Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

10 тибетских советов для веса вашей мечты

Всем хочется чувствовать себя хорошо в собственном теле. К сожалению, многие женщины и мужчины имеют лишний вес. Для избавления от него предлагается много методов и путей, часто связанных с известным эффектом «йо-йо». Что же делать? Попробуем обратиться к вековой мудрости.

Тибетское учение предлагает вполне доступную и обычную возможность, чтобы добиться желаемого веса и сохранить его надолго. 10 советов обещают не только поддержание веса, но и улучшение самочувствия и здоровья.

1.Пищеварение как ключ к успеху

Чтобы активировать пищеварение, сразу после подъема надо выпить на голодный желудок стакан теплой воды или имбирно-лимонного чая. Важно делать это именно натощак. Благодаря этой процедуре завтрак быстрее и лучше переварится в желудке.

2. Завтрак требует времени

Диетологи считают завтрак самым важным приемом пищи. Но завтракать надо спокойно и расслабленно. Согласно тибетскому учению, в меню завтрака должны входить овсяные хлопья, овощи и фрукты. На столе должен быть и хлеб – но в умеренных количествах.

3. Еда должна нравиться

Тибетцы придерживаются правила: завтракать обильно, обедать скромнее, а ужинать как нищий. Отсюда: к завтраку на столе должно быть всего понемногу. Особенно это касается вареных овощей и рыбы. Из мясных сортов нужно отказаться от свинины.

Салат к завтраку необходим из-за клетчатки в нем, полезной для пищеварения. Также полезна овсянка.

4. Вечерние грешки

Как приятно провести вечер на диване, наслаждаясь попкорном или картофелем фри, не так ли?

Поэтому очень важно съесть за 3 часа до сна небольшую порцию сытного ужина – например, макароны или лапшу с овощами. И тогда вас не будет тянуть переесть, тем более вредными продуктами.

5. Правильное питье

Маленький секрет: питье перед едой позаботится о том, чтобы быстрее исчезло чувство голода. Это очень помогает при похудении.

Теплые напитки нужно пить в течение дня время от времени, чтобы поддерживать пищеварение. Но от фруктовых соков стоит отказываться из-за высокого содержания сахара в них.

Вода – была, есть и будет лучшим из напитков.

6. Йога создает равновесие

Омммм… После долгого рабочего дня в офисе тибетская йога поможет легкими упражнениями поддержать равновесие. Также полезны вечерние прогулки, пробежки и катание на велосипедах. Только обратите внимание на то, чтобы между едой и спортом прошло не менее 60-90 минут.

7. Восстановление во сне

Тело отдыхает и восстанавливается во время сна. Чтобы добиться максимального отдыха, требуется не менее восьми часов. Во время паузы отдыха пищеварение также берет небольшую паузу и работает на малой скорости, откладывая излишки энергии в депо жиров.

О чем это говорит? Не ешьте перед сном!

8. Сауна для здоровья

Потение полезно для здоровья организма. Систематические походы в сауну или баню укрепляют собственную защиту организма и тренируют систему сердца и сосудов.

9. Похудение требует времени

Фигура бикини за короткое время? Эффект «йо-йо» запрограммирован! Лучше работает постепенное избавление от лишних килограммов. Что длится долго, имеет долгосрочный результат.

10. Отказ от нежелательных продуктов

И последний совет тибетского учения: откажитесь от жирных и масляных блюд, сладостей, картофеля и риса. Уберите со стола переработанные продукты. Налегайте на овощи и фрукты. Результат не заставит себя ждать.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты