Многие люди жалуются, что не могут избавиться от желания съесть что-то сладенькое. Причины этой тяги бывают разные: дисбаланс гормонов, неправильное питание, стресс или просто привычка.
Если вы решили, что хотите ограничить сладкое в своем рационе, то есть меры, предприняв которые вы снизите свою тягу к сладостям.
- 1. Добавьте больше белка в свое меню
- 2. Начните кушать чаще
- 3. Пейте курсами поливитамины
- 4. Прежде чем купить продукт, почитайте, что указано на этикетке
- 5. Употребление сладкого с самого утра провоцирует тягу к нему на протяжении всего дня
- 6. Старайтесь не употреблять искусственных подсластителей
- 7. Заменяйте привычные сладости фруктами и сухофруктами
- 8. Если вам хочется чего-то сладкого, попробуйте пожевать жвачку
- 9. Чтобы не было соблазна, избавьтесь от всех сладких продуктов дома
- 10. Вместо того чтобы съесть десерт, отправляйтесь на прогулку
- 11. Прополощите ротовую полость ополаскивателем или почистите зубы пастой с ментолом
- 12. Уделяйте внимание качеству, а не количеству
1. Добавьте больше белка в свое меню
Очень часто тяга к сладостям говорит о недостатке в рационе белка. Начните есть больше творога, яиц, бобовых, нежирного мяса.
2. Начните кушать чаще
Но следите, чтобы порции были небольшими. Такая схема питания будет поддерживать сахар в крови на одном уровне.
3. Пейте курсами поливитамины
Если организму не хватает магния и железа, человек будет испытывать желание съесть что-то сладенькое.
4. Прежде чем купить продукт, почитайте, что указано на этикетке
Сейчас практически во все продукты добавляют сахар, даже в колбасу и кетчуп. Зная состав, можно избежать продуктов с большим содержанием сахара в составе.
5. Употребление сладкого с самого утра провоцирует тягу к нему на протяжении всего дня
Поэтому постарайтесь, чтобы завтрак был несладким. Отличным выбором будет тарелка каши – овсянка, бурый рис или гречка.
6. Старайтесь не употреблять искусственных подсластителей
Это аспартам, сахарин и другие. Они, как ни странно, только увеличивают тягу к сладостям.
7. Заменяйте привычные сладости фруктами и сухофруктами
И полезно, и вкусно. А еще способствует хорошему пищеварению и перистальтике кишечника.
8. Если вам хочется чего-то сладкого, попробуйте пожевать жвачку
Также можно съесть что-то кислое или горькое.
9. Чтобы не было соблазна, избавьтесь от всех сладких продуктов дома
Например, пачек с печеньем, шоколада, мороженого и пр.
10. Вместо того чтобы съесть десерт, отправляйтесь на прогулку
Ходьба притупляет чувство голода, к тому же вы сожжете несколько десятков калорий.
11. Прополощите ротовую полость ополаскивателем или почистите зубы пастой с ментолом
После такой процедуры вас вряд ли будет тянуть на сладкое.
12. Уделяйте внимание качеству, а не количеству
Вместо шоколадного батончика съешьте кусочек горького шоколада, вместо упаковки сомнительного мороженого, возьмите шарик натурального пломбира. Ешьте медленно и наслаждайтесь. Ваша цель не отказаться от сладкого совсем, а ограничить его потребления разумными пределами.
Если сегодня вы поддались соблазну, не корите себя. Продолжайте внедрять новые привычки, со временем вы научитесь контролировать свои вкусы.