Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

2 литра в день, опасная вода из пластика и ещё 6 фактов о воде, которые оказались обманом

Пить не менее двух литров сырой негазированной воды, стакан воды за полчаса до принятия пищи, не пить во время еды… об этих постулатах знают даже младенцы.

Однако большую часть фактов о воде, в которые мы свято верили, оказались ложью.

Пить 1,2-2,5 литра воды даже тем, кто не имеет проблем с лишним весом

Объем потребляемой жидкости напрямую зависит от основного рациона, к примеру, веганы и вегетарианцы потребляют много овощей, фруктов и ягод, содержащих в составе много жидкости, а значит им не требуется выпивать общепринятый объем воды.

То же самое касается людей, в меню которых много растительной пищи.

Пить воду из-под крана опасно

Действительно, в некоторых случаях в водопроводной воде содержатся опасные примеси, способные навредить здоровью. Однако элементарный фильтр очистит ее от множества соединений и избавит от необходимости покупать бутилированную воду.

Вода разбавит желудочный секрет

Некоторые приверженцы здорового питания утверждают, что пить во время принятия пищи нельзя, поскольку жидкость разбавит желудочный сок и пища будет хуже перевариваться.

Однако и это ложь, так как наш организм достаточно умно устроен и регулирует концентрацию желудочного сока в зависимости от получаемой пищи.

Чем жестче вода, тем она опаснее

Жесткой водой нас пугают предприимчивые продавцы фильтров и очистительных систем для воды, мотивируя тем, что жесткая вода способствует образованию накипи.

Действительно, накипь образуется из жесткой воды, при нагревании ее до температуры кипения. Наш желудок – это не чайник, он не греет воду до 100 градусов и не может спровоцировать кристаллизацию минералов.

Вода без газа лучше газированной

Во всех диетах пишут о том, что пить газировку не рекомендуется, поскольку в ней содержатся примеси и углекислый газ.

Последние исследования показали, что охлажденная газированная вода быстрее утоляет жажду и препятствует потреблению лишней пищи.

Родниковая вода лучше водопроводной

Возможно, только не стоит забывать о том факте, что из некоторых источников пить воду категорически запрещено, поскольку она не очищена от солей тяжелых металлов и прочих примесей, опасных для здоровья.

То же самое касается талой, дождевой и горной воды.

Минералка в больших количествах может вызвать отравление

Трудно сказать, кому пришла в голову столь не здравая мысль. Отравиться водой, содержащие минералы, попросту невозможно, поскольку их содержится ничтожно малое количество и большая часть выводится почками.

Единственное, что нужно учитывать — это концентрация ионов натрия (составная пищевой соли), которого мы итак употребляем предостаточно.

В воде из баклажек содержится пластик

После ряда масштабных исследований ученые вынесли результаты – в 5% экземпляров имеется пластик, но его количество настолько мало, что нужно выпить порядка двухсот литров, чтобы причинить малейший вред организму.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты