Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

15 проверенных домашних средств для плоского живота!

Жир, расположенный в области живота, часто трудно устранить с помощью «чудодейственных» диет. Однако, если вы начнёте сочетать правильное питание с регулярными тренировками, вы сможете бороться с этими отложениями жира, и сумеете добиться плоского живота.

В этой статье мы расскажем вам о домашних средствах, которые помогут вам ускорить достижение намеченной цели.

1. Клюквенный сок

Эти вкусные ягоды содержат большой процент органических кислот, которые помогают улучшить переваривание пищи. Так вы сможете удалить жировые отложения, которые накапливаются в органах брюшной полости. Рекомендуется употреблять его в натуральном виде, без сахара, в дополнение к питьевой воде.

2. Мед и лимон

Попробуйте выпивать натощак стакан воды с соком лимона и небольшим количеством меда. Это поможет вам очистить организм от накопившихся токсинов и шлаков, а также устранить локализованный жир в животе.

3. Ананасовый сок с семенами льна

Семена льна отличное средство для похудения и сжигания жира в области живота, благодаря содержавшимся в них кислот омега-3. Что касается ананасового сока, то он часто используется в диетах для похудения и разгрузочных днях.

Для получения большего эффекта пейте его, смешав с семенами льна каждый день натощак.

4. Миндаль

Миндаль обладает мочегонным эффектом, содержит много калия и клетчатки, но очень мало калорий. Он очень быстро насыщает, поэтому является полезным и вкусным перекусом.

5. Лимонный сок после пробуждения

Перед завтраком добавьте сок лимона в стакан с теплой водой и выпейте его. Это поможет ускорить ваш метаболизм и очистит печень, чтобы вы чувствовали себя более энергичным и без дискомфортных ощущений при пищеварении.

6. Чесночный настой

Чеснок способствует уменьшению аппетита, что помогает вам чувствовать себя более сытым. С помощью этого средства вы будете есть меньше, чем обычно. Кроме того, он ускоряет метаболизм.

7. Помидор

Благодаря большому содержанию растворимой клетчатки и фитонутриентов, которые помогают очищению организма, помидоры сжигают количество лишнего жира в организме.

8. Семена чиа

Помимо того, что семена чиа являются источником антиоксидантов и витаминов группы В, у них есть способность поглощать жидкость. Высокое содержание омега-3 способствует транспортировке питательных веществ, которые улучшают метаболизм, что позволяет избавиться от жира и избыточного веса тела.

9. Малина

Благодаря своей способности сжигать жир и термогенезу, который помогает контролировать аппетит, малина является одной из лучших ягод, способствующих быстрому похудению.

10. Зеленый чай

Такой чай является мощным сжигателем жира, снижает уровень холестерина и свободных радикалов. Употребляйте его как минимум три раза в день за полчаса до или после каждого приема пищи, чтобы уменьшить количество жира в вашем организме.

11. Киви

Киви — один из фруктов, который содержит очень мало калорий и много витамина С, а также является мощным слабительным средством, помогающим избежать запоров и задержки жидкости.

12. Яблочный уксус

Ложка яблочного уксуса, добавленная в стакан теплой воды, поможет улучшить пищеварение, снизит кислотность и избавит от рефлюкса.

13. Овес

За счет высокого содержания клетчатки, овес помогает эффективно активировать обмен веществ, благодаря чему вы избавитесь от накопленного жира. Вы будете иметь достаточное количество энергии, чтобы быть активным в течение всего дня.

14. Жирные кислоты

Это звучит немного безумно, но речь идет не о каких-либо жирных кислотах, а о тех, которые содержатся в рыбе, таких как омега-3. Вы можете съесть столовую ложку рыбьего жира или кусочек жирной морской рыбы два раза в неделю. Благодаря антиоксидантной силе жирных кислот, вы поможете своей печени избавиться от жира в брюшной полости.

15. Зеленые листовые овощи

Вы можете добавлять их в свежем виде в салаты, чтобы сохранить все витамины и питательные вещества. Это поможет удалить жир естественным образом.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты