Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

15 потрясающе эффективных лайфхаков и гаджетов для быстрого снижения веса

Хотите эффективно похудеть и быстрее приобрести фигуру мечты?

Воспользуйтесь этими лайфхаками и гаджетами, чтобы облегчить себе жизнь во время диеты.

Лайфхаки

Сладкое – после прогулки

Непреодолимо тянет к холодильнику? Отправляйтесь на прогулку! 15 минут движения (можно погулять с собакой) на свежем воздухе – и зверский аппетит пройдет. Умеренные физические нагрузки регулируют уровень гормонов в организме и прекрасно отвлекают от еды.

Кефир с корицей

Выпивайте перед ужином полстакана кефира с корицей. Кефир заполнит желудок и не даст вам съесть слишком много, а корица снизит аппетит. Еще одно важное свойство корицы – повышать чувствительность к инсулину. Это значит, что калории, которые вы съедите за ужином, пойдут на обеспечение организма энергией, а не отложатся на боках.

Трапеза в корсете

Перед застольем наденьте корсет. Вот увидите – съедите гораздо меньше, чем обычно, и насытитесь быстрее. Только не утягивайтесь слишком сильно, иначе можете навредить внутренним органам.

Если у вас нет корсета, подойдет широкий пояс.

Левой рукой

Если вам сложно контролировать объемы пищи, попробуйте есть левой рукой (для правшей) и правой рукой (для левшей). Вы будете трапезничать гораздо медленнее и наедитесь быстрее.

Из маленькой тарелки

На ней даже скромная порция будет выглядеть внушительно. Благодаря этому вы наедитесь психологически, и мозг подаст организму сигнал о том, что наступило насыщение.

Небольшими порциями

Есть несколько уловок, которые помогут вам привыкнуть к уменьшенным порциям. Желудок – мышечный орган, который растягивается в трех направлениях, а рецепторы насыщения у него расположены в верхней части – значит, чтобы они подали сигнал, что голод утолен, нужно наполнить его. Что для этого делать?

  1. Перед едой выпейте кофе, цикорий, стакан воды.
  2. Ешьте медленно. Сигнал о насыщении доходит к мозгу через 20 минут. Во время трапезы используйте нож и вилку, долго пережевывайте пищу. Делать нужно минимум 32 жевательных движения. Тем более что в результате тщательного пережевывания пища лучше усваивается.
  3. Обманывайте мозг. Пусть он поверит, что вы съели много. Для этого возьмите тарелку большого диаметра и разложите на ней пищу тонким слоем. Глаза увидят, что порция большая, и сообщат об этом в мозг.
  4. Добавляйте в каждую порцию еды отруби.

Суп – каждый день

Переедание осенью – обычное дело: за счет потребления еды организм пытается согреться. Поэтому в холода стоит налегать на первые блюда. Если начинать трапезу с супа, то он, заполняя желудок, не позволяет съесть много других блюд, а значит, общая калорийность приема пищи будет ниже.

Но такой трюк сработает, только если сам суп низкокалорийный (овощной, сваренный на постном мясе или птице, вегетарианский, но без картошки и макарон). Это не должен быть суп-пюре: измельченная пища быстро усваивается, вскоре вновь появится аппетит.

И важно следить, чтобы суммарный объем съеденной за один раз пищи не превышал 350-400 мл.

Контрастный душ

Когда световой день укорачивается, метаболизм замедляется. Чтобы разогнать его, полезно утром принимать контрастный душ. Он улучшает кровообращение, повышает тонус сосудов, подтягивает кожу и укрепляет иммунитет. Если вы никогда прежде не практиковали эту водную процедуру, увеличивайте контраст температур постепенно.

Всегда начинайте с теплой воды, затем переходите к горячей и только потом включайте холодную. Завершайте процедуру под холодными струями. Важно, чтобы период охлаждения был вдвое короче, чем нагревания.

Гаджеты

«Умные» весы

Они не только умеют измерять и записывать вес тела, но и следят за вашим здоровьем. Взвешиваясь, вы узнаете индекс массы своего тела, процент жира, объем мышечной и костной массы.

Некоторые весы показывают даже ваш биологический возраст. У гаджета есть приложение, которое нужно установить на смартфон, и тогда вы сможете получать рекомендации по питанию и оздоровлению организма.

Цена: от 1000 рублей.

Костюм с эффектом сауны

Материал, из которого сшит костюм, не пропускает воздух и не впитывает влагу, поэтому при малейшей физической нагрузке вы начинаете обильно потеть, а значит, терять в объемах.

Необязательно даже ходить в спортзал. В таком костюмчике достаточно потанцевать или убраться дома. Но будьте осторожны: когда вы занимаетесь в этой одежде, ваше сердце работает в авральном режиме. Поэтому тренировка не должна превышать получаса.

Цена: от 1200 рублей.

Вилка для похудения

Столовый прибор контролирует скорость поедания обеда или ужина. Если вы спешите, вилка с помощью звукового сигнала сообщит вам, что следует есть медленнее. Работает в паре с приложением, которое анализирует ваше питание и дает советы, что нужно изменить, чтобы похудеть.

Цена: от 4900 рублей.

Подводный плеер

Удобное изобретение для тех, кто предпочитает худеть в бассейне. Все плееры беспроводные. Выглядят как наушники, соединяющиеся между собой за шеей, плюс компактный пульт управления, который крепится на палец или купальник. Однако некоторые плееры умеют передавать звук без наушников.

Да-да! Вы будете слышать музыку под водой через специальные гидродинамические клипсы, которые крепятся к голове и передают звук за счет проводимости костей черепа.

Цена: от 2000 рублей.

Бутылка-анализатор

Это устройство называется гидротренером. С помощью приложения, которое устанавливается на смартфон, «умная» бутылка рассчитывает вашу норму потребления жидкости в день порциями и через какие промежутки времени вам нужно пить воду, чтобы вес уходил быстрее.

Цена: от 6700 рублей.

Стройной вам фигуры!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть!
  • Поймайте момент, когда вкус еды притупляется. Это ВЕРНЫЙ сигнал, что надо прекращать есть.
  • Перед едой скажите: "Как поем, так и похудею!" Это мощная фраза для снижения аппетита.
  • Устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата съедается за день. Другая пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.

Комментарии закрыты