Проводя весь день на работе, мы часто испытываем беспокойство и стресс, что, в свою очередь, вызывает неконтролируемое чувство голода, и мы едим первое, что попадёт нам под руку. В конечном итоге, такой образ жизни может привести к увеличению веса.
Чтобы этого не произошло, мы предоставим список продуктов, которые вы можете потреблять в любое время и в любом количестве, чтобы удовлетворить ваш аппетит. Употребляя эти вкусные продукты вы не поправитесь ни на один лишний грамм, и получите много витаминов для здоровья вашего организма. Так что примите к сведению и загрузите некоторые из этих вкусных деликатесов в свою сумку.
1. Грейпфрут
Грейпфруты — это фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают предотвратить преждевременное старение. Кроме того, они содержат очень мало сахара, что помогает вам похудеть и ускорить обмен веществ. Они богаты клетчаткой и витамином С и помогают стабилизировать уровень сахара.
2. Огурцы
Они содержат несколько витаминов группы В: В1, В5 и В7 (биотин). Известно, что витамины группы В помогают снять чувство беспокойства и уменьшить некоторые разрушительные последствия стресса. Помимо того, что это очень освежающий продукт, он полностью состоит из воды и клетчатки.
3. Яблоки
Снижают уровень холестерина и богаты калием, который контролирует кровяное давление и снижает риск инфаркта. В них много антиоксидантов и клетчатки, которая предотвращает образование раковых клеток.
Они активизируют пищеварительную систему и дают ощущение сытости в течение дня.
4. Цветная капуста
Она помогает бороться с раком, обладает противовоспалительным действием, богата антиоксидантами и улучшает здоровье сердца и мозга. Она обеспечивает большое количество витамина С, витамина К, бета-каротина и многих других, поддерживая при этом здоровое пищеварение и детоксикацию.
5. Черника
В ней есть антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, связанные с развитием рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных со старением. Она считается продуктом с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки, которая помогает дольше сохранять энергию.
6. Сельдерей
Он на 95% состоит из воды и содержит важные минералы, такие как железо, фосфор, кальций, калий, медь, сера, алюминий, кремний, магний, цинк и витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, К, PP.
Улучшает пищеварение, обладает расслабляющим, антибактериальным, мочегонным действием, помогает уменьшить воспаление и идеально подходит для похудения.
7. Салат
Он обладает высоким мочегонным эффектом из-за своих высоких доз калия. Его очень часто используют в диетах, разработанных для снижения уровня сахара. Это также пища с высокими дозами кальция и фосфора.
Он является отличным источником микроэлементов, таких как селен, который помогает предотвратить преждевременное старение и предотвращает рак толстой кишки, предстательной железы и легких. Салат даже может помочь в борьбе с перхотью.
8. Яйцо
Это самая питательная пища в природе, содержит витамины A, E, D, B12, B6, B2, B1, а также такие минералы, как железо, фосфор и цинк. В желтке содержится витамин D. Яйцо богато аминокислотами и незаменимыми витаминами. Его рекомендуется употреблять вареным, а не жареным.
9. Помидор
Он богат фолиевой кислотой, витамином Е, железом, калием и ликопином, который придает ему особый красный цвет, и является мощным антиоксидантом, содержащимся в мякоти томатов. Он на 94 % состоит из воды.
Это помогает избежать проблем с мочевыводящими путями и благодаря содержанию калия и фолиевой кислоты помогает нам снизить уровень холестерина и защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний. Он также положительно влияет на состояние кожи и здоровье зубов.
10. Апельсин
Он обладает полезными свойствами, которые могут помочь в лечении болезней сердца, прыщей, простуды и кишечных проблем. Это отличный источник витамина С, который укрепляет иммунную систему, помогает заживлению ран и формированию тканей.
11. Попкорн
Он богат клетчаткой, фенольными соединениями, антиоксидантами, витаминами группы В, марганцем и магнием, а также витамином Е. Он способствует пищеварению и предотвращает запоры, поддерживает здоровье пищеварительной системы, снижает уровень сахара и контролирует уровень холестерина.
Он предотвращает старение, рак и помогает в потере веса
12. Ананас
Он богат нерастворимой клетчаткой, которая действует в кишечнике как губка, облегчает кишечный транзит и помогает избавиться от запоров. Ананас способствует здоровью кишечника и тонизирует кожу, так как выводит токсины.
13. Дыня
Она имеет высокий процент воды (90%), низкое содержание калорий и натрия, но много клетчатки, что дает сытость. Она помогает в процессе снижения веса, рекомендуется людям, страдающим диабетом, содержит простые углеводы, калий и витамины А, С и Е.
14. Брокколи
Она предотвращает рак, защищает сердце, выводит токсины из организма, защищает кости, защищает глаза, улучшает кожу, предотвращает анемию и запоры, укрепляет иммунную систему и рекомендуется для употребления во время беременности, так как она богата фолиевой кислотой, белками, кальцием, антиоксидантами, клетчаткой и фосфором.
15. Клубника
В ней почти нет жиров и мало калорий, зато много фолиевой кислоты, клетчатки, калия, витамина С, антиоксидантов. Клубника помогает очистить зубы и регулирует кишечный транзит. В ней много антиоксидантов и омега-3.
