Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

15 интересных советов, которые помогут держать себя в отличной форме

Чтобы всегда быть в отличной форме нужно прилагать определенные усилия, и это может быть нелегкой задачей, особенно если весь день расписан по минутам, а для занятий в тренажерном зале и косметических процедур просто не остается времени.

Позвольте поделиться с вами полезными советами по здоровью и секретами красоты, которые помогут оставаться в отличной форме без особых затрат.

Главные советы для того, чтобы отлично выглядеть

1. Старайтесь не есть перед сном, потому что поздний ужин мешает производству одного важного для сна гормона-мелатонина. Решение – ужинать легкой пищей за 3 часа до сна.

2. Бананы, дыня, авокадо, брокколи, тыква, клюква, арбуз, баклажаны, киви, лук — все вышеперечисленные продукты практически не впитывают пестициды во время роста, поэтому их можно смело покупать практически в любом магазине.

3. Если вы хотите сделать вкусный салат и использовать для него менее калорийную заправку, попробуйте добавить в него тертое яблоко – оно даст больше сока, и вам понадобится меньше жирной жидкой заправки.

4. Еще один совет для здорового салата: вместо майонеза или другой калорийной заправки добавьте лимонный сок, смешанный с оливковым маслом, медом и солью на ваш вкус. Это намного вкуснее и полезнее.

5. Для того, чтобы укрепить нежную кожу вокруг глаз, попробуйте выполнять это интересное упражнение в течение нескольких секунд (важно то, что вы должны чувствовать себя комфортно): немного натяните кожу от края глаз пальцами в сторону висков при этом щурьтесь и улыбайтесь, затем расслабьтесь. Повторите несколько раз, это очень эффективно!

6. Украшая вашу кухню, учитывайте, что цвета могут влиять на ваш аппетит. Например, яркие красный и оранжевый цвета могут стимулировать вас есть больше, в то время как синий, зеленый и белый цвета помогают уменьшить аппетит.

7. Если вы хотите похудеть, добавьте наклейку на холодильник: «закрыто в 20.00».

8.Когда у вас нет жевательной резинки под рукой – вы можете освежить дыхание, жуя лимонную цедру или петрушку.

9.Алкоголь и курение (включая пассивное курение) являются настоящими врагами витаминов. Алкоголь особенно активно разрушает витамины B, C и K, а только одна сигарета может вывести суточную дозу витамина C из организма.

10.Если у вас нет времени заниматься спортом, попробуйте ходить 30 минут 3 раза в неделю. Это будет отличная альтернатива тренажерному залу.

11.Хорошо высыпайтесь. Люди, которые спят не менее 7 часов каждую ночь имеют меньше риска набрать лишние килограммы, чем те, кто спит по 4-5 часов.

12. Дюжина оливок перед едой — средиземноморский секрет здорового желудка.

13. Когда у вас бессонница – попробуйте надеть шелковую пижаму. Исследования показали, что отход ко сну в шелковой пижаме помогает быстрее заснуть, и сон будет более глубокий и крепкий.

14. Не бойтесь пробовать экзотические продукты — каждое новое вкусовое ощущение продлевает жизнь примерно на несколько дней.

15. Регулярное употребление рыбы помогает укрепить волосы, ногти и здоровье в целом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается в течение дня. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?

Комментарии закрыты