Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

2 самые лёгкие и быстродействующие диеты!

Как похудеть быстро? Этот вопрос волнует каждую вторую женщину. И возможно ли такое вообще? Да, возможно. И это не просто слова.

В этой статье приводится топ двух самых лёгких и быстродействующих диет.

Несколько практических советов перед началом

Чтобы соблюдение диеты было не в тягость, а лишь в радость, нужно иметь в виду некоторые нюансы.

  • Продукты должны быть доступны для употребления. Как правило, в диетах предоставляются как дорогостоящие, так и дешёвые продукты. Выбор всегда есть. И стоит отметить, что от этого выбора абсолютно не зависит эффективность диеты.
  • Эта пища должна быть по вкусу. Да, всегда можно найти продукт, который полезен и приятен. В противном случае, соблюдать диету будет только в тягость.
  • И последнее, что важно учитывать — это то, что блюда должны быть лёгкими для приготовления. Особенно, при сегодняшнем бешеном темпе жизни этот совет очень актуален.

Диета Роберта Аткинса

Самое приятное преимущество в этой диете – это то, что нет необходимости считать калории и ломать себе мозги. Только лишь за одну неделю возможно сбросить четыре килограмма. В чем же секрет?

  1. Первая неделя. Нужно кушать много белка: мясо птицы, рыба, морепродукты, сыр, яйца и так далее. Также есть овощи. Но с другой стороны необходимо сократить употребление фруктов и сладкого.
  2. Вторая неделя. Что касается овощей и сладкого – всё так же. Но теперь белки заменяются ягодами и орехами. После этой недели вес уходит ещё на четыре килограмма.
  3. Третья неделя. После второй недели можно начать употреблять то, что было до этого запрещено. Эти продукты нужно употреблять до той поры, пока вес не станет желаемым.
  4. Четвертая неделя. Вот и всё, теперь можно есть и другие продукты тоже. Но всё равно не забывая о принципе диеты. Если вес начнет возвращаться, то нужно снова перейти к продуктам предыдущей недели.

Японская диета

Как уже многие догадались, она состоит из употребления морепродуктов. Можно похудеть аж до восьми килограмм.

Она предназначена для двух недель. И подходит любителям азиатской кухни. И противопоказана тем, у кого проблемы с пищеварением. В противном случае от этой диеты можно вернуться только с аллергией или язвой желудка. Одно из условий этой диеты — нужно есть мало и часто. То есть в день не менее шести раз. Что она собой представляет?

  • Употребление белка: рыба, мясо, яйца, нежирный творог и так далее.
  • Овощи и фрукты.
  • Зелёный чай.
  • Как это неудивительно, но – кофе.
  • Много воды.
  • Нельзя есть картошку, и одним словом — пищу, где присутствует соя.
  • Ни в коем случае не употреблять масло.

Данную диету нельзя соблюдать дольше, чем четырнадцать дней. Также перед тем, как начать следовать этой диете, нужно подготовить свой организм. То есть за несколько дней до нее перестать употреблять вредную пищу или хотя бы сократить их количество до минимума.

Каждая женщина может выбрать для себя ту диету, которая больше подходит ее образу жизни и состоянии здоровья. Главное, в точности соблюдать все детали диеты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты