Мечтаете о роскошной фигуре, но не можете заставить себя регулярно посещать тренажерный зал? И не хотите отказываться от вкусной еды? Сегодня бытует мнение, что быстро похудеть можно только с помощью либо жестких диет, либо изнурительных физических упражнений.
Однако в реальности дело обстоит гораздо проще. Достаточно перейти на определенный рацион питания, и лишние килограммы начнут таять на глазах.
Шикарная западная диета
Западные медики предлагают замечательную простую диету, благодаря которой многие известные актеры и певцы смогли обрести идеальную внешность. Суть диеты заключается в том, что употреблять в пищу можно только белково-углеводные продукты. То есть вы должны полностью исключить из рациона жирные блюда.
Рекомендуется «налегать» на следующие продукты: кефир, куриные яйца, кроличье мясо, индюшатину, нежирную рыбу. Также необходимо ежедневно есть свежие овощи и фрукты. А вот от сладких напитков, алкоголя, мучных блюд, соли и сахара нужно отказаться.
При этой диете желательно ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Прекрасно, если вы будете пить воду перед каждым приемом пищи. Это позволит вам съесть меньше, чем вы рассчитывали.
Стоит отметить, что из-за низкой калорийности пищи в процессе соблюдения диеты может ощущаться слабость. Чтобы исключить такую проблему, принимайте поливитамины. Они зарядят вас энергией, и вы будете чувствовать себя прекрасно.
- На завтрак съедайте один свежий любимый фрукт и выпивайте чашку зеленого чая без сахара.
- В 12 часов дня выпейте стакан кефира.
- На обед приготовьте салат из овощей, заправьте его оливковым маслом. Если не получится победить чувство голода, сварите два яйца вкрутую. Хлеб ешьте цельнозерновой.
- На ужин съешьте кусок отварного мяса или рыбы с тушеными овощами. Перед сном можно выпить еще один стакан кефира.
Эта диета не предназначена для долгосрочного похудения. Достаточно «посидеть» на ней две недели, чтобы получить впечатляющий результат.
Эффективная европейская диета
Этот вариант также позволяет быстро обрести роскошные формы, значительно снизив свой вес.
- Итак, вы должны принимать пищу пять раз в день. При этом между приемами пищи необходимо выдерживать по три часа. В течение всего дня пейте много воды маленькими глотками.
- Исключите из рациона все продукты с «химическим» составом. После шести не приближайтесь к холодильнику. Дело в том, что вечером и ночью происходит замедление всех функций организма, а это чревато набором лишнего веса.
- Европейская диета придется по вкусам людям, которые любят сладости. Разрешается есть сладкие блюда, но, конечно, в умеренном количестве. Ежедневно необходимо есть морскую рыбу, свежие и тушеные овощи, сваренные на воде каши, нежирные йогурты, кефир. Каждые пять дней можно побаловать себя мясным блюдом.
- Во всю еду рекомендуется добавлять специи с сильным ароматом, так как они притупляют чувство голода. Можно есть твердые сорта сыра.
Любая из этих диет способна привести к желаемому результату. При этом вам не придется мучиться от голода, вы всегда будете ощущать сытость и энергию. Если хотите ускорить процесс, занимайтесь спортом или хотя бы делайте по утрам зарядку. И очень скоро ваше отражение в зеркале станет радовать вас, даря исключительно приятные эмоции.
