Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

15 продуктов, которые можно есть весь день без увеличения веса!

Проводя весь день на работе, мы часто испытываем беспокойство и стресс, что, в свою очередь, вызывает неконтролируемое чувство голода, и мы едим первое, что попадёт нам под руку. В конечном итоге, такой образ жизни может привести к увеличению веса.

Чтобы этого не произошло, мы предоставим список продуктов, которые вы можете потреблять в любое время и в любом количестве, чтобы удовлетворить ваш аппетит. Употребляя эти вкусные продукты вы не поправитесь ни на один лишний грамм, и получите много витаминов для здоровья вашего организма. Так что примите к сведению и загрузите некоторые из этих вкусных деликатесов в свою сумку.

1. Грейпфрут

Грейпфруты — это фрукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают предотвратить преждевременное старение. Кроме того, они содержат очень мало сахара, что помогает вам похудеть и ускорить обмен веществ. Они богаты клетчаткой и витамином С и помогают стабилизировать уровень сахара.

2. Огурцы

Они содержат несколько витаминов группы В: В1, В5 и В7 (биотин). Известно, что витамины группы В помогают снять чувство беспокойства и уменьшить некоторые разрушительные последствия стресса. Помимо того, что это очень освежающий продукт, он полностью состоит из воды и клетчатки.

3. Яблоки

Снижают уровень холестерина и богаты калием, который контролирует кровяное давление и снижает риск инфаркта. В них много антиоксидантов и клетчатки, которая предотвращает образование раковых клеток.

Они активизируют пищеварительную систему и дают ощущение сытости в течение дня.

4. Цветная капуста

Она помогает бороться с раком, обладает противовоспалительным действием, богата антиоксидантами и улучшает здоровье сердца и мозга. Она обеспечивает большое количество витамина С, витамина К, бета-каротина и многих других, поддерживая при этом здоровое пищеварение и детоксикацию.

5. Черника

В ней есть антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, связанные с развитием рака, сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных со старением. Она считается продуктом с низким содержанием жира и большим количеством клетчатки, которая помогает дольше сохранять энергию.

6. Сельдерей

Он на 95% состоит из воды и содержит важные минералы, такие как железо, фосфор, кальций, калий, медь, сера, алюминий, кремний, магний, цинк и витамины А, В1, В2, В6, В9, С, Е, К, PP.

Улучшает пищеварение, обладает расслабляющим, антибактериальным, мочегонным действием, помогает уменьшить воспаление и идеально подходит для похудения.

7. Салат

Он обладает высоким мочегонным эффектом из-за своих высоких доз калия. Его очень часто используют в диетах, разработанных для снижения уровня сахара. Это также пища с высокими дозами кальция и фосфора.

Он является отличным источником микроэлементов, таких как селен, который помогает предотвратить преждевременное старение и предотвращает рак толстой кишки, предстательной железы и легких. Салат даже может помочь в борьбе с перхотью.

8. Яйцо

Это самая питательная пища в природе, содержит витамины A, E, D, B12, B6, B2, B1, а также такие минералы, как железо, фосфор и цинк. В желтке содержится витамин D. Яйцо богато аминокислотами и незаменимыми витаминами. Его рекомендуется употреблять вареным, а не жареным.

9. Помидор

Он богат фолиевой кислотой, витамином Е, железом, калием и ликопином, который придает ему особый красный цвет, и является мощным антиоксидантом, содержащимся в мякоти томатов. Он на 94 % состоит из воды.

Это помогает избежать проблем с мочевыводящими путями и благодаря содержанию калия и фолиевой кислоты помогает нам снизить уровень холестерина и защищает нас от сердечно-сосудистых заболеваний. Он также положительно влияет на состояние кожи и здоровье зубов.

10. Апельсин

Он обладает полезными свойствами, которые могут помочь в лечении болезней сердца, прыщей, простуды и кишечных проблем. Это отличный источник витамина С, который укрепляет иммунную систему, помогает заживлению ран и формированию тканей.

11. Попкорн

Он богат клетчаткой, фенольными соединениями, антиоксидантами, витаминами группы В, марганцем и магнием, а также витамином Е. Он способствует пищеварению и предотвращает запоры, поддерживает здоровье пищеварительной системы, снижает уровень сахара и контролирует уровень холестерина.

Он предотвращает старение, рак и помогает в потере веса

12. Ананас

Он богат нерастворимой клетчаткой, которая действует в кишечнике как губка, облегчает кишечный транзит и помогает избавиться от запоров. Ананас способствует здоровью кишечника и тонизирует кожу, так как выводит токсины.

13. Дыня

Она имеет высокий процент воды (90%), низкое содержание калорий и натрия, но много клетчатки, что дает сытость. Она помогает в процессе снижения веса, рекомендуется людям, страдающим диабетом, содержит простые углеводы, калий и витамины А, С и Е.

14. Брокколи

Она предотвращает рак, защищает сердце, выводит токсины из организма, защищает кости, защищает глаза, улучшает кожу, предотвращает анемию и запоры, укрепляет иммунную систему и рекомендуется для употребления во время беременности, так как она богата фолиевой кислотой, белками, кальцием, антиоксидантами, клетчаткой и фосфором.

15. Клубника

В ней почти нет жиров и мало калорий, зато много фолиевой кислоты, клетчатки, калия, витамина С, антиоксидантов. Клубника помогает очистить зубы и регулирует кишечный транзит. В ней много антиоксидантов и омега-3.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты