На столе должен быть и хлеб – но в умеренных количествах.
3. Еда должна нравиться
Тибетцы придерживаются правила: завтракать обильно, обедать скромнее, а ужинать как нищий. Отсюда: к завтраку на столе должно быть всего понемногу. Особенно это касается вареных овощей и рыбы. Из мясных сортов нужно отказаться от свинины.
Салат к завтраку необходим из-за клетчатки в нем, полезной для пищеварения. Также полезна овсянка.
4. Вечерние грешки
Как приятно провести вечер на диване, наслаждаясь попкорном или картофелем фри, не так ли?
Поэтому очень важно съесть за 3 часа до сна небольшую порцию сытного ужина – например, макароны или лапшу с овощами. И тогда вас не будет тянуть переесть, тем более вредными продуктами.
5. Правильное питье
Маленький секрет: питье перед едой позаботится о том, чтобы быстрее исчезло чувство голода. Это очень помогает при похудении.
Теплые напитки нужно пить в течение дня время от времени, чтобы поддерживать пищеварение. Но от фруктовых соков стоит отказываться из-за высокого содержания сахара в них.
Вода – была, есть и будет лучшим из напитков.
6. Йога создает равновесие
Омммм… После долгого рабочего дня в офисе тибетская йога поможет легкими упражнениями поддержать равновесие. Также полезны вечерние прогулки, пробежки и катание на велосипедах. Только обратите внимание на то, чтобы между едой и спортом прошло не менее 60-90 минут.
7. Восстановление во сне
Тело отдыхает и восстанавливается во время сна. Чтобы добиться максимального отдыха, требуется не менее восьми часов. Во время паузы отдыха пищеварение также берет небольшую паузу и работает на малой скорости, откладывая излишки энергии в депо жиров.
О чем это говорит? Не ешьте перед сном!
8. Сауна для здоровья
Потение полезно для здоровья организма. Систематические походы в сауну или баню укрепляют собственную защиту организма и тренируют систему сердца и сосудов.
9. Похудение требует времени
Фигура бикини за короткое время? Эффект «йо-йо» запрограммирован! Лучше работает постепенное избавление от лишних килограммов. Что длится долго, имеет долгосрочный результат.
10. Отказ от нежелательных продуктов
И последний совет тибетского учения: откажитесь от жирных и масляных блюд, сладостей, картофеля и риса. Уберите со стола переработанные продукты. Налегайте на овощи и фрукты. Результат не заставит себя ждать.
