Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

2 феноменальных диеты, которые помогут вам быстро похудеть

Мечтаете о роскошной фигуре, но не можете заставить себя регулярно посещать тренажерный зал? И не хотите отказываться от вкусной еды? Сегодня бытует мнение, что быстро похудеть можно только с помощью либо жестких диет, либо изнурительных физических упражнений.

Однако в реальности дело обстоит гораздо проще. Достаточно перейти на определенный рацион питания, и лишние килограммы начнут таять на глазах.

Шикарная западная диета

Западные медики предлагают замечательную простую диету, благодаря которой многие известные актеры и певцы смогли обрести идеальную внешность. Суть диеты заключается в том, что употреблять в пищу можно только белково-углеводные продукты. То есть вы должны полностью исключить из рациона жирные блюда.

Рекомендуется «налегать» на следующие продукты: кефир, куриные яйца, кроличье мясо, индюшатину, нежирную рыбу. Также необходимо ежедневно есть свежие овощи и фрукты. А вот от сладких напитков, алкоголя, мучных блюд, соли и сахара нужно отказаться.

При этой диете желательно ежедневно выпивать не менее 2 литров чистой воды. Прекрасно, если вы будете пить воду перед каждым приемом пищи. Это позволит вам съесть меньше, чем вы рассчитывали.

Стоит отметить, что из-за низкой калорийности пищи в процессе соблюдения диеты может ощущаться слабость. Чтобы исключить такую проблему, принимайте поливитамины. Они зарядят вас энергией, и вы будете чувствовать себя прекрасно.

  • На завтрак съедайте один свежий любимый фрукт и выпивайте чашку зеленого чая без сахара.
  • В 12 часов дня выпейте стакан кефира.
  • На обед приготовьте салат из овощей, заправьте его оливковым маслом. Если не получится победить чувство голода, сварите два яйца вкрутую. Хлеб ешьте цельнозерновой.
  • На ужин съешьте кусок отварного мяса или рыбы с тушеными овощами. Перед сном можно выпить еще один стакан кефира.

Эта диета не предназначена для долгосрочного похудения. Достаточно «посидеть» на ней две недели, чтобы получить впечатляющий результат.

Эффективная европейская диета

Этот вариант также позволяет быстро обрести роскошные формы, значительно снизив свой вес.

  • Итак, вы должны принимать пищу пять раз в день. При этом между приемами пищи необходимо выдерживать по три часа. В течение всего дня пейте много воды маленькими глотками.
  • Исключите из рациона все продукты с «химическим» составом. После шести не приближайтесь к холодильнику. Дело в том, что вечером и ночью происходит замедление всех функций организма, а это чревато набором лишнего веса.
  • Европейская диета придется по вкусам людям, которые любят сладости. Разрешается есть сладкие блюда, но, конечно, в умеренном количестве. Ежедневно необходимо есть морскую рыбу, свежие и тушеные овощи, сваренные на воде каши, нежирные йогурты, кефир. Каждые пять дней можно побаловать себя мясным блюдом.
  • Во всю еду рекомендуется добавлять специи с сильным ароматом, так как они притупляют чувство голода. Можно есть твердые сорта сыра.

Любая из этих диет способна привести к желаемому результату. При этом вам не придется мучиться от голода, вы всегда будете ощущать сытость и энергию. Если хотите ускорить процесс, занимайтесь спортом или хотя бы делайте по утрам зарядку. И очень скоро ваше отражение в зеркале станет радовать вас, даря исключительно приятные эмоции.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты