Возможно, вы считаете, что детоксикация и очищение организма всегда связаны с мучительным голоданием, но на самом деле это не всегда так.
Ниже представлены 22 отличных способа очистить свое тело, действенность которых вы вполне можете проверить на себе.
- 1.Вода
- 2.Медитация
- 3.Зелень одуванчика
- 4.Сухая чистка лимфатической системы и прыжки
- 5.Гидротерапия
- 6.Цигун
- 7.Растяжка
- 8.Бульон на кости
- 9.Отказ от просмотра новостей
- 10.Звуковая терапия
- 11.Слушайте поднимающую настроение музыку
- 12.Терапия домашними животными
- 13.Паровая терапия
- 14.Лекарственные травы
- 15.Проснитесь и не ешьте
- 16.Ароматерапия
- 17.Масляное вытягивание
- 18.Массаж ног
- 19.Инфракрасная терапия
- 20.Ванна с солью Эпсома
- 21.Лечение витамином D
- 22.Кислородная терапия
1.Вода
Вода составляет более половины веса нашего тела. Она жизненно важна для каждой клетки, органа, системы органов и всех протекающих в организме процессов. Но особенно для лимфатической системы, потому что именно она очищает тело от токсинов и ненужных веществ.
Начните свое утро со стакана теплой воды со свежевыжатым лимонным соком и небольшим количеством пищевой соды. И лимон, и пищевая сода нормализуют pH тела, вытягивают из кровотока токсины, а также обладают антиканцерогенными, противогрибковыми, противобактериологическими свойствами. Есть ли лучший способ начать утро?
2.Медитация
Очищение разума так же важно (если не более), как и очищение тела. Медитация помогает нормализовать дыхание и отстраниться от потока мыслей и эмоций. Вы можете медитировать 5 минут или целый час — все зависит от ваших потребностей. Есть много медитативных практик, в том числе под музыку, специально разработанных, чтобы помочь человеку расслабиться и сосредоточиться.
3.Зелень одуванчика
Потребление соков — один из самых лучших способов насытить утомленное тело микронутриентами и избавить его от всех вредных веществ. Одуванчики — естественное мочегонное, помогающее почкам выводить лишние воду и соль. Они также очищают печень (один из самых нагруженных работой органов), поставляют в тело антиоксиданты, минералы и витамины, а также действуют как противовоспалительные агенты. Мы настоятельно рекомендуем добавлять зелень одуванчика во все соки и смузи!
4.Сухая чистка лимфатической системы и прыжки
Лимфатическая система представляет собой сложную сеть узлов, протоков и сосудов, расположенных по всему телу и перемещающих лимфу из тканей в кровоток. Поскольку она охватывает все тело, очищая его от токсинов и отходов, ей отведена ключевая роль в процессах детоксикации.
Популярный способ ускорения потока лимфы называется сухой чисткой, заключающейся в проделывании непрерывных круговых движений кистями рук по коже снизу вверх по направлению к сердцу. Чтобы обеспечить еще лучшее очищение, включите в список своих ежедневных упражнений прыжки вверх (физическая аэробная деятельность) — это не только полезно, но и весело.
5.Гидротерапия
После сухой чистки примите душ, чередуя потоки горячей воды (1-2 минуты) и холодной (30 секунд). За один сеанс можно поменять температуру 6-8 раз. Если поначалу холодная вода кажется слишком невыносимой, попробуйте заменить ее слегка теплой и постепенно делать холоднее. Этот вид гидротерапии увеличивает кровообращение и лимфоток, а также укрепляет иммунитет и ускоряет обмен веществ. Как только вы привыкнете к такой процедуре, она начнет доставлять вам настоящее удовольствие!
6.Цигун
Ци — жизненная сила и энергия. Гун — достижение или умение. Цигун — достижение энергии. Это древняя китайская система, которая посредством физических поз, специфических методов дыхания и умственного сосредоточения помогает очистить организм и стимулировать поток энергии. Это один из лучших способов успокоить разум и погрузиться во внутренний мир. Занимаясь всего по 10 минут в день, вы повысите свою производительность и улучшите умственные способности.
7.Растяжка
Мы всегда так заняты выполнением своих обязанностей и обязательств, что забываем остановиться и растянуть свое тело. Потратив время на растяжку, вы получите возможность расслабить напряженные мышцы и сохранить хорошее состояние тела.
Наверное, вы иногда замечали, что когда сидите за столом, непроизвольно сгибаете плечи. Это чревато всевозможными проблемами. Растяжка также является отличным способом омолодить организм и очистить его с помощью медленных, спокойных движений, которые увеличивают кровообращение во всем теле и стимулируют выделение токсинов.
8.Бульон на кости
Костный бульон — это то, чему, скорее всего, доверяла еще ваша бабушка (а она была умной женщиной!). Это доступное, питательное и богатое минералами дополнение к любой диете. В нем особенно много магния, кальция, аминокислот и фосфора. К тому же он, как полагают, помогает уменьшить целлюлит. Для приготовления бульона можно использовать говяжьи, бараньи, рыбьи, куриные и другие виды костей.
9.Отказ от просмотра новостей
Новости — это индустрия, созданная, как и все остальные, для заработка денег. Удручающие и/или шокирующие новости продаются лучше, чем счастливые и ободряющие. Немногое из того, что транслируют телеканалы, является правдой, зато это позволяет им хорошо заработать.
Выключите телевизор, чтобы очистить свой разум и сберечь время для чего-то более возвышенного, например, прогулки на свежем воздухе или общения с дорогими вам людьми. Если вы хотите радикально изменить свое психическое и физическое здоровье, попробуйте провести целую неделю без просмотра телевизора и других СМИ.
10.Звуковая терапия
Поскольку мы постоянно окружены громкими шумами, наши уши начинают игнорировать более высокие звуковые частоты. Обсуждаемый вид терапии призван помочь восстановить эту чувствительность снова. Когда наша восприимчивость к звукам снижается, это также приводит к истощению энергии, повышению раздражительности и может быть источником других проблем со здоровьем. Воспользуйтесь звуковой терапией, материал для которой можно найти в интернете или купить.
11.Слушайте поднимающую настроение музыку
Мы постоянно подвергаемся атакам со стороны средств массовой информации и окружающей среды. Многие из этих атак являются «негативными» и могут способствовать появлению различных проблем со здоровьем.
Прослушивание поднимающей настроение музыки — один из лучших способов борьбы с этим негативом. Это можно сравнить с питьем свежей родниковой воды вместо болотной жижи. Подберите то, что вам приятно слушать, и делайте это как можно чаще (будь то музыка 80-х или саундтреки к фильмам!).
12.Терапия домашними животными
Это феноменальный способ снять стресс и очистить тело на эмоциональном уровне. Домашние животные чувствительны к энергии и умеют распознавать, когда люди находятся в напряжении или депрессии. Их любовь и привязанность к хозяину настолько бескорыстна, что одно их присутствие замедляет сердечный ритм, успокаивает мыслительные процессы и снимает усталость.
Они способны вызвать улыбку даже у людей, не смеявшихся годами, уча их снова любви и доверию. Всего 10-15 минут поглаживания домашнего животного или игры с ним оказывают замечательное влияние на все поведение человека. Это лучшие в мире друзья, дающие человеку своего рода эмоциональное и душевное очищение.
13.Паровая терапия
Один из основных методов избавления организма от мусора и отходов, которые мы вдыхаем в течение всего дня, — выдыхание их через нос. Когда пазухи засоряются, а также во время болезни с этим возникают проблемы. Один из старейших и наиболее эффективных способов очистить пазухи и восстановить процесс детоксикации — паровая терапия. Вы можете просто дышать паром в ванной или вскипятить немного воды, вылить ее в миску, а затем склонить над ней свою голову и накрыться полотенцем, вдыхая пар. Как известно, эта процедура при проведении минимум дважды в день дает очень быстрые результаты.
14.Лекарственные травы
Травы на сегодняшний день являются одними из самых мощных растений на планете, когда речь идет о восстановлении здоровья. Мудрость Вселенной удивительна — почти для каждой человеческой болезни в царстве растений приготовлено исцеляющее ее средство.
15.Проснитесь и не ешьте
Наш организм в течение дня поочередно фокусируется на трех процессах — ликвидации, присвоении и усвоении. Утром мы обычно находимся в режиме ликвидации, когда наше тело сосредоточено на выведении токсинов и очищении. Тяжелый завтрак может помешать организму очиститься. Вместо круп и выпечки выпейте теплую лимонную воду, а чуть позже — свежевыжатый сок или коктейль с добавлением зелени. Эти растительные продукты будут одновременно очищать и пополнять ваше тело необходимыми веществами.
16.Ароматерапия
Ароматические соединения в растениях оказывают мощное влияние на психическое, эмоциональное и физическое самочувствие. Многие культуры всего мира используют ароматерапию в лечебных и омолаживающих целях. Например, вы можете ежедневное втирать масло мяты перечной в кожу рук и лица — это, как известно, не только очищает кожные покровы, но и помогает сфокусироваться и чувствовать себя бодрее.
17.Масляное вытягивание
Это простой, но эффективный способ очистить рот и десны. Возьмите чайную ложку масла (кунжутного, подсолнечного или кокосового) и подержите его во рту примерно 20 минут. За это время масло буквально «вытянет» все токсины, шлаки и мусор. Рот — очень популярное место скопления бактерий, поэтому масло поможет не только отбелить зубы, но и очистить тело и оздоровить лимфатическую систему.
18.Массаж ног
Ступни ног являются основными накопителями токсинов, а массаж дает им возможность высвободить эти токсины. Существует множество способов массажа ног, но особенно эффективным считается массаж с использованием теннисного мячика (это еще и очень дешево). Просто перекатывайте мячик ступнями по полу и очищайтесь.
19.Инфракрасная терапия
Длинные инфракрасные волны в сауне проникают глубоко в человеческое тело и медленно поднимают температуру его поверхности. Это помогает активировать многие из основных функций организма. Когда вы потеете в бане такого типа, ваш пот почти на 17% состоит из токсинов, в том числе тяжелых металлов. При потении в традиционной русской бане или на солнце этот показатель составляет 3%. Такая теплотерапия также увеличивает кровообращение и укрепляет иммунную систему.
20.Ванна с солью Эпсома
Эта соль богата магнием — вторым по содержанию в клетках человека элементом. Он помогает регулировать деятельность более 325 ферментов и поддерживает многие функции организма. Это один из тех минералов, которые очень сложно получить, питаясь современной едой, поэтому многим людям его не хватает (по оценкам, примерно 80% населения). Купание в ванне с солью Эпсома является отличным способом получения магния и устранения любых связанных с его дефицитом симптомов. Просто засыпьте в воду по одному стакану соли Эпсома и соды, плесните немного яблочного уксуса и добавьте 10 капель любимого эфирного масла.
21.Лечение витамином D
Не бойтесь солнца! Мы созданы для того, чтобы наполняться солнечным светом и энергией земли. Дефицит витамина D является растущей проблемой во всем мире и вносит свой вклад в появление всевозможных проблем со здоровьем. Использование добавок и прогулки на солнце — вот два способа получить достаточное количество этого важного витамина. Особенно важно принимать добавки в зимнее время, когда слишком холодно, чтобы гулять и загорать.
22.Кислородная терапия
Кислород является ключевым веществом, когда вы хотите очистить свое тело и провести детоксикацию. Именно он питает ваш организм и дает ему энергию. Кислородная терапия — как вы, наверное, догадались, — это просто вдыхание большого количества кислорода. Вы можете обратиться к профессионалу, который измерит нужное вам количество кислорода и даст вам дышать им через маску. Если вы поклонник более естественных методов, просто выходите на улицу и делайте дыхательные упражнения. Глубокое дыхание на свежем воздухе в течение 10-20 минут может творить чудеса с вами и вашим телом.
Дыхание само по себе помогает очистить разум, успокоить сердечный ритм, снять стресс и в конечном итоге очистить организм. Это ли не фантастический повод проводить больше времени на открытом воздухе?
Итак, есть масса различных способов очищать свое тело каждый день. И это вовсе не тяжело и совершенно безболезненно! Если вы действительно серьезно относитесь к своему здоровью, то это отличный шанс довести тело до совершенства и улучшить общее самочувствие.