Если вы проснулись утром в плохом настроении и вам не хочется ничего делать и никуда идти или после обеда вы чувствуете себя уставшим и обессиленным, то наши рекомендации помогут вам быстро вернуть энергию и зарядиться позитивом.
Просто попробуйте!
1.Выпейте 200-500 мл воды
Есть основания полагать, что обезвоженный организм испытывает усталость и сонливость. Поэтому часто человек с утра чувствует себя менее бодрым, активным и ему сложно сконцентрироваться.
2.Оденьтесь
Утром бывает довольно прохладно. Когда температура тела опускается, то организму хочется спать. Как только вы оденетесь, то почувствуете себя бодрее.
3. Заставьте свой мозг работать быстрее
Когда у вас закрываются глаза и голова в тумане, попробуйте что-то быстро почитать или устройте мозговой штурм на какую-то сложную тему. Ваша задача любыми путями заставить себя думать. Те люди, которые заставляют себя делать какие-то когнитивные упражнения, становятся энергичными и бодрыми.
4.Не сидите слишком долго
Когда человек бездействует, то его сосуды сужаются и возникает чувство усталости. Поэтому важно периодически вставать и двигаться, чтобы кровь хорошо циркулировала по телу.
5. Сядьте ровно
Когда вы сутулитесь и неправильно держите голову, то пережимаются сосуды, кровоток к головному мозгу затрудняется и мозг не получает достаточно кислорода, что вызывает чувство усталости.
6.Послеобеденный короткий сон
Если есть возможность, то можно после обеда немного поспать. До 30 минут будет вполне достаточно, чтобы восстановить силы. Тут важный момент, что сон должен быть именно короткий, потому что после длительного сна у вас будет сонная инерция. Если ложитесь спать днем, то обязательно ставьте будильник.
7. Включите свет или пересядьте ближе к окну
Пасмурная погода способствует апатии и усталости. Свет способствует тому, что вы чувствуете себя более бодро.
8. Пожуйте жвачку
Есть связь между бодростью, активностью, хорошим настроением и тем, что человек жует жвачку.
9. Используйте ароматерапию
Эфирные масла замечательно помогают взбодриться. Цитрусовые ароматы, корица и перечная мята – лучшие масла для поднятия бодрости и стимулирования энергии.
10. Красный цвет
Когда человек находится в помещении, где много красного цвета, то это оказывает на его организм стимулирующее действие, обеспечивает прилив сил и энергии.
11. Покушайте
Любая еда поднимет сахар в крови и дает энергию. Особенно полезно в моменты усталости кушать орехи.
Попробуйте, что-то вам обязательно поможет!
